Οι άνθρωποι που πηδούν σε τραμπολίνο παίρνουν μια εξαιρετική καρδιογυμναστική άσκηση, κάτι που έχει επιβεβαιωθεί και από μελέτες της NASA. Ο διαστημικός οργανισμός διαπίστωσε ότι οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν κίνηση αναπήδησης, όπως το πήδημα σε τραμπολίνο, είναι περίπου 68% πιο αποτελεσματικές από το να στέκεσαι ακίνητος και να κάνεις τίποτα. Αυτό σημαίνει ότι το να ξοδεύεις 10 λεπτά πηδώντας μπορεί να προσφέρει καλύτερη άσκηση στην καρδιά από το να τρέχεις για περισσότερο από μισή ώρα συνεχόμενα. Γιατί; Επειδή όταν οι άνθρωποι πηδούν, το σώμα τους υφίσταται πολύ ισχυρότερες μηχανικές δυνάμεις σε σχέση με τις συνηθισμένες ασκήσεις. Όλα αυτά τα πηδήματα κάνουν την καρδιά να αντλεί πιο δυνατά και καίγονται περισσότερα οξυγόνο. Έτσι, το τραμπολίνο δεν είναι πια απλώς διασκεδαστικό για τα παιδιά, αλλά γίνεται η πρώτη επιλογή για όποιον θέλει να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς του και την αναπνευστική του ικανότητα. Οι ειδικοί στην ενδυνάμωση δεν σταματούν να τονίζουν πόσο διαφορετική είναι αυτή η μορφή άσκησης από αυτές που οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν. Πολλοί επισκέπτες γυμναστηρίων έχουν παρατηρήσει ότι απλώς το πήδημα φαίνεται να τους δίνει καλύτερα αποτελέσματα από άλλες μορφές καρδιογυμναστικής, κάτι που εξηγεί γιατί τα τραμπολίνο εμφανίζονται όλο και πιο συχνά σε οικιακά γυμναστήρια αυτές τις μέρες.
Το τραμπολίνο καίει θερμίδες εξίσου καλά όπως και το τρέξιμο, γεγονός που το καθιστά αρκετά καλή καρδιοάσκηση. Έρευνες δείχνουν ότι καίγονται περίπου 240 έως 300 θερμίδες κατά τη διάρκεια μισής ώρας στο τραμπολίνο, ενώ το συνηθισμένο τρέξιμο καίει συνήθως από 300 έως 400 θερμίδες. Στα απόλυτα νούμερα, το τρέξιμο είναι ελαφρώς πιο αποτελεσματικό, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να ασκούνται περισσότερο όταν διασκεδάζουν πηδώντας. Το πήδημα φαίνεται λιγότερο εντατικό κάπως, οπότε οι άνθρωποι παραμένουν πιο εύκολα πάνω στο τραμπολίνο για περισσότερη ώρα πριν κουραστούν. Αρκετοί επισκέπτες γυμναστηρίων προτιμούν στην πραγματικότητα το τραμπολίνο αντί για τρέξιμο, γιατί τους προσφέρει περισσότερη σωματική και νοητική απόλαυση. Άτομα που έχουν δοκιμάσει και τις δύο δραστηριότητες συχνά αναφέρουν πόσο πιο ευχάριστο είναι το τραμπολίνο, ακόμα και αν δεν ξεπερνάει πάντα τον αριθμό των θερμίδων. Γι' αυτόν τον λόγο, πολλοί αθλητές επιλέγουν το τραμπολίνο όταν αναζητούν κάτι που θα τους κάνει κόπο στο σώμα τους και θα τους κρατήσει χαμογελαστούς ταυτόχρονα.
