אנשים שקפצים על מטאטא נהנים ממאמץ קרדיו מצוין, משהו שש даже נאס"א תמכה במחקרים שלה. המוסד גילה ששיטות אימון הכוללות תנועת קפיצה, כמו אלו המתבצעות על מטאטא, טובות ב-68% מאשר פשוט לעמוד במקום ולא לעשות כלום. כלומר, spending 10 דקות בקפיצים מעלה ומטה תספק למשתתף מאמץ לב טוב יותר מאשר ריצה רציפה של יותר משלושה רבעי שעה. למה? מכיוון שבזמן הקפיצה, הגוף חווה כוחות מכניים חזקים בהשוואה לאימון רגיל. כל הקפיצים האלה גורמים ללב לפעום חזק יותר וגם לשרוף יותר חמצן. לכן, אימון על מטאטא כבר לא מיועד רק לילדים - הוא הופך לבחירה מובילה עבור כל אחד שרוצה לשפר את בריאות הלב וכושר הנשימה שלו. מומחים בתחום הכושר ממשיכים לדבר על הבדל האימון הזה לעומת מה שרוב האנשים רגילים לעשות. לא מעט מהלכי כושר שמים לב לכך שפשוט לקפוץ קצת נראה שנותן להם תוצאות טובות יותר מאשר צורות אחרות של אימון קרדיו, מה שמסביר למה מטאטאים הופכים לנפוצים יותר ויותר במרפאות ביתיות בימינו.
קפיצות על טרמפולינה בורקות קלוריות באותה מידה כמו ריצה, מה שהופך את זה לאימון קארדיואסקולרי די טוב. מחקר מצביע על כך שבערך 240 עד 300 קלוריות נquemas במשך 30 דקות על טרמפולינה, בעוד ריצה מתונה בורקת בדרך כלל בין 300 ל-400 קלוריות. בריצה יש יתרון קל מבחינת מספרים גולמיים, אך רוב האנשים נוטים להאריך את משך האימון כשהם נהנים מקפיצות. הקפיצות מרגישות פחות אינטנסיביות, ולכן אנשים נוטים להישאר על הטרמפולינה זמן רב יותר לפני שהם מתעייפים. רבים מהאנשים שמבקרים בGYM מעדיפים קפיצות על טרמפולינה על פני ריצה, מכיוון שהם נהנים יותר פיזית ונפשית. אנשים שניסו את שתי הפעילויות לרוב מדגישים עד כמה הקפיצות על טרמפולינה נעימות יותר, גם אם הן לא תמיד מובילות לשריפת קלוריות מירבית. כנראה בגלל זה כל כך הרבה חובבי כושר בוחרים בקפיצות על טרמפולינה כשמבקשים פעילות שמעמיסה על הגוף ומרחיפה בו-זמנית.
קפיצות על ספוג רך הן למעשה די טובות למפרקים שכן הן מקילות על כל המכה הזו. אנשים עם בעיות בברכיים או בגב מוצאים לרוב שקפיצות על ספוג רך קלות עליהם בהשוואה לאימונים אחרים. ריצה על מסלול או הליכה על אספלט פשוט מכה על הגוף לאורך הזמן. ספוג רך פועל אחרת כי הוא מוחזר, וסופג את רוב הכוח שהיה פוגע בمناطקים האנושיים. המשטח עצמו פועל כמו כרית כשאדם נוחת לאחר הקפיצה, מה שפירושו פחות מתח על האגן ועל האזור התחתון של הגב. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהמזרונים הללו סופגים כ-80 אחוז מהכוח שנופל עליהם במהלך השימוש. לכן אנו רואים כרגע פיזיותרפיסטים רבים ממליצים על ספוג רך. הם יודעים כמה מסכן הוא האימון הרגיל בGYM עבור קבוצות מסוימות של אנשים, ולכן להציע משהו עדין יותר הוא הגיוני הן מבחינה רפואית והן מבחינה מעשית.
