It-trampolini jipprovdu mod interessanti biex isiru aħjar fil-kardio peress li jikbru l-attivita' b'doss jew bil-fun. Meta nies jagħmlu aerobika fuq trampolini, jibżgħu ritmikament isfel u fuq, xi ħaġa li tagħmel il-qalb iżżomm bħal meta nies jarqu. Apparti hekk, il-bżikkar regolari jgħin biex itejjeb kif jaħdem il-qalb u r-riħjem malajr. Xi studji juru li l-ibżik fuq trampolini jipprovdi benefici simili għal dawk tal-kurri jew tal-kariga minħabba li tonqas aktar minn muskolu waħdien waqt li tagħmel il-qalb u r-riħjem jaħdmu sew. Il-parti interessanti? Tagħmel dan kollu mingħajr ma tmetel ħafna fuq l-artikolazzjonijiet bħal dak li normalment isir bit-triq.
Skatt fuq trampolien jagħmel il-qalb iżżewwe bħal darba meta tibda korri jew timxi bil-bidla. Studju juri ħi u interessanti – in-nies ġeneralmentejk iżumu madwar 30 fil-mija kaloriji bis-semmet meta jibżgħu minflok jagħmlu dawk l-istess attivitajiet għall-istess perjodu ta' ħin. Għaliex dan isir? Il-kuntest, dak l-iskatt naturalment jinniedi l-veloċità tal-qalb iktar minn ħafna modi oħra ta' eżerċizz. U minħabba li l-qalb jibqa' għoli tul l-istess sessjoni, dan infatti jgħin biex jinniedi l-fittest tal-apparat ċirkulatorju mingħajr li jwettan tropp pressjoni fuq l-artikolazzjonijiet u l-muskuli. Skont liema differenza hemm bejn hekk u l-kurri fuq l-asfalt li jista' jsemmu ħafna wara ħerti ħin, t-trampolien joffri dawk il-benefiċċji għall-qalb filwaqt li jkun iktar ġentili mal-ġisem fl-ġeneral.
Ħafna vantàġġ li jinsab f'tramplin li jkollok jibda jibda l-effiċjenza tal-ossiġenu u jagħmel id-demm joħroġ aħjar. Meta nies jibżgħu madwar dawk ir-rebounders żgħar, il-ġisem tagħhom effettivament isir iktar effiċjenti fl-użu tal-ossiġenu waqt l-attivitajiet. Dan ifisser li kull lezzjoni tippermetti ħafna ħelwa għall-flus, bil-kelma ta' mod. L-ossiġenu aħjar jgħin jibda lill-nutrienti jittrasportaw madwar il-ġisem u janqas il-prodotti tal-iskart minn muskoli u tiswiet, li b’mod hekk jibda s-sistema ċirkulatorja sħiħa. Studji juri li hemm konnessjoni ċara bejn l-attivitajiet regolari bit-trampolin u vaskuli sangujni iktar saniyya minħabba dak il-moviment addizzjonali tal-ġid. Allura nies li jixtiequ jibni s-saħħa ġenerali tagħhom jistgħu jsibu li t-trampolin hija mod effettiv li ma jittasax biex jilħqu l-oħlohom.
Il-kariga fuq il-trampolini tinkludi prattikament kul imħabba kbira tal-ġisem, li tagħmel ħila tajba għal ħila sħiħa tal-ġisem. Xorta biss tibżaq madwar attiva l-muscoli tal-istabbiltà tal-isfel, il-muscoli tal-quwwa tal-erba', u anke xi ħruxe tal-arms meta nies jilħqu jew jistabbilizzaw ruħhom. Dak li jagħmel l-istraining fuq il-trampolin differenti huwa kif il-mozzjoni kostanti 'l fuq u 'l isfel teforza dawk il-muscoli biex jikontrattju minn direzzjonijiet differenti minn dawk normalment fis-sessjonijiet regolari tal-għajm. Studiji wrew li dawk li jibqgħu jaħdemu ruħhom fuq il-trampolin jitħejbu muscoli iktar definiti u stamina mibżuti wara ftit ġimgħat ta' prattika. Għal kwalunku li jixtieq jagħmel il-ġisem kollu jibda jibżaq, l-aggiunta ta' sessjonijiet bil-bounce tista' ssir waħda mill-formoli ta' ħila preferiti.
