Cilvēki, kuri lēkā uz trampīna, iegūst lielisku kardio treniņu, ko pat apstiprinājusi NASA savos pētījumos. Tika atklāts, ka vingrinājumi ar atsperes kustībām, piemēram, lēkāšana uz trampīna, ir apmēram 68% efektīvāki nekā vienkārši stāvēšana uz vietas bez darbības. Tas nozīmē, ka 10 minūtes, pavadītas lēkājot, faktiski nodrošina labāku sirds treniņu nekā skriešana bez pārtraukuma vairāk nekā pusotru stundu. Kāpēc? Tāpēc, ka lēkājot ķermenis izjūt daudz lielākas mehāniskas slodzes salīdzinājumā ar parastiem treniņiem. Visas šīs lēkāšanas liek sirdij pumpēt asinis intensīvāk un patērē vairāk skābekļa. Tātad trampīna lēkāšana vairs nav tikai bērnu izklaidēšanās, tā kļūst par vienu no labākajām izvēlēm ikvienam, kurš vēlas uzlabot sirds veselību un elpošanas spēju. Fitness eksperti nepārtraukti runā par šī treniņa atšķirīgumu no citiem, parastajiem vingrinājumiem. Daudzi, kas apmeklē fitnesa zāli, ir pamanījuši, ka vienkārša lēkāšana sniedz labākus rezultātus nekā citi kardio veidi, kas izskaidro, kāpēc trampīni arvien biežāk parādās mājas fitnesa telpās.
Trampolīna palīdz patērēt tikpat daudz kaloriju kā skriešana, tādējādi nodrošinot labu kardio treniņu. Pētījumi liecina, ka pusstundā uz trampolīnas tiek patērētas aptuveni 240–300 kalorijas, bet mērenā skriešanā parasti tiek patērētas 300–400 kalorijas. Skriešana tomēr ir nedaudz efektīvāka pēc kaloriju skaita, taču lielākā daļa cilvēku izdara ilgāku treniņu, kad jūtas labi, lēkājot uz trampolīnas. Lēkāšana šķiet mazāk intensīva, tādēļ cilvēki parasti uz tās paliek ilgāk, pirms sajūt nogurumu. Daudzi treniņu cienītāji patiešām dod priekšroku trampolīnai nevis skriešanai, jo tā nodrošina lielāku fizisku un garīgu apmierinājumu. Cilvēki, kuriem ir pieredze gan vienā, gan otrā aktivitātē, bieži atzīst, ka trampolīna ir daudz patīkamāka, lai gan tā ne vienmēr nodrošina lielāku kaloriju patēriņu. Tāpēc daudzi fitnesa entuziasti izvēlas trampolīnu, jo tā vienlaikus nodrošina labu fizisko slodzi un prieku.
Lēkšana uz trampīna patiesībā ir diezgan laba locītavām, jo tā samazina visu to dauzīšanu. Cilvēki, kam ir problēmas ar ceļiem vai muguru, bieži atklāj, ka trampīna nodarbības ir vieglāk panesamas salīdzinājumā ar citām fiziskām aktivitātēm. Skriešana pa celiņu vai asfaltu laika gaitā vienkārši nodara ķermenim. Trampīni darbojas citādi, jo tie atsperīgi atdod atpakaļ, uzsūcot lielāko daļu no tās slodzes, kas citādi trāpītu šajās jutīgajās vietās. Paša virsma darbojas kā dempinga materiāls, kad cilvēks nolaižas pēc lēciena, kas nozīmē mazāku slodzi uz gurniem un apakšējo muguru. Daži pētījumi liecina, ka šīs segas uzsūc aptuveni 80 procentus no jebkādas spēka iedarbības, kas uz tām krīt lietošanas laikā. Tāpēc arī pēdējā laikā redzam daudz fizioterapeitus, kas iesaka izmantot trampīnus. Viņi zina, cik riskanti var būt regulāri treniņi zālē noteiktām personām, tāpēc piedāvāt kaut ko maigāku ir saprātīgi gan medicīniski, gan praktiski.
