Ang mga taong nagtatalon sa trampolin ay nakakakuha ng mahusay na ehersisyo sa puso, isang benepisyo na sinusuportahan din ng NASA sa kanilang mga pag-aaral. Natuklasan ng ahensya ng kalawakan na ang mga ehersisyo na kinasasangkutan ng pagtalon, tulad ng paglukso sa trampolin, ay higit na epektibo ng halos 68% kumpara sa simpleng pagtayo at walang ginagawa. Nangangahulugan ito na ang paggugol ng 10 minuto sa pagtalon sa trampolin ay nagbibigay ng mas mahusay na ehersisyo sa puso kaysa sa pagtakbo ng higit sa kalahating oras nang diretso. Bakit? Dahil kapag tumatalon ang isang tao, ang kanilang katawan ay nakakaranas ng mas matinding mekanikal na puwersa kumpara sa karaniwang ehersisyo. Ang lahat ng pagtatalon na ito ay nagpapagana ng mas matinding pagpuno ng puso at nag-uubos din ng mas maraming oxygen. Kaya't hindi na lang para sa mga bata ang trampolin, ito ay naging isang nangungunang pagpipilian para sa sinumang nais mapabuti ang kalusugan ng kanilang puso at kapasidad ng paghinga. Patuloy na pinag-uusapan ng mga eksperto sa fitness kung gaano kakaiba ang uri ng ehersisyon ito kumpara sa karaniwang ginagawa ng karamihan. Maraming taong umaakyat sa gym ay napansin na tila mas epektibo ang simpleng pagtalon kaysa sa ibang anyo ng cardio, kaya naman lumalabas ang trampolin ngayon sa mga personal na gym sa bahay.
Ang pagtalon sa trampolin ay nakakasunog ng calories na kapareho ng takbo, kaya ito ay mabuting ehersisyo para sa puso. Ayon sa pananaliksik, umaabot sa 240 hanggang 300 calories ang nasusunog sa kalahating oras na pagtalon sa trampolin, samantalang ang regular na takbo ay karaniwang nagsusunog ng 300 hanggang 400 calories. Sa tuusin, ang takbo ay mas mataas sa bilang, ngunit karamihan sa mga tao ay mas matagal ang kanilang ehersisyo kapag nagtatampok sila sa pagtalon. Dahil ang pagtalon ay tila hindi gaanong nakakapagod, kadalasan ay mas matagal ang tao sa trampolin bago sila mapagod. Maraming taong pumupunta sa gym ay talagang hinahangaan ang pagtalon sa trampolin kaysa takbo dahil mas nag-eenjoy sila nang husto nang pisikal at mental. Ang mga taong nakatikim na ng dalawang gawain ay kadalasang nagsasabi kung gaano kasiya-siya ang pagtalon sa trampolin, kahit minsan pa itong hindi talo ang bilang ng calories. Marahil iyan ang dahilan kung bakit maraming mahilig sa fitness ay pumipili ng pagtalon sa trampolin kapag hinahanap nila ang isang bagay na magpapagana sa kanilang katawan at magpapanatili sa kanilang ngiti nang sabay-sabay.
Ang pagtalon sa trampoline ay talagang mabuti para sa mga kasukasuan dahil binabawasan nito ang pagkabagabag. Ang mga taong may problema sa tuhod o likod ay nakakaramdam ng ginhawa sa paggamit ng trampoline kumpara sa ibang ehersisyo. Ang pagtakbo sa track o paglalakad sa kalsada ay nakakapagod sa katawan sa paglipas ng panahon. Ang trampoline ay gumagana nang iba dahil ito ay bumabalik nang may tulong, kumukuha ng karamihan sa ikinakabog sa mga sensitibong bahagi. Ang mismong surface ay kumikilos tulad ng isang unan kapag ang isang tao ay bumabagsak pagkatapos tumalon, na nangangahulugan ng mas kaunting pressure sa baywang at mababang likod. Ang ilang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga kumot na ito ay sumisipsip ng humigit-kumulang 80 porsiyento ng anumang puwersa na bumabagsak sa kanila habang ginagamit. Iyon ang dahilan kung bakit maraming physiotherapist ang nagrekomenda ng trampoline sa ngayon. Alam nila kung gaano kalaki ang panganib ng regular na pagbisita sa gym para sa ilang tao, kaya ang pag-aalok ng isang bagay na mas banayad ay makatutulong sa parehong medikal at praktikal na aspeto.