Il-iskakk lawr it-trampolina jipprovidi eżerċizzju li huwa ġentili fuq l-artikolazzjonijiet, li jagħmilha ideali għal persuni li kellhom vikoli fis-sewwieqa jew li jikbru ma' problemi fl-artikolazzjonijiet. Il-ritorn tal-materass jassorbe ħafna mill-urt tal-eżerċizzji, hekk li nies iktar inqas probabbli li jikbru ma' vikoli ta' stress li jġibhom rutini tradizzjonali tal-għalli. Ħafna allenaturi firxen jirrikumandaw ir-rebound għal diversi età minħabba li ma tassib il-ġisem bħall-korriment. In-nies iktar kbar jinsibuha partikularment utli filwaqt li t-tfal jibżgħu l-aspett divertenti. Żieda ta' xogħol fuq trampolina fir-rutini tal-fittezza toħloq ambjent inklużiv fejn nies ta' ġenerazzjonijiet differenti jistgħu jibqgħu attivi mingħajr ma jibżgħu li jġibu vikoli. Apparti hekk, istudji juru li tħabb il-kaloriji u tibni l-istrength b'mod effettiv bħal ħafna eżerċizzji tradizzjonali oħra.
Riċerka turi li l-istess numru ta' kaloriji li jitqiegħed meta tibiegħ, jitqiegħed ukoll waqt prattika tal-iskaloppju, u fi ftit kaziżi anke aktar malajr minħabba li l-aktar persuni jinkludu spontanjanament dawk l-iskoppjati intensivi ta' attività meta jibżgħu. L-aktar minn nies li jibżgħu fuq l-iskaloppju għal darba jispiċċaw b'jewr somewhere bejn 600 sa 1000 kalorija, u dan jagħmelha attivita' efficjenti meta tqabbel ma' oħrajn. Il-punt ewlieni madankollu hija l-ħolija li tibżgħ u ma tkunx biss tilbes il-ħġieġ ta' korri ħares kull jum. Ħafna persuni jibqgħu jippurtaw l-istess prattika għal perjodu iktar tul minħabba li jikbru l-ħolija waqt il-lezzjonijiet, u hekk kontinwament jitqiegħdu kaloriji mingħajr ma jibżgħu bħall-imtieg tal-ġisem.
Biex tinżamm lis-sigurtà tat-tfal meta jibżgħu madwar fuq dawk it-trampolini żgħar, jista' jkun meħtieġ li nkunu qiegħda ninsab ruħna nħares lejnhom ruħhom kollha l-ħin biex tibdaġar l-incidenti u l-lesjoni. Il-madwar u tewlin għandhom definitivament jistabili ħinijiet speċifiċi għall-ibżaq u jipprovdaw xi regoli tal-logħob dwar kif trampolina tintuż. Dawn l-ewwel passi jsuħu ħafna biex jingħata l-ambjent aħjar għall-logħob lit-tfal. Ħafna ġenituri barra hemm jixtiequ jifhmu t-tajjeb meta jħarsu lejn is-sigurtà tal-trampolina, hekk li hemm ħafna gwijiet online u fil-maġażini lokali li jispjegaw il-fatturi b’mod ċar. Il-ġbir ta’ dawn il-prekawzjonijiet jgħin biex jiġi assigurat il-logħob u s-sigurtà waqt il-ħajtiet, billi tinqas ir-riskju ta’ kwalunkwe ħsara mingħajr ma titlob il-fattur tal-ħena.