Lēkāšana uz trampīna vienlaikus nodrošina diezgan labu vingrinājumu gandrīz visam ķermenim. Kad cilvēki lēkā, viņi patiesībā trenē vēderā, kājās un rokās esošos muskuļus visos komplektā. Fitness speciālisti norāda, ka šāda veida vispārējie vingrinājumi ne tikai veicina muskuļu stiprināšanu, bet arī palīdz ātrāk izdegzināt kalorijas, tādējādi cilvēks no vienas aktivitātes iegūst divas priekšrocības. Lēkāšana uz vietas, cenšoties saglabāt līdzsvaru, iesaista visus muskuļus, tādējādi trampīna vingrinājumi atšķiras no parastām kardio aktivitātēm, piemēram, skriešanu vai braukšanu ar velosipēdu, ja runa ir par to, lai pienācīgi aktivizētu muskuļus. Šāda veida darbība nozīmē, ka lielākajai daļai cilvēku, iespējams, izdosies izdegzināt vairāk kaloriju un labāk izveidot figūru nekā ar standarta fitnesa nodarbībām.
Kas īsti liek Jingyi 55 collu mini trampīnam izcelties starp citiem tirgū pieejamiem? Atbilde slēpjas tā iebūvētajā drošības sētā. Šī funkcija nodrošina mierīgu prātu intensīvu kardio treniņu laikā mājās, īpaši tad, ja tiek iesaistīti bērni. Sēta darbojas kā uzticams aizsargbarjers pret nejaušiem nokrišņiem, tāpēc lietotāji var lēkt bez nepārtrauktas raizes. Uzbūvēts uz izturīgas pamatnes, šis trampīns ir aprīkots ar 140 cm rāmi un pastiprinātiem tērauda kājiņām, kas iztur regulāru lēkāšanu. Ar svaru līdz 40 kg, tas lieliski darbojas lielākajai daļai bērnu un mazākiem pieaugušajiem, kuri meklē kaut ko patīkamu un efektīvu, salīdzinot ar skriešanu uz eļļas vai lēkāšanu ar kājām. Daudzi īpašnieki atzīmē, ka trampīns saglabā izturību laika gaitā, neskatoties uz ikdienas lietošanu. Fakts, ka tajā nav atspoles, kombinācijā ar biezu putu malu apšuvumu, nozīmē mazāk uzturēšanas problēmu turpmāk. Jebkuram, kurš iekārto mājas sporta telpu, šī kompaktā izvēle nodrošina gan drošību, gan veiktspēju, neaizņemot daudz grīdas platības.
55 collu lielais mazbērnu trampīns tiek piegādāts ar pielāgojamiem vingrinājumu stulpām, kas padara to pietiekami daudzpusīgu dažādu veidu spēlēm, vienlaikus nodrošinot bērnu drošību. Šīs pielāgojamās stulpas ļauj vecākiem mainīt to augstumu atkarībā no aktivitātes, kuru bērns vēlas izmēģināt, kas palīdz samazināt biežāk sastopamas ievainojumus pirmajās lēkšanas sesijās. Trampīns ir izgatavots, lai izturētu līdz 80 kg, pateicoties tā izturīgajai konstrukcijai, kurā ietilpst vairāki drošības stabi, kas izvietoti visā rāmī, kā arī stabilai bāzei ar 140 cm diametru un pastiprinātām kājām, tādējādi izturīgam pat intensīvai treniņu laikā. Lai gan maksimālais ieteicamais svara limits ir 40 kg, daudzas ģimenes to izmanto arī mazākiem bērniem un pat jauniem pieaugušajiem, kuriem vajag kaut ko patīkamu, nevis visu dienu skriet uz bēgamojošās lentas. Saskaņā ar klientu atsauksmēm, īpaši izceļas atsperu brīvais sistēma un biezā putuplasta apdare, kas pilnībā klāj visu malas laukumu. Šīs funkcijas tiek atkārtoti slavētas par ilgāku kalpošanas laiku un uzticamu darbību laikā, tādējādi padarot to lielisku papildinājumu jebkurā mājas treniņu telpā.
Kompaktais 56 cm atsperīgais trampīnis ir lielisks risinājums bērniem vecumā no 3 līdz 7 gadiem, kuriem vajag drošu lēkšanas izklaidi. Tas iztur līdz 80 kg, pateicoties izturīgajām drošības stulpelēm, kas neļauj mazajiem pārlieku tālu izlēkt. Visa konstrukcija atrodas uz izturīga ūdensnecaurlaidīga paklāja, kuru pēc netīriem dienas notikumiem var viegli notīrīt. Vecākiem patiks, ka šis apaļais trampīnis labi iederas gandrīz jebkurā dzīvojamā istabā, neaizņemot pārāk daudz vietas. Ar savu nedaudz lielāko par 55 collu platumu, tas ir ērts maziem priekšniekiem, kuri mācās līdzsvaru un bauda prieku no lēkšanas iekštelpās.