Ang pagtalon-talon sa isang trampoline ay nagbibigay ng isang sapat na ehersisyo para sa halos lahat ng parte ng katawan nang sabay-sabay. Kapag tumatalon ang mga tao, sila pala'y nagpapagana ng kanilang core muscles, binti, at braso nang sabay. Ipinapaliwanag ng mga propesyonal sa fitness na ang ganitong klase ng ehersisyo para sa buong katawan ay hindi lamang nakakatulong upang palakasin ang mga kalamnan kundi nakakatulong din ito upang mabilis na matabunan ang mga calorie, kaya't nakakakuha ang mga tao ng dalawang benepisyo mula sa isang aktibidad. Ang pagtalon habang sinusubukang manatiling nabalanse ay nagpapagana ng mga kalamnan sa buong katawan, na nagpapahindi sa trampolining kumpara sa mga karaniwang cardio tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta pagdating sa maayos na pag-aktibo ng mga kalamnan. Dahil dito, maraming tao ang malamang makakaramdam na sila'y nawawalan ng higit pang calorie at nabubuo ng mas magandang hugis kaysa sa mga karaniwang gawain sa gym.
Ano ang nagpapahiwalay sa Jingyi 55-inch na mini trampoline sa iba pang nasa merkado? Tingnan lamang ang naka-attach na net para sa kaligtasan. Binibigyan nito ng kapanatagan ang mga user habang nag-eehersisyo nang mabigat sa bahay, lalo na kapag kasama ang mga bata. Ang net ay nagsisilbing maaasahang harang laban sa mga aksidenteng pagbagsak, upang ang mga user ay makapag-jump nang malaya nang hindi nababahala. Itinayo sa matibay na base, ang trampoline ay may lapad na 140cm na frame kasama ang mga paa na yari sa dinurog na bakal na tumatag sa paulit-ulit na pagbouncing. May timbang itong 40kg na kapasidad, na angkop para sa karamihan sa mga bata at maliit na adultong naghahanap ng masaya pero epektibong ehersisyo kumpara sa pagtakbo sa treadmill o paggawa ng jumping jack. Maraming mga nagmamay-ari ang nagpupuri sa kung gaano ito tumatagal kahit araw-araw ang paggamit. Ang pagkawala ng mga spring at ang makapal na bula sa paligid ng gilid ay nangangahulugan ng mas kaunting problema sa pagpapanatili sa hinaharap. Para sa sinumang nagtatayo ng sariling puwang sa bahay para sa ehersisyo, ang maliit na disenyo ng opsyon na ito ay nag-aalok ng kaligtasan at magandang pagganap nang hindi umaabala sa maraming espasyo sa sahig.
Ang 55-inch na toddler trampoline ay dumating na may mga adjustable na gymnastics bar kaagad, kaya't ito ay maraming gamit para sa iba't ibang uri ng paglalaro habang pinapanatili ang kaligtasan ng mga bata. Ang mga adjustable bar na ito ay nagpapahintulot sa mga magulang na i-adjust ang taas depende sa aktibidad na gusto subukan ng kanilang anak, na makatutulong upang mabawasan ang mga karaniwang sugat lalo na sa mga unang pagkakataon na tumalon. Ginawa upang umangkop sa timbang na hanggang 80kg dahil sa matibay nitong konstruksyon na may maraming safety pole sa buong frame, kasama ang matatag na base na may lapad na 140cm at may mga reinforced legs, ito ay talagang matibay kahit sa mga masinsinang paggamit. Bagama't ang pinakamataas na inirerekumendang timbang ay 40kg, maraming pamilya ang nakakaramdam na ito ay gumagana nang maayos para sa mga batang mas bata at maging sa mga maliit na adult na naghahanap ng kasiyahan kaysa sa pagtakbo sa treadmill araw-araw. Ayon sa feedback ng mga customer, talagang sumusulong ang spring free system at makapal na foam padding na bumabalot sa buong gilid, at lagi itong pinupuri dahil sa tagal ng pagtaya at maaasahang pagganap sa paglipas ng panahon, kaya ito ay isang mahusay na pagdaragdag sa anumang espasyo sa bahay para sa ehersisyo.
Ang Compact 56cm Rebounder ay mainam para sa mga bata na may edad 3 hanggang 7 taong gulang na nangangailangan ng ligtas na saya sa pagtalon. Maaaring umangkat ito ng hanggang 80kg dahil sa matibay na safety poles na nagpapanatili sa mga bata na huwag lumipad nang labis. Ang buong istruktura ay nakatayo sa isang matibay at waterproof na mat na madaling linisin pagkatapos ng mga maruming araw. Hahangaan ng mga magulang kung paano umaangkop ang bilog na trampoline na ito sa karamihan ng mga sala nang hindi kinakailangan ng maraming espasyo. Sa kaunti lamang higit sa 55 pulgada ang lapad, perpekto ang sukat nito para sa mga maliit na bata habang natututo silang mag-ekwilibrio at nagkakasiyahan nang sabay sa loob ng bahay.
