Njerëzit që lëvizin lart e poshtë në trambolinë marrin një ushtrim të shkëlqyeshëm kardio, diçka që e ka konfirmuar edhe NASA në studimet e saj. Agjencia hapësinore zbuloi se ushtrimet që përfshijnë lëvizje të kthyera, siç është kërcimi në trambolinë, janë afërsisht 68% më të mira sesa të qëndrosh thjesht në një vend dhe të bësh asgjë. Kjo do të thotë se duke kaluar 10 minuta duke u lëvizur lart e poshtë, dikush merr një ushtrim më të mirë për zemrën sesa të vraposh për më shumë se gjysmë orë me radhë. Pse? Sepse kur njerëzit kërcejnë, trupat e tyre përjetojnë forca mekanike shumë më të mëdha krahasuar me ushtrimet e zakonshme. Kjo lëvizje e trazuar bën që zemra të pompëzojë më fort dhe të digjë më shumë oksigjen gjithashtu. Pra, trambolina nuk është më vetëm argëtim për fëmijët, ajo po bëhet një zgjedhje e kryer për çdo person që dëshiron të përmirësojë shëndetin e zemrës dhe kapacitetin e frymëmarrjes. Ekspertët e ushtrimeve vazhdojnë të flasin se sa e ndryshme është kjo lloj ushtrimi nga ajo që bën shumica e njerëzve normalisht. Shumë vizitorë të palestrave kanë vërejtur se thjesht kërcimi rreth saj duket se ua jep rezultate më të mira sesa forma të tjera të ushtrimeve kardio, gjë që shpjegon pse trambolinat po shfaqen gjithnjë e më shpesh në palestrat e shtëpisë këto ditë.
Mërzitja e kalorive është e njëjtë si në vrapim, gjë që e bën atë ushtrim kardio mjaft të mirë. Sipas hulumtimeve, gjatë gjysmës së orës në mërzit, digjen nga 240 deri në 300 kalori, ndërsa vrapimi i moderuar digjen zakonisht nga 300 deri në 400 kalori. Në numra të thjeshtë, vrapimi është pak më i mirë, por shumica e njerëzve përfundojnë duke ushtruar më gjatë kur po kënaqen duke u hedhur në mërzit. Kërcënia duket më pak intensive dikush, kështu që njerëzit qëndrojnë zakonisht më gjatë në mërzit para se të mërziten. Shumë nga ata që vizitojnë palestrën e pëlqejnë më tepër mërzitjen se sa vrapimin sepse ata e gjejnë veten më të kënaqur fizikisht dhe mendërisht. Njerëzit që kanë provuar të dy aktivitetet flasin shpesh se sa më të kënaqshme është mërzitja, edhe pse ajo nuk është gjithmonë më e larta në numrin e kalorive të djegura. Kjo është me siguri arsyeja pse aq shumë entuziastë të formës fizike zgjedhin mërzitjen kur kërkojnë diçka që i ushtron trupin dhe i mban të duartroket njëkohësisht.
Kërcim në një trambulin është në fakt mjaft i mirë për nyjet, pasi zvogëlon të gjithë goditjet. Njerëzit që kanë probleme me gjunjët ose shpinën shpesh e gjejnë trambulinin më të lehtë për t’i krahasuar me ushtrime të tjera. Vrapimi në pistë ose goditja e asfaltit thjesht i dëmton trupin me kalimin e kohës. Trambulinat funksionojnë ndryshe sepse ato kthehen prapa, duke thithur shumicën e asaj që do të godiste këto zona të ndjeshme. Vetë sipërfaqja vepron si një jastëk kur dikush ulet pas kërcimit, gjë që do të thotë më pak shtresë në kofshë dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Disa studime sugjerojnë se këto materiale thithin rreth 80 për qind të asaj force që zbritet mbi to gjatë përdorimit. Prandaj është se shohim aq shumë fizioterapeutë që rekomandojnë trambulina kohët e fundit. Ata dinë sa të rrezikshme mund të jenë sesionet e rregullta në palestër për disa njerëz, kështu që ofrimi i diçkaje më të butë ka kuptim edhe nga pikëpamja mjekësore edhe praktike.