Το άλμα σε τραμπολίνο είναι στην πραγματικότητα αρκετά χρήσιμο για τις αρθρώσεις, αφού μειώνει το σφυροκόπημα. Άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στα γόνατα ή στη μέση τα βρίσκουν συχνά πιο εύκολο σε σχέση με άλλες ασκήσεις. Το τρέξιμο σε στίβο ή σε άσφαλτο με την πάροδο του χρόνου προκαλεί φθορές στο σώμα. Τα τραμπολίνο λειτουργούν διαφορετικά, αφού αναπηδούν, απορροφώντας την πλειοψηφία της δύναμης που θα προσέπεφτε σε εκείνες τις ευαίσθητες περιοχές. Η ίδια η επιφάνεια δρα σαν μαξιλάρι όταν κάποιος προσγειώνεται μετά από άλμα, γεγονός που σημαίνει μικρότερη πίεση στους γοφούς και στην κάτω πλάτη. Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι αυτά τα χαλιά απορροφούν περίπου το 80% της δύναμης που ασκείται επάνω τους κατά τη διάρκεια της χρήσης. Γι' αυτόν τον λόγο βλέπουμε πολλούς φυσιοθεραπευτές να συνιστούν τραμπολίνο τελευταία. Γνωρίζουν πόσο επικίνδυνες μπορούν να είναι οι συνήθεις προπονήσεις στο γυμναστήριο για ορισμένα άτομα, οπότε το να προσφέρουν κάτι πιο ήπιο έχει νόημα τόσο από ιατρικής όσο και από πρακτικής πλευράς.
Το άλμα σε ένα τραμπολίνο αποτελεί μια αρκετά καλή άσκηση για σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος ταυτόχρονα. Όταν οι άνθρωποι κάνουν άλματα, στην πραγματικότητα ενεργοποιούν τους κορμούς τους, τα πόδια και τα χέρια τους όλα μαζί. Οι επαγγελματίες της φυσικής κατάστασης επισημαίνουν ότι αυτού του είδους οι ασκήσεις ολόκληρου του σώματος κάνουν περισσότερα από το να ενισχύουν απλώς τους μυς, καθώς βοηθούν και στην καύση θερμίδων πιο γρήγορα, έτσι οι άνθρωποι αποκομίζουν δύο οφέλη από μία δραστηριότητα. Το άλμα πάνω και κάτω ενώ προσπαθεί κανείς να διατηρήσει την ισορροπία του ενεργοποιεί μυς σε όλο το σώμα, κάτι που κάνει το τραμπολίνο να ξεχωρίζει σε σχέση με τις συνηθισμένες καρδιοασκήσεις, όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο, όσον αφορά την κατάλληλη ενεργοποίηση των μυών. Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα θα κάψουν περισσότερες θερμίδες και θα βελτιώσουν περισσότερο τη σωματική τους διάπλαση από ό,τι με τα συνηθισμένα προγράμματα γυμναστικής.
Τι κάνει το μικρό τραμπολίνο Jingyi 55 ιντσών να ξεχωρίζει πραγματικά από τα άλλα στην αγορά; Μην ψάχνετε παραπένα από το ενσωματωμένο δίχτυ ασφαλείας. Αυτή η δυνατότητα παρέχει αίσθηση ασφάλειας κατά τη διάρκεια των έντονων καρδιοαερόβιων προπονήσεων στο σπίτι, ιδιαίτερα όταν εμπλέκονται παιδιά. Το δίχτυ λειτουργεί ως αξιόπιστό φραγμός από τυχαίες πτώσεις, έτσι ώστε οι χρήστες να μπορούν να πηδούν ελεύθερα χωρίς διαρκείς ανησυχίες. Κατασκευασμένο σε στέρεα βάση, το τραμπολίνο διαθέτει ευρύ πλαίσιο 140 εκ. με πόδια από ενισχυμένο χάλυβα που αντέχουν στο συνεχές άλμα. Με μέγιστη χωρητικότητα μόλις 40 κιλών, λειτουργεί εξαιρετικά για τα περισσότερα παιδιά και μικρότερους ενήλικες που αναζητούν κάτι διασκεδαστικό αλλά αποτελεσματικό, σε σχέση με το τρέξιμο σε τρεχούμενη ή την άσκηση με τα άλματα. Πολλοί ιδιοκτήτες επαινούν την ανθεκτικότητα του καθώς περνάει ο χρόνος, παρότι χρησιμοποιείται καθημερινά. Η απουσία ελατηρίων συνδυασμένη με παχιά αφρώδη προστασία στις άκρες σημαίνει λιγότερα προβλήματα συντήρησης στο μέλλον. Για οποιονδήποτε δημιουργεί χώρο προπόνησης στο σπίτι, αυτή η συμπαγής επιλογή παρέχει ασφάλεια και απόδοση χωρίς να καταλαμβάνει πολύ χώρο στο δάπεδο.
