Les persones que fan salts sobre trampolí obtenen un gran entrenament cardiovascular, una cosa que fins i tot la NASA ha recolzat en els seus estudis. L'agència espacial va descobrir que els exercicis que impliquen moviment de rebombament, com saltar a un trampolí, funcionen aproximadament un 68% millor que estar-se quiet sense fer res. Això vol dir que passar 10 minuts fent salts amunt i avall proporciona un millor entrenament per al cor que córrer durant més de mitja hora seguida. Per què? Perquè quan les persones fan salts, els seus cossos experimenten forces mecàniques molt més intenses comparades amb exercicis habituals. Tot aquest moviment fa que el cor bombeji amb més intensitat i també consumeixi més oxigen. Així que el trampolí ja no és només diversió per als nens, sinó que s'està convertint en una opció destacada per a qualsevol persona que vulgui millorar la seva salut cardíaca i capacitat respiratòria. Els experts en fitness no paren de remarcar com aquest tipus d'exercici és diferent del que la majoria de la gent fa habitualment. Molts qui van al gimnàs han notat que simplement fer salts sembla oferir-los millors resultats que altres formes d'exercici cardiovascular, fet que explica per què els trampolins estan apareixent cada vegada més sovint als gimnàs personals d'avui en dia.
El trampolí consumeix calories gairebé igual de bé que córrer, fet que el converteix en un bon exercici cardiovascular. Segons la recerca, s'arriben a cremar entre 240 i 300 calories durant mitja hora en un trampolí, mentre que córrer a un ritme moderat sol cremar entre 300 i 400 calories. En termes generals, córrer resulta més efectiu en termes de calories cremades, però la majoria de la gent acaba entrenant més temps quan s'ho passa bé fent salts. Això sembla menys intens, per tant, la gent sol aguantar més temps al trampolí abans de cansar-se. Molts usuaris del gimnàs prefereixen el trampolí a córrer perquè s'ho passen millor tant físicament com mentalment. Les persones que han provat totes dues activitats solen destacar quant més entretingut és el trampolí, tot i que no sempre superi el recompte de calories. Per això, molts entusiastes del fitness trien el trampolí quan busquen una activitat que els posi a prova el cos i els mantingui somrient al mateix temps.
Saltar a la xarxa és, de fet, força bo per a les articulacions, ja que redueix tot aquest impacte. Les persones que tenen problemes amb les genolls o l'esquena solen trobar que aquest exercici és molt més suau que altres entrenaments. Correr per la pista o fer-ho sobre superfícies dures acaba passant factura al cos amb el temps. Les xarxes funcionen de manera diferent perquè reboten, absorbint la major part de la força que normalment afectaria aquestes zones sensibles. La superfície actua com una almohada quan una persona aterra després de saltar, la qual cosa vol dir menys esforç a les cuixes i a l'esquena inferior. Alguns estudis suggereixen que aquestes superfícies arribem a absorbir aproximadament el 80 per cent de la força que actua sobre elles durant l'ús. Per això cada vegada veiem més fisioterapeutes recomenant l'ús de xarxes. Saben quin risc comporten les sessions habituals al gimnàs per a certes persones, així que oferir una alternativa més suau té sentit tant des del punt de vista mèdic com pràctic.
Rebotar a una trampolina proporciona un bon entrenament per a gairebé totes les parts del cos alhora. Quan les persones fan salts, estan treballant els músculs del core, les cames i els braços tots alhora. Els professionals del fitness assenyalen que aquest tipus d'exercicis que impliquen tot el cos fan més que només fortaleir els músculs, també ajuden a cremar calories més ràpidament, de manera que les persones obtenen dos beneficis amb una sola activitat. Això de pujar i baixar mentre es mantenen l'equilibri activa músculs per tot el cos, fet que fa que la trampolina es diferencia d'altres exercicis aeròbics habituals com córrer o anar en bicicleta en termes d'activació muscular adequada. La manera com això funciona fa que la majoria de la gent acabi cremant més calories i millorant la seva forma física més que amb rutines habituals al gimnàs.
Què fa que el mini trampolí Jingyi de 55 polzades es diferencia realment dels altres del mercat? No cal buscar més enllà de la seva xarxa de seguretat integrada. Aquesta característica ofereix tranquil·litat durant les sessions intenses d'exercici cardiovascular a casa, especialment quan hi ha nens implicats. La xarxa actua com una barrera fiable contra caigudes accidentals, de manera que els usuaris puguin saltar lliurement sense preocupacions constants. Construït sobre una base sòlida, aquest trampolí disposa d’un bastidor generós de 140 cm amb potes de ferro reforçades que suporten el salt regular. Amb una capacitat de pes de només 40 kg, funciona molt bé per a la majoria de nens i adults de mida més petita que busquen una opció divertida i efectiva en comparació amb córrer en una cinta o fer saltets. Molts propietaris elaboren elogis sobre la seva durabilitat al llarg del temps malgrat l’ús diari. L’absència de molles combinada amb un gruixut acolchament de foam als extrems significa menys problemes de manteniment a llarg termini. Per a qualsevol persona que estigui muntant un espai per fer exercici a casa, aquesta opció compacta ofereix tant seguretat com rendiment sense ocupar gaire espai al sòl.