Ix-xibka ta’ sigurtà madwar it-trampolini użanti ħajt ta’ kwalità tajba għall-molle hemm biss importanti meta jum jistaqfu ninjhuma minn ma jilqgħu barra u jikbru. L-AAP, li tfisser l-Akademja Amerikana tal-Pedijatrija, kienet qed tidfa għal dik ix-xibka li tibda dawk li jikkupru ġew misjuda ġew fit-trampolin u mhux jinżlu barra. Dawn ix-xibiet jagħmlu differenza kbira biex tinqas ir-ritu ta’ tużżaniet matul l-attivitajiet fil-ħabta. Meta l-ġenituri jispendu fl-assigil l-istromenti ta’ sigurtà għall-trampolin, il-ħaddiema jistgħu jaraw il-ħobż b’mod iktar sigur. Ħafna familji jinsibu li meta dawn il-karatteristiċi ta’ sigurtà kienu installati, jagħtuhom aktar affidabilità u jkunu iktar ċerti li l-istess ibnen tagħhom kienu protetti waqt li jilgħu u jilqgħu s’jien il-jum.
L-immarkjar tal-limiti tal-piżżi elenkati fuq il-trampolini jagħmel differenza kollha meta jinstab ruħu jipproteġi lill-utenti u jevitaw li jinħolqu ħolmiet jew tinqer wedi. Praktikament kull mudell ta' trampolina jinkludi xi tip ta' etiketta b'rikkomanazzjoni tal-piż daqsiegħ fuq il-fraġ, u l-ignorar ta' dawn in-numri sempliċement jistieden problemi waqt l-iskedenzi tal-qabb il-fuq. Għal dawk li jippjanaw li jpożzjonaw il-trampolina barra fejn il-xita u s-silta se jkollhom l-impatt tagħhom, l-għażla ta' mudelli mfabbriki b'materjali resistenti għall-ajru verament tħallas fl-ittest. Dawn il-materjali iktar fortijiet jistgħu jwettqu aħjar mal-moħħ ta' Santa Naturi filwaqt li jippermettu lil ix-xejn jaqbhu mingħajr ma jibżgħu dwar il-muff jew id-dekompożizzjoni. L-akbar parti minn dak li l-produtturi jgħidu dwar il-kapaċità tal-piż u l-kwalità tal-materjal mhihi biss paġna - infatti hija importanti biżżejjed jekk il-familji jiridu li l-avventuri tal-trampolina fl-ortu jintemm mhux biss dan is-sajf.
Il-trampolìni Jingyi ta' 12 piedi ġie bnewwieqa b'intenzjoni serja għall-attività kardjo, u joffri ħafna post fuq il-materass li jibżaq li jidher ħafna. X'inhu li jagħmel dan il-mudell differenti? Ir-raktri tal-ġnien ġewważati madwar il-perimetru pluż dawk l-ispirelli ta' frar għal-ħadid li qiegħda taħt verament jikbru l-fattur tal-bżaq. Dawk li huma biss bosters fil-bidu ma' trampolining jinsibu ruħhom komfortabbli biżżejjed, filwaqt li dawk li jagħmlu eżerċizzju regolarment jikbru allenament solidu mingħajr il-bżonn jaħbu għall-palestra. Il-magazzini ta' fitness qiegħda verament ittrażżanu kif dan iż-żewġ jibqgħu stabili anke matul sessjonijiet ta' qabb il-viġurjużi jinkonparaw ma' mudelli iktar bil-faqs fuq ir-rakki tal-magazzini nhar sussegwenti. Jekk xi ħadd jirid iżżew biċċa kaloriji wara l-iftur jew jipprattika ftit trickijiet aeri, il-Jingyi jikbru iż-żewġ situazzjonijiet qabel biżżejjed tajjeb.