Το ελαστικό εργαλείο των 55 ιντσών για μικρά παιδιά παρέχεται με ρυθμιζόμενους γυμναστικούς στύλους έτοιμους προς χρήση, καθιστώντας το αρκετά πολύχρηστο για διαφορετικούς τύπους παιχνιδιών και παρέχοντας ασφάλεια στα παιδιά. Οι ρυθμιζόμενοι στύλοι επιτρέπουν στους γονείς να προσαρμόζουν το ύψος ανάλογα με τη δραστηριότητα που το παιδί τους θέλει να δοκιμάσει, κάτι που βοηθά στη μείωση συχνών τραυματισμών κατά τις πρώτες συνεδρίες άλματος. Κατασκευασμένο να αντέχει μέχρι 80kg χάρη στη στιβαρή του κατασκευή που περιλαμβάνει πολλαπλούς ασφαλείς στύλους σε όλο το πλαίσιο, καθώς και σταθερή βάση με διάμετρο 140 εκ. και ενισχυμένα πόδια, αυτό το ελαστικό εργαλείο μπορεί να αντέχει αρκετά ακόμα και κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων. Αν και το μέγιστο συνιστώμενο όριο βάρους είναι 40kg, πολλές οικογένειες το βρίσκουν αρκετά αποτελεσματικό για μικρότερα παιδιά, καθώς και για μικρότερους ενήλικες που αναζητούν κάτι διασκεδαστικό αντί να τρέχουν σε τρεχούμενη μηχανή όλη μέρα. Αυτό που πραγματικά ξεχωρίζει σύμφωνα με τις αξιολογήσεις των πελατών είναι το σύστημα χωρίς ελατήρια και η παχιά αφρού προστασία που καλύπτει ολόκληρη την επιφάνεια της άκρης. Αυτά τα χαρακτηριστικά επαινούνται διαρκώς για τη διάρκεια ζωής τους πέρα από τις προσδοκίες και την αξιόπιστη απόδοση τους με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας τα εξαιρετικές προσθήκες σε οποιαδήποτε οικιακή χώρο για προπόνηση.
Ο μικρός 56εκ. αναπηδητικός πίνακας είναι εξαιρετικός για παιδιά ηλικίας 3 έως 7 ετών που χρειάζονται λίγο ασφαλές παιχνίδι με άλματα. Μπορεί να υποστηρίξει μέχρι 80 κιλά, χάρη στους δυνατούς πάσσαλους ασφαλείας που εμποδίζουν τα μικρά παιδιά να πηδήξουν πολύ έξω. Όλη η κατασκευή στέκεται σε ένα ανθεκτικό στο νερό χαλάκι που καθαρίζεται εύκολα μετά από άτακτες μέρες. Οι γονείς θα εκτιμήσουν που αυτό το στρογγυλό τραμπολίνο χωράει στις περισσότερες καθιστικές αίθουσες χωρίς να καταλαμβάνει πολύ χώρο. Με διάμετρο λίγο πάνω από 55 ίντσες, είναι ιδανικό για μικρά παιδιά που μαθαίνουν να κρατούν την ισορροπία τους, ενώ διασκεδάζουν στο εσωτερικό χώρο.
Η τραμπολίνα είναι μια εξαιρετική ασκήση για την καρδιοανάπτυξη, αλλά είναι απολύτως απαραίτητο να ακολουθείτε τις οδηγίες ασφαλείας για να αποφεύγετε τις τραυματismous. Εδώ είναι μερικές βασικές οδηγίες:
Επιπλέον, οι σεσιόνες εγκαύσης και ψύξης είναι κρίσιμες συνιστώσες αποτελεσματικής εκπαίδευσης με τραμπολίνα. Η εγκαύση ετοιμάζει το σώμα για την ασκήση, ενώ η ψύξη βοηθά να μειωθεί το κίνδυνο τραυματισμών.