El trampolí per a nens de 55 polzades ja ve amb barres gimnàstiques ajustables des de la caixa, fet que el fa prou versàtil per a diferents tipus de joc mentre manté els nens segurs. Aquestes barres ajustables permeten als pares personalitzar l'altura en funció de l'activitat que el seu fill vulgui provar, cosa que ajuda a reduir lesions habituals durant les primeres sessions de salt. Fabricat per suportar fins a 80 kg gràcies a la seva construcció sòlida amb diversos pals de seguretat distribuïts al llarg del marc, a més d'una base estable amb un diàmetre generós de 140 cm i cames reforçades, aquest trampolí pot suportar molta intensitat fins i tot durant entrenaments intensos. Tot i que el límit màxim de pes recomanat és de 40 kg, moltes famílies el consideren adequat també per a nens més petits així com per a adults de mida més petita que busquen una opció entretinguda en comptes de córrer a la cinta durant hores. Segons les opinions dels clients, el que realment el diferencia és el sistema sense molles i l'acolchament gruixut de foam que cobreix tota la zona del perímetre; aquestes característiques reben elogis constants per durar més del previst i per un funcionament fiable al llarg del temps, convertint-los en una gran afegitó a qualsevol espai domèstic d'entrenament.
El trampolí compacte de 56 cm funciona molt bé per a nens de 3 a 7 anys que necessiten una mica de diversió segura saltant. Pot suportar fins a 80 kg gràcies a aquells pals de seguretat resistents que eviten que els petits rebotin massa fort. Tota la unitat es recolza sobre una estora resistent i impermeable que es pot netejar fàcilment després de dies més bruts. Els pares agradaran com aquest trampolí rodó encaixa bé a la majoria de sales d'estar sense ocupar massa espai. Amb una mica més de 55 polzades de diàmetre, té la mida perfecta per a nens petits que estan aprenent a equilibrar-se mentre es diverteixen a dins de casa.
Saltar al trampolí és un gran entrenament cardio, però és essencial seguir les precaucions de seguretat per evitar lesions. Aquí hi ha algunes directrius principals:
A més, les sessions d'escalfament i refredament són components crucials d'un entrenament efectiu en trampolí. L'escalfament prepara el teu cos per a l'exercici, mentre que el refredament ajuda a reduir el risc d'lesions.
Aquest trampolí per a nens de 55 polzades ve equipat amb aquelles pràctiques barres gimnàstiques ajustables que els pares tant agraden. El que realment destaca és com aquestes barres es poden ajustar per adaptar-se a nens diferents en diverses etapes del seu desenvolupament. Els més petits, que comencen a utilitzar el trampolí, reben una protecció extra contra caigudes, cosa que redueix aquelles magenes desagradables que tots recordem de la nostra infància. L'aparell pot suportar fins a un màxim de 80 quilograms gràcies a la seva estructura resistent. Tant si algú s'està iniciant en els salts bàsics com si ja fa exercicis més avançats, aquest trampolí ofereix un bon suport sense comprometre la qualitat del bot. Els pares valoraran saber que els seus fills fan exercici de manera segura i, alhora, s'ho passen bé.
Les Rebotador Compacte de 56 cm és una elecció excel·lent per a nens petits, fomentant una salut robusta i exercici en una forma compacta adequada per als entorns interiors. El seu disseny inclou característiques com una ester impregnable antideslissant i fàcil de netejar, així com una estructures solides que asseguren que resisteixi l'ús regular mentre manté la seguretat pels saltadors joves.
Fer treball d'intervals en una trampolina ofereix una excel·lent relació qualitat-efecte en termes de millora cardiovascular. Alternar entre salts intensos i moviments més lents activa realment el cor i contribueix a una millor funció cardíaca amb el temps. El canvi en la intensitat ajuda a regular la freqüència cardíaca durant l'exercici, construeix una resistència duradora i manté l'interès suficient per a practicar-lo regularment. La recerca mostra que aquest tipus d'entrenament proporciona beneficis reals en la manera en què el nostre cos fa front a les demandes físiques, alhora que augmenta la força cardiovascular general. Qui fa salts d'aquestes maneres variades no només augmenta temporalment la seva freqüència cardíaca, sinó que desenvolupa una major resistència i una millor capacitat de processament d'oxigen en tot el sistema.
Assegurar-se la seguretat durant els entranaments en trampolí és fonamental. Seguint les precaucions essencials de seguretat es poden prevenir les lesions mentre es disfruta plecament dels beneficis de salut de la rebotiga. Aquí hi ha algunes directrius claus:
A més, les sessions d'escalfament i refredament són components clau d'un entrenament efectiu en trampolí. L'escalfament redueix la rigidessa muscular, i el refredament ajuda a mitigar el dolor posterior a l'exercici i millora els processos de recuperació. Segons els experts en aptitud física, incorporar una rutina estructurada d'escalfament i refredament pot reduir significativament el risc d'lesions.
Junts, aquests precaucions asseguren que obtenguiu el màxim benefici dels vostres entranaments en trampolí, tenint present tant la seguretat com l'eficiència.
EN