Kur bëni lëkundje në një trambolinë, ju jeni duke bërë një ushtrim të mirë për pothuajse të gjithë pjesët e trupit njëkohësisht. Kur njerëzit bëjnë këngë, ata në fakt po punojnë muskujt e brendshëm, këmbët dhe duart njëkohësisht. Profesionistët e fitnesit theksojnë se llojet e ushtrimeve për tërë trupin bëjnë më shumë se sa të ndërtojnë muskuj të fortë, ato gjithashtu ndihmojnë të digjen kaloritë më shpejt, kështu që njerëzit marrin dy përfitime nga një aktivitet i vetëm. Kur lëvizni lart e poshtë dhe përpiqeni të ruani ekuilibrin, aktivizohen muskujt në të gjithë trupin, gjë që e dallon trambolinën nga ushtrimet e zakonshme kardio si vrapimi apo biçiklizmi, në lidhje me aktivizimin e duhur të muskujve. Mënyra se si funksionon kjo do të thotë se shumica e njerëzve do të gjejnë veten duke djegur më shumë kalori dhe duke u formuar më mirë sesa nëse do të bënin rutinat e zakonshme në palestër.
Çfarë e bën Jingyi trampolinën 55 inçesh të vogël vërtetë të dalluar nga të tjerat në treg? Mos kërkoni më larg se rrjetën e sigurisë të integruar. Kjo veçori i jep qetësinë e mendjes gjatë atyre sesioneve të ashpra kardio në shtëpi, veçanërisht kur janë të përfshirë fëmijët. Rrjeta vepron si një pengesë e besueshme kundër rënies së papritur, kështu që përdoruesit mund të hidhen lirshëm pa u shqetësuar vazhdimisht. E ndërtuar mbi një themele të fortë, kjo trampolinë ka një kuadër të gjërë prej 140 cm me këmbë gjelbëri të përforcuar që qëndron nën hidhjet e rregullta. Me një kapacitet prej vetëm 40 kg, ajo funksionon shumë mirë për shumicën e fëmijëve dhe të rriturve më të vegjël që kërkojnë diçka të zabë dhe efikase në krahasim me vrapimin në një treadmill ose bërjen e jumping jack-ëve. Shumë pronarë e lavdërojnë më shumë se sa e qëndrueshme mbetet ajo gjatë kohës pavarësisht përdorimit të përditshëm. Mungesa e sustave kombinuar me mbushjen e trashë të pambukut rreth skajeve do të thotë më pak kruhas për mirëmbajtje në të ardhmen. Për kënd të vendosur hapësirën e ushtrimeve në shtëpi, ky opsion kompakt i ofron të dyja sigurinë dhe performancën pa zënë shumë hapësirë në dysheme.
Trambolina prej 55 incë për fëmijë të vegjël vjen me shtylla gimore të rregullueshme që janë të përshtatshme për lloje të ndryshme lojesh, duke i mbajtur fëmijët të sigurt. Këto shtylla të rregullueshme lejojnë që prindërit t'i përshtasin lartësinë në përputhje me aktivitetin që dëshiron të provojë fëmija i tyre, gjë që ndihmon në zvogëlimin e lëndimeve të zakonshme gjatë sesioneve të para të kërcimit. E ndërtuar për të qëndruar deri në 80kg falë konstruksionit të saj të fortë me shumë shtylla sigurie në të gjithë kuadrin, si dhe një bazë të qëndrueshme me diametër prej 140cm dhe këmbë të forcuara, kjo trambolinë mund të përballojë edhe ushtrime të ashpra. Edhe pse kufiri maksimal i peshës së rekomanduar është 40kg, shumë familje e gjejnë të përshtatshme edhe për fëmijë të moshës më të vogël si dhe për të rritur të vegjël që kërkojnë diçka më të zabë sesa të vrapojnë në një treadmill gjatë ditës. Sipas komenteve të klientëve, sistemi pa prite dhe mbushja e trashë e pambukut që mbulon të gjithë zonën e skajit dallohen si të veçanta, pasi vazhdimisht vlerësohen për të qëndruar më gjatë se sa pritej dhe për të performuar në mënyrë të besueshme me kalimin e kohës, duke bërë që këto të jenë shtesa të mëdha për çdo hapësirë ushtrimesh në shtëpi.
Rebounder-i kompakt me 56 cm funksionon shumë mirë për fëmijët e moshës 3 deri në 7 vjeç që kanë nevojë për argëtim të sigurt në rritje. Ai mund të mbajë deri në 80 kg falë sasive të forta të sigurisë që e pengojnë fëmijët e vegjël të dalin jashtë. Gjithë struktura qëndron mbi një fletë të fortë të pastrueshme që pastron lehtë pas ditëve të pazakonta. Prindërit do të vlerësojnë se si kjo trambolinë e rrumbullakët përshtatet mirë në shumicën e dhomave të jetës pa marrë shumë hapësirë. Me pak më shumë se 55 inç në diametër, është e madhe perfekte për fëmijët e vegjël që po mësojnë ekuilibrin duke u argëtuar brenda shtëpisë.