קפיצות על מטאטא מספקות אימון די טוב כמעט לכל אזור בגוף בבת אחת. כשאנשים קופצים, הם למעשה עובדים על שרירי הליבה, הרגליים והזרועות באופן כוללני. מומחי כושר מדגישים שתרגילים אלו של אימון גוף כולל עושים יותר מרק לחזק את השרירים - הם גם עוזרים לשרוף קלוריות מהר יותר, כך שאנשים מקבלים שני יתרונות מאקטיביות אחת. הקפיצה מעלה ומטה תוך ניסיון לשמור על איזון מעוררת את השרירים בכל הגוף, מה שעושה את הקפיצה על מטאטא ייחודית בהשוואה לאימונים קרדיו רגילים כמו ריצה או אופניים, כשמדובר בפעולה נכונה של השרירים. הדרך בה זה פועל גורמת לכך שרוב האנשים כנראה ישרפו יותר קלוריות ויצורו גוף טוב יותר ממה שהיו משיגים עם תכניות כושר רגילות בGYM.
מה שמייחד את מדשאת הג'אכוזי Jingyi של 55 אינץ' משאר המוצרים בשוק? אין צורך לחפש רחוק מהרשת הביטחונית המובנית שלה. תכונה זו מספקת נחת נפש במהלך האימונים האינטנסיביים בבית, במיוחד כשילדים מעורבים. הרשת פועלת כמחסום אמין נגד נפילות אקראיות, כך שהמשתמשים יכולים לקפוץ בחופשיות מבלי לדאוג כל הזמן. המבוססת על יסוד איתן, מדשאה זו מציעה מסגרת נדיבה של 140 ס"מ עם רגלי פליז מחוזקות שממשיכות לעמוד בניסוי הקפיצה הרגילה. עם משקל של 40 ק"ג בלבד, היא פועלת מצוין עבור ילדים רבים ומבוגרים קטנים שמחפשים משהו כיפי ויעיל בהשוואה לריצה על רצ treadmill או ביצוע קפיצות ג'אקס. רבים מהבעלים משבחים את היותה עמידה לאורך זמן למרות השימוש היומיומי. היעדר הקפיצים משולב עם ריפוד פליז עבה בפינות פירושו פחות כאבים ראש תחזוקתיים לאורך הדרך. עבור כל אחד שמכין מרחב אימונים בבית, האפשרות הקומפקטית הזו מביאה גם ביטחון וגם תפקודיות מבלי לפגוע במרחב הרצפה.
טרמפולינה של 55 אינץ' לגיל בית ספר יסודי מגיעה עם סרגלים גימנסטיים מתאימים לשימוש ממייד עם פתיחת הקופסה, מה שעושה אותה גמישה לשימוש במשחקים שונים תוך שמירה על הביטחון של הילדים. הגובה של הסרגלים ניתן להתאמה על ידי ההורים, בהתאם לפעילות שילדיהם רוצים לנסות, מה שמסייע בהפחתת פגיעות נפוצות בפעמים הראשונות שבהן הם קופצים. הטרמפולינה בנויה כדי לעמוד במשקל של עד 80 ק"ג, בזכות הבנייה המוצקה שלה הכוללת עמודי ביטחון מרובים לאורך המסגרת, ובנוסף יש לה בסיס יציב בקוטר של 140 ס"מ עם רגליים מחוזקות, מה שמאפשר להחזיק מעומס גם במהלך אימונים אינטנסיביים. למרות שהמשקל המרבי המומלץ הוא 40 ק"ג, משפחות רבות מגלות שהיא מתאימה גם לילדים קטנים יותר וגם לאנשים קטנים שמחפשים משהו מהנה במקום לרוץ על ריצה כל היום. לפי תגובות הלקוחות, מה שעומד בולט במיוחד הוא המערכת החופשית של הקפיצים והריפוד העבה של הפוליאתילן שמכסה את כל שולי הטרמפולינה – תכונות אלו משבחות שוב ושוב על היותן עמידות לאורך זמן ועל הביצועים הנ dependable שלהן, מה שעושה אותן להוספה מצוינת לכל חדר אימונים ביתי.
