Persuni li jibżqu fuq trampolini jikbru eżerċizzju kardju ottimu, xi ħaġġ li anke n-NASA appoġġjat f'ħafna studji tagħha. L-istudji kien irrisqew li eżerċizzji bħal dawk li jinkludu il-moviment ta' ritorn, bħal meta tibżaq fuq trampolina, huma approssimattivament 68% iktar effikaċi rispett ma jekk tkun sempliċement waqf u mtagħrux nixef. Dan ifisser li jikbru 10 minuta bżonn tajjeb jipprovdi eżerċizzju aħjar għall-qt heart milli tirkop il-minuta saħansitra għal erba' logħof. Għaliex? Peress li meta n-nies jibżqu, iċ-ċorp tagħhom jespjerenzja forzi mekkaniki iktar qalb minn dawk normalment assodjati ma' eżerċizzji regolari. Din il-bżonn ta' kollox tagħmel iċ-ċentru jipperfu tajjeb u jibżgħ iktar ossiġenu wkoll. Allura, trampolin isir iktar minn divertiment għall-istess tfal issa jista' jingħata' ħolq bħala waħda mill-għażliet ewleni għal kwalunku li jixtieq jibni s-saħħa tal-qt tiegħu u l-kapaċità tan-nifs. Esperti ta' fittesta jibqgħu jitkelmu dwar kif dan it-tip ta' eżerċizzju differenti minn dak li nies ħafna jagħmlu normalment. Ħafna li jmorru fil-palestri laħqu li bżonn sempliċi jipprovdi risultati aħjar minn tipi oħra ta' eżerċizzji kardju, u dan jispjega għaliex il-trampolini qed isiru pjuttost komuni fil-palestri domestiki dawn ijiem.
It-trampolining tibdi ċaloriji bħal dak li jseħħ bil-korriment, li jagħmelha eżerċizzju kardjo adegwat. Studji juri li madwar 240 sa 300 ċalorija jitbu f’half lejn trid fil-trampolina, filwaqt li korriment moderat tipikament jibda minn 300 sa 400 ċalorija. Il-korriment jikbru ftit fil-numri puri, imma ħafna nies jonqgħu joħorġu iktar meta jkunu qed jibżgħu u jilagħġħu. Il-bżgħan jidher iktar leggeru b’xi mod, għalhekk in-nies ġeneralment jibqgħu fuq it-trampolina iktar qabel jitlaffu. Ħafna persuni li jattendu l-għajn taħseb ruħhom preferu t-trampolining mill-korriment minħabba li jibżgħu aktar u jistgħu jirrelaġġu mentli u fiżikament. Dawk li ħabru l-attivitàn jiddeżkrivu spiss li t-trampolining hija iktar divertenti, anke jekk ma tibda ċaloriji iktar. Probabbilment din hija l-ewwel raġuni għaliex ħafna nies li jfittxu għal eżerċizzju jistgħu jibżgħu u jibqgħu jsibru fl-istess ħin.
Il-qafas bil-trampolina huwa faktiku tajjeb għall-artikolazzjonijiet minħabba li jnaqqs il-battuta. Persuni li jkollhom problemi bil-għinien jew bil-dorsju spiss jinsabu li t-trampolina tħallihom aktar faċli mill-aktivitajiet tal-fitnexx oħra. Il-korriment fuq il-pista jew l-imsemmar tal-irt tal-karretta jwassal għall-ħsara fit-tul. It-trampolini joperaw differenti minħabba li jkollhom effett ta' rimbalzu, u b’hekk jassorbuhu l-ikbar parti tal-impatt li normalment jaffettwa l-postijiet sensittivi. Il-wiċċ stess ta' dan l-istrument agħmel funzjoni ta' kusina meta nies jilqu wara jbassru, u dan ifisser iktar ftit stress fuq l-irjieb u l-parti t'isfel tad-dorsju. Xi studji jisuggerixxu li dawn il-materjali jassorbuhu madwar 80% tal-forza li tinżel fuqhom matul l-użu. Għalhekk hemm tant prattisi tal-fisioterapija li jirrikkomandaw trampolini diżdat. Huma jafu kif l-attività normali fit-tielet tista' tkun perikolusa għal xi nies, għalhekk toffri ħal ta' ħolera jgħid sens bil-kuntest mediku u prattiku.