Lumtja në trampolin është një trajnime kardio e mire, por është thelbësore të ndjekni parashkalljet e sigurisë për të shmangur shijet. Këto janë disa rregulla kryesore:
Përgjithmon, sesione të pare dhe të përfunduara janë pjesë e rëndësishme të trajnimit të efektiv në trampolin. Përpërja e trupit e luan përgatiton trupin tuaj për punësimin, ndërkohë që largimi i ushtrimit ndihmon të zvogëlojë rrezikun e lëshmit.
Kjo trambolinë për fëmijë 55 inch vjen me këto shtylla të dobishme gjimnastike që prindërit i duan. Ajo që vërtetë dallon është se si këto shtylla mund të rregullohen për t'u përshtatur me fëmijë të ndryshëm në fazat e ndryshme të zhvillimit. Më të rinjtë që po fillojnë të përdorin trambolinën marrin mbrojtje shtesë nga rënia, gjë që i kufizon ato hematomë të dhimbshme që të gjithë i kujtojmë nga fëmijëria jonë. Ajo mund të mbajë deri në 80 kilogramë peshë maksimale falë konstruksionit të saj të fortë. Qoftë që dikush po mëson të bëjë këmbëngacmë të thjeshta apo po futet në rutina më të avancuara, kjo trambolinë ofron mbështetje të mirë pa kurrfarë kompromisi në cilësinë e këmbëngacmës. Prindërit do ta vlerësojnë faktin që fëmijët e tyre janë duke ushtruar në mënyrë të sigurt, pa humbur shpirtin e lojës.
Të Trampolin i Larg 56cm është zgjedhje e mire për fëmijë të vogla, duke promovuar shëndet të fortë dhe ezerkise në formë të thjeshtë për mjedisin brenda shtëpise. Dizajni i saj përfshin veçoritë si një tepër jo larg dhe leht ndryshueshme për t'u pastruara, dhe një strukturë e fortë, duke siguruar se mbahet në përdorim regjullor ndërkohë që mbahet siguri për largues të vogla.
Kryerja e ushtrimeve interval në një trambolinë jep rezultate të mëdha kur bëhet fjalë për përfitime kardio. Ndryshimi i vazhdueshëm midis kërcimeve të ashpra dhe lëvizjeve më të ngadalta e nxit fuqishëm zemrën dhe e mbështet funksionimin e saj të përmirësuar me kalimin e kohës. Intensiteti që ndryshon ndihmon në rregullimin e shpejtësisë së rrahjeve të zemrës gjatë ushtrimit, ndërton qëndrueshmëri të gjatë dhe e bën procesin të interesant sa që të vazhdohet në mënyrë të rregullt. Studimet tregojnë se ky lloj trajnimi ofron përfitime reale për aftësinë e trupit për t'u përbalë me kërkesat fizike, ndërkohë që përshpejton forcën e përgjithshme kardiovaskulare. Njerëzit që kërcejnë në mënyra të ndryshme nuk e ngrisin thjesht tempin e pulsit në mënyrë të përkohshme, por zhvillojnë në fakt qëndrueshmëri më të madhe dhe aftësi të përmirësuara për përpunimin e oksigjenit në të gjithë sistemin.
Sigura siguri gjatë treningut në trampolinë është e parësishme. Larg dhe larg prekujve të themelimit për siguri mund të prevlejnë leshime ndërkohë që ju lejon të hapni plotë ndihmën e saj për shëndet. Këtu janë disa drejtpërditje të themelua:
Përditësisht, sesionet e largimit të ftohtës dhe aftësimit janë pjesë të rëndësishme të trajnimeve të efektive në trampolin. Largimi i ftohtës rifiguron ngjeshjen e muskulave, ndërkohë që aftësimi ndihmon të zvogëlohet vajza pas ekercizit dhe përmirëson procedurat e rikthimit. Sipas expertëve të fitnessit, përfshirja e një rutine strukturuar për largimin e ftohtës dhe aftësimin mund të zvogëlojë në mënyrë sinifikative rrezikun e lëshmit.
Larg dhe aftësimi këto parashpilloje sigurisht që ju merrni benefitin maksimum nga trajnimet tuaja në trampolin, duke mbajtur në mend të dytë dhe efikasitetin.
EN