Din trampolina rettangolari ta' 10 piedi minn 15 piedi tipprovdi rimbalzu serju li jista' jieħu sa ħafna sessjonijiet ta' allenament intens. Id-daqs generuż jipprovdi ħafna post biex tinqabad, tagħmel eżerċizzji differenti, u tallejn bila tibda tistimaw. Imbunijiet b'funzjonijiet addizjonali ta' stabilità, tħallas ma' l-atterrati qawwija kollha matul l-allenamenti intensivi xi ħaġa li ħafna nies laħqu wassalu wara li l-użaw regolarment. Ħafna minn dawk li jipprova jaħseb sew bil-fatt li tinsab solidament ipproċessata minn taħt il-qiegħ. Jekk persuna tkun qed tistrieħ għall-kumpettizzjoni jew sempliċement titlob tizzol il-puls bil-movimenti veloċi u l-iskużi, din trampolina taħdem tajjeb għal kulħadd minn professjonisti tal-gimnasju sa ħaddiema tal-lejl li jfittxu għal sessjoni effettiva ta' kardio.
Il-qafas tal-bidu mhux biss jipprovoka l-aktività tal-qalb imma wkoll jagħti sistema limfatika tweġiba serja li tikkontribwixxi għall-saħħa globali aħjar u għal proċessi ta' detox naturali. Meta xi ħadd jibda jibżek fuq dawk l-ispirelli, il-moviment jattiva l-vejnet limfatiċi bi ftit. Dawn il-vejnet lilhom infushom jilgħu rwol kbir fl-eliminazzjoni tal-prodotti tal-iskart u jappoġġjaw id-difiżi imunitarji kontra l-mard. Studiji wrew li anke sessjonijiet qasiri fuq il-qafas jistgħu jattivaw serjament l-attività limfatika. Sistema limfatika iktar qaliza tfisser li l-organiżmu jibqa' saħħan iktar u jerġa' jinkupra malajr minn stress jew mard, li jagħmel l-attivitajiet fuq il-qafas eżerċizzju li jista' jingħata kunsiderazzjoni fit-tqassim regolari ta' fittest fis-seħħ.
Il-ħajjin jipportaw ħol inġenerali waqt li jbenu l-istilla u jnaqqsu t-tensjoni permezz tal-irkupru tal-endorfini dawk l-ormoni ħelwa li nissu kollha bżonn. Il-qatt ma' wieħed jidher b'mod naturali divertenti u spiss jinfluwen fuq l-umuri b'mod sinifikanti, u dan jagħmilu ideali biex titmejjel mal-istress ta' kuljum. Studji jisuggerixxu li l-attività li nies ifatt jibżgħu bħal dawk tal-irkupru jikbru aħjar biex jitnaqqsu l-ansjetà minn ħafna allenamenti konvenzjonali. Sistema tajba ta' trampolini tippermetti lil nies biex jikbru l-istill tagħhom mingħajr ma jibżgħu bħal dan qed jaqsmu ħafna, jittrasforma l-kejmur fil-ħajja f'xejn verament pleġanti minflok ħol ieħor fuq l-istieden.
Il-trampolini jistgħu jkunu wieħed minn dawk l-istrumenti mhux meqjusa meta jiddejjew l-aiut lil it-tfal biex jikkompletaw il-koordinazzjoni, l-ibbilanċjar u l-ħiliet motorili aħjar. Meta t-tfal jibżgħu regolarment fuq trampolini, huma fi realta' jieħdu parti f'attivitajiet li jiffurmaw il-ġisem kollu mingħajr ma jindunuh, u dan jibni l-illiterazzjoni fisika bikri. Studiji wrew li attivitajiet bħal dawn jistgħu jipperfu t-tul funzjonijiet tal-moħħ u l-isviluppi fiżiċi, jżommu t-tfal agili u ċert li jikbru. Li tagħti entuzjazmu lit-tfal biex jibżgħu fuq trampolini jagħmel iktar minn li jżommhom attivi. Jgħin biex jitwaqqaf abitudni sħejn li jikbru l-ġid bil-konfidenza f'dak li l-ġisem tagħhom jista' jieħu, xi ħaġġ li jibqa' magħhom sa l-età tal-minn adulthood.
EN