Skakk wara fuq trampulìn jagħti eżerċizzju tajjeb għal korp kollu fi darba. Meta nieseq jimmurru, dejjem qed jiużaw il-muskuli tal-ġisem, ir-rijet, il-braċċa u dan kollu flimkien. Esperti ta' fittest fis-sezzjoni jindikaw li dan it-tip ta' eżerċizzji għal korp kollu jagħmel iktar minn li jibni muskuli iktar qawwija, apparti jgħin ukoll biex iżżew iż-żieda tal-kaloriji, hekk li nies jikbru fuq beneficijn ta' attivitajiet waħda. Il-moviment tal-mmur wara u lejn fuq waqt li tipprova tibqa' bilanċjata jattiva muskuli madwar il-korp, li jagħmel it-trampulìn differenti minn eżerċizzji normali bħal korri jew ċiklazzjoni meta niddiskuti l-attivazzjoni tal-muskuli sew. Il-mod kif dan jaħdem ifisser li ħafna nies probabbilment se jsemmgħu li qed iżżew iż-żieda kaloriji u jtejjbu l-ġisem aktar minn dak li jagħmlu b’rutini tal-għajmu normali.
X'inhu differenti l-ispinta ta' Jingyi b'tul 55 pulzier li tajjeb differentiha minn dawk l-oħra disponibbli fil-soq? Ma jekkux inti ħares lejn l-ispazju ġewwa tal-kaxxi tal-ġilda. Din il-funzjonalità tipprovdi ċertezza waqt il-lezzjonijiet ta' kardio intensivi id-dar, speċjalment meta jkunu hemm tfal fil-lac. Il-kaxxi joperah bħala barriera affidabbli kontra n-nitoti fallimenti, hekk li lill-utenti jkunu jistgħu jaqbadu b'libertà mingħajr preokkupazzjoni kostanti. Bbil-maġen b'saltna solida, din l-ispinta għandha qafas wiesa ta' 140 sentimetru b'rota lawr tal-ħadid li jistgħu jwettqu regolarment. B'kapacità ta' 40 kg, tippermetti użu tajjeb għall-ikbarija tat-tfal u nies iżgħar li jidħlu f'kategorija differenti, li jfittxu ħolwa effettiva u divertenti bħal korri fuq tapis jew il-faħam tal-ġilda. Ħafna mill-proprietarji jiddeżkrivu kif il-prodott jibqa' solidu b'tul iż-żmien anke wara użu qattien. L-assenza ta' spirali kif ukoll l-imbottitura ta' ropp ħafna madwar l-edġi tipprovdi ftit problemi ta' manutenzjoni fil-futur. Għal kwalunku li jippreparar spazju għall-ħolwa f'darhom, din l-ispinta kompatta tipprovdi ġilda u effikacità mingħajr li taħdem ħafna spazju fuq l-art.
It-trampolin tat-tfal żgħar ta' 55 pulzier jiġi mgħammar b'barrijiet ta' ġinnastika aġġustabbli minnufih mill-kaxxa, u b'hekk huwa versatili biżżejjed għal tipi differenti ta' logħob filwaqt li jżomm lit-tfal sikuri. Dawn il- barrijiet li jistgħu jiġu aġġustati jippermettu lill- ġenituri jaddattaw l- għoli skont liema attività t- tifel jew tifla tagħhom trid tipprova, u dan jgħin biex inaqqsu l- korriment komuni matul dawn l- ewwel ftit sessjonijiet taʼ qtugħ. Magħmul biex iġorr sa 80kg grazzi għall-kostruzzjoni solida tiegħu li fiha diversi pali ta' sigurtà tul il-qafas, flimkien ma' bażi stabbli b'dijametru ġeneruż ta' 140cm u saqajn rinfurzati, dan it-trampolin jista' jieħu ħafna daqqa anke waqt workouts intensi. Għalkemm il-limitu massimu ta' piż rakkomandat huwa ta' 40kg, ħafna familji jsibu li dan jaħdem tajjeb għat-tfal iżgħar kif ukoll għall-adulti iżgħar li qed ifittxu xi ħaġa divertenti minflok ma jtiru fuq treadmill il-ġurnata kollha. Dak li verament jispikka skont ir-reazzjonijiet tal-klijenti huma s-sistema mingħajr molla u l-għata tal-fowm ħoxna li tkopri ż-żona kollha tal-ġenb dawn il-karatteristiċi jiġu konsistentement ifaħħru għal li jdumu itwal milli mistenni u joperaw b'mod affidabbli maż-żmien, u
Il-56-sm Springboard Kumpatt li jmur sew darba għall-aħwa minuri fl-età 3 sa 7 sena li jmejju bżonn taħbi f’mod iktar sigur. Jista' jwettaq sa 80 kg berħa minħabba dawk il-pali ta’ sigurtà solidi li jipproteġġu l-assagħ minn jitilgħu barra wisq. Il-kumpless jista' jispiċċa fuq tajr impermeabbli u taħdem ħafna wara iż-żur li ġew. Il-genituri japprezzaw kif din id-dajr ta’ trampolin jinfit f’kull salott mingħajr ma jieħu ħafna post. B’xi ftit iktar minn 55 pulzier tul, hija bil-mod kważi perfett għall-iktar tfal żgħar li jilgħu l-ekwilibriju tagħhom filwaqt li jilgħu ħajjin fid-dar.