Ang pagtrampolina ay isang dakilang kardio na pagtutulak, ngunit mahalaga ang sundin ang mga prekautsyon sa kaligtasan upang maiwasan ang mga sugat. Narito ang ilang pangunahing patnubay:
Gayunpaman, mahalaga ang mga session ng pagsisigla at paglilimos na parte ng epektibong pagsasanay sa trampoline. Ang pagsisigla ay handaing ipaghanda ang katawan para sa pagsasanay, habang ang paglilimos ay tumutulong sa pagbawas ng panganib ng mga sugat.
Galingan ng 55 pulgadang trampoline para sa mga bata ang mga madaling iangat na gymnastics bar na talagang nagugustuhan ng mga magulang. Ang tunay na nakakabighani ay ang kakayahang i-angat ang mga bar na ito upang maisuot sa iba't ibang bata sa iba't ibang yugto ng kanilang pag-unlad. Ang mga batang nagsisimula pa lang sa trampoline ay nakakatanggap ng dagdag na proteksyon laban sa pagbagsak, na nakakabawas sa mga masasakit na pasa na ala-ala pa natin mula sa ating kabataan. Hanggang 80 kilogramong bigat ang kayang suportahan ng trampoline na ito dahil sa matibay nitong istruktura. Mula sa mga nagsisimula pa lang sa mga simpleng tumbok hanggang sa mga nagsasanay na ng mas komplikadong galaw, ang trampoline na ito ay nag-aalok ng maayos na suporta nang hindi kinakompromiso ang kalidad ng tumbok. Masaya para sa mga magulang na alam na ang kanilang mga anak ay nag-eehersisyo nang ligtas pero masaya pa rin sila.
Ang Kompaktong 56cm Rebounder ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga bata, humihikayat ng malakas na kalusugan at pag-uusap sa isang kompak na anyo na kahanga-hanga para sa mga kapaligiran sa loob ng bahay. Kasama sa disenyo ang mga tampok tulad ng anti-slip, madaling malinis at waterproof mat at isang matatag na estraktura, siguradong makakaya ito ang regular na paggamit habang pinapanatili ang siguriti para sa mga bata na sumisiksik.
Ang paggawa ng interval work sa isang trampoline ay nagbibigay ng mahusay na resulta para sa pagsasanay ng cardio. Ang pagpapalit-balik sa pagitan ng matinding pagtalon at mas mabagal na paggalaw ay talagang nakakapagpabilis ng tibok ng puso at sumusuporta sa mas mahusay na pag-andar ng puso sa paglipas ng panahon. Ang pagbabago ng intensity ay nakakatulong upang mapaayos ang bilis ng tibok ng puso habang nag-eehersisyo, nagpapalakas ng matatag na tibay, at pinapanatili ang interes upang magpatuloy sa pagsasanay nang regular. Ayon sa pananaliksik, ang ganitong uri ng pagsasanay ay nagdudulot ng tunay na benepisyo sa paraan ng paghaharap ng ating katawan sa mga pisikal na hamon habang dinadagdagan ang kabuuang lakas ng cardiovascular system. Hindi lamang pansamantala ang pagtaas ng pulso ng puso ng mga taong nagtatalon sa ganitong paraan, kundi nagkakaroon din sila ng mas matibay na tibay at pinahuhusay ang kakayahan ng katawan sa pagproseso ng oxygen.
Siguradong ligtas ang mga trampoline workout ay kinakailangan. Paghahanda sa pangunahing mga batas ng seguridad ay maaaring maiwasan ang mga sugat samantalang pinapayagan kang mabuhay ang lahat ng mga benepisyo ng kalusugan ng rebounding. Narito ang ilang pangunahing patnubay:
Gayunpaman, ang mga sesyon ng pagsisigla at pag-aalala ay mahalagang bahagi ng epektibong pagsasanay sa trampoline. Ang pagsisigla ay nakakabawas sa katigasan ng mga karneng-manso, at ang pag-aalala ay tumutulong sa pagbawas ng sakit matapos ang ehersisyo at nagpapabilis ng mga proseso ng pagbaguhin. Ayon sa mga eksperto sa kapakanan, ang pagkakasama ng isang may-estrakturang rutina ng pagsisigla at pag-aalala ay maaaring maraming babain na bawasan ang panganib ng mga sugat.
Kasama ang lahat ng mga ito, siguradong makukuha mo ang pinakamataas na benepisyo mula sa iyong mga ehersisyo sa trampoline, patuloy na inaasahan ang kaligtasan at ang kamangha-manghang pamamaraan.
EN