הקומפקטי 56 ס"מ ריבונדר עובד נהדר לילדים בגילאי 3 עד 7 שנים זקוקים קצת קפיצה בטוח כיף. הוא יכול להתמודד עם עד 80 ק"ג, הודות לעמודי הבטיחות החזקים שמונעים מהקטנים לקפוץ רחוק מדי. כל הדבר יושב על שטיח חסין מים קשוח שממחק בקלות אחרי ימים מלוכלכים. ההורים יעריכו את האופן שבו הטראמפולינה העגולה הזאת מתאימה יפה ברוב חדרי המגורים מבלי לקחת יותר מדי מקום. עם קצת יותר מ 55 אינץ' במקיף, הוא בגודל מושלם לילדים קטנים לומדים את האיזון שלהם בזמן שיש להם פיצוץ בתוך הבית.
הקפצה על תפסן היא אימון קארדיו מעולה, אך חשוב להישמר מפני פציעות. הנה מספר הוראות מפתח:
בנוסף, ישנות חימום וקרירה הן מרכיבים חיוניים באימונים יעילים על טרמפולינה. חימום מוכן את הגוף לאימון, בעוד קרירה עוזרת להפחית את סיכון הפציעה.
התנור הצעיר הזה בגודל 55 אינץ' מגיע עם שילובים מגניבים לתמיכה בגימנסטיקה שמשתמשים בהם הורים. מה שמייחד אותו זה האפשרות להתאים את השילובים לגילאים שונים של ילדים בשלבים שונים של התפתחות. ילדים צעירים שרק מתחילים לקפוץ על המזרון מקבלים הגנה מוגזמת מנפילות, מה שמקטין את הכدمات הקשות שכולנו זוכרים מהילדות שלנו. המבנה החזק שלו תומך במשקל מרבי של עד 80 קילוגרם. בין אם מישהו לומד לקפוץ בסיסי או מתקדם לטכניקות מתקדמות, התנור הזה מציע תמיכה טובה מבלי להתפשר על איכות הקפיצה. ההורים יעריכו לדעת שהילדים שלהם מקבלים תנועה בצורה בטוחה ועדיין נהנים.
ה תלפונד קטן של 56 ס"מ היא בחירה מצוינת לילדים קטנים, המעודדת בריאות חזקה ופעילות גופנית בצורה קומפקטית מתאימה לסביבה פנימית. העיצוב כולל תכונות כמו לוח אנטי-החלקה, קל להדלק ומים לא מעבירים, והמבנה שלו יציב, מה שמבטיח שהוא יעמוד בשימוש קבוע תוך שמירה על הבטחון של הקופצים הקטנים.
ביצוע תרגילי רווחים על מקפצה מספק תוצאה מעולה עבור הלב. החלפה בין קפיצות עוצמתיות לתנועות איטיות יותר מזרזת את פעולת הלב ותורמת לשיפור בפעילותו לאורך זמן. השינוי בעוצמה עוזר לרגולציה של קצב הדופק במהלך האימון, בונה סיבולת מתמשכת ומחזיקה את ההתעניינות כדי להמשיך בפעילות בקביעות. מחקר מצביע על כך שסוג האימון הזה מספק יתרונות ממשיים לאופן בו הגוף מתמודד עם דרישות פיזיות תוך שיפור כוח הלב וכושר הנשימה. אנשים שמתרגלים באופן זה מגוון דרכים לא רק מעלים את קצב הדופק באופן זמני - הם מפתחים סיבולת גבוהה יותר ויכולת עיבוד משופרת של חמצן בכל הגוף.
הבטחת בטיחות במהלך אימוני טרמפולינה היא דבר חיוני. שמירה על תקנות הבטיחות העיקריות יכולה למנוע פציעות ומאפשרת לך להנות בצורה מלאה מתועלת הבריאותית של הרדום. הנה כמה כללים עיקריים:
בנוסף, שיעורי חימום ורדיפה הם מרכיבים חיוניים של אימונים יעילים על המטפחת. חימום מפחית את קשיחות העצמות, והרדיפה עוזרת להקטין את כאבי המוסכים לאחר הפעילות ולשפר את תהליכי ההחלמה. לפי מומחי FITNESS, השמעת תוכנית חימום ורדיפה מאורגנת יכולה להפחית באופן משמעותי את סיכון הפציעות.
יחד, הצעדים这些 היזהרו ensure שאתה יקבל את התועלת המירבית מהאימונים שלך על המטפחת, תוך כדי שמירה על בטיחות ויעילות.
EN