Il-trampolining huwa eżercizz cardio miżjud, imma hija fundamentali li tittbixxu prekauti tal-sigurtà biex tifossi inqasijiet. Dan il-lista ta' ghidew:
F’dak li jkun, is-sessjonijiet ta’ inqala u ta’ ħarsa huma kompjanenti kriżi tal-istraining effiċjenti fuq trampolini. L-inqala apprepara l-isem għall-eżerċizzju, mentli l-ħarsa tagħmel minjaħar il-riżiku ta’ inqasijiet.
Din trampolina għall-ġilda ta' 55 pulzier tibda mmaġġunata bil-barrijiet ta' ġimnastika regolabbli li l-ġenituri jħobbu. X'inhiżż li jidher ħafna madankollu hija kif dawn il-barrijiet jistgħu jinħarġu biex jadattaw għal tfal differenti f'fasi differenti ta' żvilupp. Dawk iktar żgħar li just jibdew fuq it-trampolina jikbru protezzjoni addizzjonali minn tonbiet, li tonqas il-ħsara minn ħbiberiet spiżati li nintu nsemmu minn ħinijiet ta' tfilija. Il-ġid tista' titkel 80 kilogrammi massimu mid-daqs tajjeb tal-fraġġ. Jekk persuna tkun aqbagħ tilleb tajjan bħall-bidu jew tiddum f'rutini iktar avvanzati, din it-trampolina toffri appoġġ tajjeb mingħajr ma tnaqqas il-kwalità tal-qbil. Il-ġenituri se japprezzaw l-idea li tfalhom qed jikbru eżerċizzju b'sigurtà filwaqt li għandhom x’jilgħu.
The Rebounder kompatt ta' 56cm huwa scelta eccellenti għall-ivvaġini, li tispromu saħħ robbusti u eżercizzju f'forma kompatta skont li tagħmelha siek li jkun possibbli għall-ambjenti dwar l-baħar. Idiġnu tagħhom jinkluđi ftitijiet kif mat tat-trampolin manti anti-slipping, ġejja li tista' tinkiex u mat tat-trampolin immiskin bil-ma', li jissiguru li jagħmlu użu reġulieri mentri ma jmaqlux is-sigurtà għall-ġimgħajjiet li jikkontra.
Li tagħmel xogħol intervall fuq trampolin jagħti ħafna flus meta niġu għall-qligħ kardio. Il- fatt li tibdel minn ġol- ġol- ġol qawwi għal ġol- ġol aktar bil- mod iġiegħel il- qalb tħabbat u tgħin biex il- qalb taħdem aħjar maż- żmien. L- intensità li tinbidel tgħin biex ir- rata tal- qalb tħabbat malajr waqt l- eżerċizzju, iżżid l- istaminazzjoni u żżomm l- affarijiet interessanti biżżejjed biex tibqaʼ tagħmelhom regolarment. Ir- riċerka turi li dan it- tip taʼ taħriġ jagħti benefiċċji reali dwar kif il- ġisem tagħna jkabbar maʼ talbiet fiżiċi filwaqt li jżid is- saħħa kardjovaskulari ġenerali. Nies li jaqbżu b'dawn il-modi varjati mhux biss iżidu r-rati tal-pulz tagħhom temporanjament, iżda wkoll jiżviluppaw aktar resistenza u kapaċità mtejba ta' pproċessar tal-ossiġnu fis-sistema kollha tagħhom.
Ħassar l-aħsigħija skont il-istraining fuq trampolin hija fundamentali. Bil-għid mill-prekawzjonijiet essenzjali tista' tiftix inqasijiet u tista' tikseb ikkumplimentament il-benefiċċij salva tar-rebound. Hawn fih kelmenti għal-dritt:
Ikliema, is-sessjonijiet ta' warm-up u cool-down huma kompjunenti kruċjali tal-istraining effiċjenti fuq il-trampolin. Is-sillatur għal warm-up tinqas mal-ġidma tal-muskli, u s-sillatur għal cool-down tagħmel biex tirriżolvja l-pain post-esercizzju u tihneq il-proċessi ta' ripristin. Skont l-eksperti tal-fittness, l-includiment ta' rutina strutturata ta' warm-up u cool-down jista' jriduksilikni sigenifiku r-riskju ta' inċidenti.
Ħafna, dawn ir-riprekuzzjonijiet jassiguraw li tibdul l-benefiċċju massimu minn il-workouts tiegħek fuq it-trampolin, qiegħed kon siduri u effiċjenza.
EN