Trampolīnēšana ir lieliska kardio treniņa veida, taču ir svarīgi sekot drošības noteikumiem, lai izvairītos no traumātiskiem gadījumiem. Šeit ir daži galvenie norādījumi:
Piedzīvojumi pirms un pēc trampolīna treniņiem ir būtiskas sastāvdaļas efektīvam trampolīna treniņam. Siltināšanās gatavo jūsu ķermeni darbībai, savukārt atslābināšanās samazina traumātu risku.
Šis 55 collu lielais mazbērnu trampīns tiek piegādāts ar tiem noderīgajiem regulējamajiem vingrinājumu stulpām, kurus mīl vecāki. Tomēr tas, kas patiešām izceļas, ir fakts, ka šos stulpus var pielāgot, lai tie atbilstu dažādu bērnu attīstības posmiem. Jauniem bērniem, kuri tikko sāk izmantot trampīnu, tie nodrošina papildu aizsardzību pret kritieniem, kas samazina tās nepatīkamās zilumi, kurus mēs visi atceramies no bērnības. Konstrukcijas dēļ šis trampīns iztur līdz pat 80 kilogramu svaru. Vai nu kāds mācās veikt pamata lēcienus vai arī pāriet uz sarežģītākiem vingrinājumiem, šis trampīns nodrošina labu atbalstu, nezaudējot atlēkošo kvalitāti. Vecākiem būs patīkami zināt, ka viņu bērni droši iegūst nepieciešamo kustību aktivitāti un vienlaikus joprojām izklaidējas.
The Kompakts 56 cm Piederojums ir lieliska izvēle jaunajiem bērniem, veicinot stipru veselību un fizisko aktivitāti kompaktā formā, kas piemērota iekšzemes videi. Tās dizains ietver funkcijas, piemēram, neaizslīdjošu, viegli tīrāmu vējaino matu un stingru konstrukciju, kas nodrošina regulāras izmantošanas piederošanu, saglabājot drošību jaunajiem šļavētājiem.
Darbojoties ar intervālu uz trampīna, jūs iegūstat lielisku efektu attiecībā uz sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošanu. Pārslēgšanās starp intensīviem lēcieniem un lēnākiem kustību veidiem patiešām iesaista sirdi darbā un atbalsta tās funkcijas uzlabošanos laika gaitā. Mainīgais intensitātes līmenis palīdz regulēt sirdsdarbības ātrumu treniņa laikā, veicina izturības attīstību un nodrošina pietiekamu ieinteresētību, lai šo aktivitāti veiktu regulāri. Pētījumi liecina, ka šāda veida treniņš nodrošina reālas priekšrocības, kā mūsu organisms tiek galā ar fiziskām slodzēm, vienlaikus paaugstinot vispārējo sirds un asinsvadu izturību. Cilvēki, kuri veic šādus dažādus lēcienus, ne tikai pagaidu laikā palielina sirdsdarbības ātrumu, bet patiešām attīsta lielāku izturību un uzlabo skābekļa pārstrādes spēju visā organismā.
Trampolīna treniņu laikā drošības nodrošināšana ir galvenokārt svarīga. Izsakoties par pamatdrošības priekšrocībām, to var novērst ievainojumus, vienlaikus pilnībā baudot atplauku no atbalsta sporta veselības labumiem. Šeit ir daži galvenie norādījumi:
Turklāt, uztaisošo un atjaunojošo sesiju iekļaušana ir būtiskas sastāvdaļas veiksmīgā trampolīna apmācībā. Uztaisošanas process samazina muskuļu ciešumu, savukārt atjaunojošais posms palīdz samazināt pēcpusdibinājumu un uzlabot atvesešanas procesus. Fitnesa eksperti norāda, ka strukturētas uztaisošas un atjaunojošas rutinas var nozīmīgi samazināt ķīlīšanās risku.
Abi šie pasākumi nodrošina, ka no jūsu trampolīna treniņiem tiek iegūta maksimāla labuma, ņemot vērā gan drošību, gan efektivitāti.
EN