Αυτή η κουνιστή παιδική τραμπάλα 55 ιντσών έρχεται εξοπλισμένη με εκείνους τους χρήσιμους ρυθμιζόμενους γυμναστικούς σταθμούς που τους λατρεύουν οι γονείς. Αυτό που πραγματικά ξεχωρίζει όμως είναι το γεγονός ότι αυτοί οι σταθμοί μπορούν να ρυθμιστούν ώστε να ταιριάζουν σε διαφορετικά παιδιά σε διαφορετικά στάδια ανάπτυξης. Τα νεότερα παιδιά που ξεκινούν απλώς στην τραμπάλα λαμβάνουν επιπλέον προστασία από πτώσεις, κάτι που μειώνει τους δυσάρεστους μώλωπες που θυμόμαστε όλοι από την παιδική ηλικία μας. Η τραμπάλα μπορεί να φέρει μέγιστο βάρος έως 80 κιλά χάρη στη στιβαρή κατασκευή του πλαισίου της. Είτε κάποιος μαθαίνει απλώς βασικά άλματα είτε ασχολείται με πιο προχωρημένα προγράμματα, αυτή η τραμπάλα προσφέρει καλή στήριξη χωρίς να θυσιάζει την ποιότητα του αναπήδησης. Οι γονείς θα εκτιμήσουν το γεγονός ότι τα παιδιά τους κάνουν άσκηση με ασφάλεια, ενώ παράλληλα διασκεδάζουν.
Η Συμπιεστική 56cm Αναπήδηση είναι εξαιρετική επιλογή για μικρά παιδιά, προωθώντας ισχυρή υγεία και ασκήσεις σε συμπαγή μορφή που είναι κατάλληλη για εσωτερικά περιβάλλοντα. Το σχέδιό του περιλαμβάνει λεπτομέρειες όπως αντισκυθρωπική, εύκολα να καθαριστεί νεροαντοπισταμένη πάτωμα και ασφαλής δομή, εξασφαλίζοντας ότι μπορεί να αντέξει σε καθημερινή χρήση ενώ διατηρεί την ασφάλεια για τα μικρά πήδη.
Η ενδιάμεση προπόνηση σε τραμπολίνο αποτελεί μια εξαιρετική επένδυση όσον αφορά τα οφέλη για την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Η εναλλαγή μεταξύ έντονων πηδημάτων και πιο αργών κινήσεων επιταχύνει πραγματικά τον καρδιακό παλμό και στηρίζει τη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας με την πάροδο του χρόνου. Η μεταβαλλόμενη ένταση βοηθά στη ρύθμιση της συχνότητας των καρδιακών παλμών κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενισχύει την αντοχή και διατηρεί το ενδιαφέρον, ώστε να επιμένει κανείς στην τακτική άσκηση. Έρευνες δείχνουν ότι αυτό το είδος προπόνησης παρέχει πραγματικά οφέλη στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ανταποκρίνεται στις σωματικές απαιτήσεις, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τη συνολική καρδιοαναπνευστική δύναμη. Επίσης, όσοι προπονούνται με αυτό τον τρόπο δεν αυξάνουν μόνο προσωρινά τον καρδιακό τους παλμό, αλλά αναπτύσσουν μεγαλύτερη αντοχή και βελτιωμένη ικανότητα απορρόφησης οξυγόνου σε ολόκληρο τον οργανισμό.
Η εγγύηση της ασφάλειας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων στο έξυπνο κλειδί είναι κύρια. Η παρακολούθηση των βασικών προφυλακτικών μέτρων ασφαλείας μπορεί να προλάβει τις τραυματismous ενώ σας επιτρέπει να απολαύσετε πλήρως τις υγειονομικές ωφέλειες της αναπήδησης. Εδώ είναι μερικές βασικές κατευθύνσεις:
Επιπλέον, οι περιόδοι εγκαύσης και ψύξης αποτελούν κρίσιμους συστατικούς αποτελεσματικής καλαθοσφαίρισης σε τραμπολίνα. Η εγκαύση μειώνει την αρτηριοσκλήρωση των μυών, ενώ η ψύξη βοηθά να μειωθεί η λύπη μετά την δραστηριότητα και ενισχύει τις διαδικασίες ανάκαμψης. Σύμφωνα με ειδικές στην φυσική κατάσταση, η ενσωμάτωση μιας δομημένης προετοιμασίας και ψύξης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυμάτων.
Μαζί, αυτά τα προστατευτικά μέτρα εξασφαλίζουν ότι αποκομίζετε το μέγιστο όφελος από τις εξάσκησης σας στην τραμπολίνα, με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα να λαμβάνονται υπόψη.
EN
