Trampliinid pakuvad huvitava viisi, kuidas parandada kardiotreeninguid, kuna need segavad lõbusa hüppamise ja traditsioonilise aerobse töö. Kui inimesed teevad trampliini-aerobikat, hüppavad nad rütmiliselt üles ja alla, mis kiirendab südame löögisid sama palju kui jooksmisel. Lisaks aitab regulaarne hüppamine parandada südame ja kopsude koostööd trenni ajal. Mõned uuringud näitavad, et trampliinil hüppamisest on sarnased kasutusvõimalused nagu jalutuskäik, kuna see koormab korraga mitmeid lihaseid ja annab südamele ja kopsudele korraliku treeningu. Võimas osa? Kõik see toimub ilma liigse koormusega liigestele, mida tekib tavaliselt jooksmisel.
Trampoliinil hüppamine paneb südame sama palju töötlema kui jooksmine või jalgrattaga sõitmine. Uuringud näitavad ka üsna huvitavat asja – inimesed kütavad tavaliselt umbes 30 protsenti rohkem kaloreid, kui nad veedavad aega hüppamisega võrreldes nendega vanadega treeningutega sama aja jooksul. Miks see nii on? No nüüd, kogu see hüppamine tõstab loomulikult südamerööma rohkem kui enamik teisi liigutusviise. Ja kuna südamerõug jääb kogu treeningu vältel kõrgeks, aitab see tegelikult parandada kardiovaskulaarset vormi, samuti ei avalda liigset survet lihaste ja liigestele. Trampoliinil hüppamine on südamele kasulik ja kehale kokkuvõttes sõbralikum, erinevalt jooksmisest asfaldil, mis võib aja jooksul tõesti kurnata.
Trampoliinide peal hüppamise üks suur pluss on see, et nad parandavad hapniku efektiivsust ja soodustavad paremat vereringet. Kui inimesed hüppavad neil väikestel tagasilöögivoolutusmasinatel, siis nende kehad muutuvad tegelikult efektiivsemaks hapniku kasutamisel trenni ajal. See tähendab, et iga treeningtagasi annab rohkem tulemusi, nii öelda. Parema hapniku kasutamise abil transporditakse toiteaineid kogu kehas paremini ja eemaldatakse lihastest ja kudedest jäätmeid, mis annab tervele vereringesüsteemile suure sambu. Uuringud näitavad, et regulaarse trampoliini tegevuse ja tervislike veresoonte vahel on selge seos selle täiulise vere liikumise tõttu. Seega võib trampoliin tervise parandamise soovijatele olla ootamatult tõhus viis eesmärkide saavutamiseks.
Trampoliinil liikumine hõlmab peaaegu kõiki suuri lihaskondi, mis muudab sellest väga hea kogu keha treeningu. Lihtne hüppamine aktiveerib tuhkrilihaseid, jalgade tugevuslihaseid ja isegi käsiliigutusi, kui inimesed jäävad tasakaalu või ulatuvad. Trampoliinitreeningu eriliseks omaduseks on see, et pidev üles-alla liikumine sunnib lihaseid kontraktile erinevatest suundadest kui tavapäraste treeningute käigus. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes jäävad trampoliinitreeningusse, näevad mõne nädala pärast paremini määratletud lihaseid ja parandatud vastupidavust. Kui keegi soovib kogu keha liikumist ja jõu kasvatamist, võib mõne põrgeva treeninguga harjutamine muutuda üheks lemmikvormiks.
Trambuliinil hüppamine pakub kerglast treeningut, mis on liigesele sõbralik, mistõttu on see suurepärane valik inimestele, kellel on minevikus vigastusi või kes tegelevad liigese probleemidega. Trambuliini põrduv pind vähendab osaliselt treeningu põhjustatud kättu, mistõttu on inimesed vähem kaldu stressivigastuste tekkeks, mis tulenevad tavapärastest treeningutest. Paljud treenerid soovitavad tõesti põrgutamist erineva vanuseks, kuna see ei kohtle keha nii karmilt kui jooksmine. Vanemad inimesed leiavad sellest eriti kasu, samas kui lapsed hindavad selle naeruaspekti. Trambuliini kasutamise lisamine fitnessi programmidesse loob sõbraliku keskkonna, kus eri põlvkondadel on võimalik jääda aktiivseks, ilma et peaks muretsema vigastuste pärast. Lisaks näitavad uuringud, et see on võrdväärne paljude traditsiooniliste harjutustega kalorite põletamise ja jõu arendamise seisukohalt.
Uuringud näitavad, et trampoliinil harjutamine põhjustab tegelikult sama palju kaloreid kui jooksmine, mõnikord isegi kiiremini, sest inimesed loomulikult kaasavad need intensiivsed aktiivsuspulsid, kui nad hüppavad ringi. Enamik inimesi, kes hüppavad tundi trampoliinil, kulutavad kuskil 600 kuni 1000 kalori, mis muudab selle võrreldes teiste kehalise treeningu vormidega üsna tõhusaks. Mis aga eristub, on see, kui suur rõõm on hüppata ringi, mitte iga päev uuesti jalanõu kinnitada. Inimesed püsisid trampoliini treeningutega kauem lihtsalt seetõttu, et nad nautisid oma seansist nii palju, mis tähendab, et nad jätkasid kalorite kütte ilma tunneteta, et nad karistaksid oma kehaga iga kord uuesti.
Laste turvalisuse tagamine väikeste tramboliinide kasutamisel tähendab, et keegi peab neid kogu aeg tähelepanelikult jälgima, et vältida õnnetusi ja vigastusi. Vanemad peaksid kindlasti määrama konkreetseid aegu hüppamiseks ja kehtima reegleid tramboliini kasutamise kohta. Need lihtsad sammud aitavad palju kaasa turvalisema mängimise tagamisele lastele. Paljud vanemad soovivad teada, mis toimib kõige paremini tramboliini ohutuse osas, seega on internetis ja kohalikes poodides saadaval palju selgelt seletavaid juhendeid. Selliste ettevaatusabinõude rakendamine aitab tagada nii lõbu kui ka ohutuse hüppamise ajal, vähendades võimalikke õnnetusi, ilma et rõõmuks teekski.
Trampoliinide ümber asuvad ohutusvõrgud koos hea kvaliteediga vedruvõli on väga olulised, et inimesed ei langeks maha ja ei saaks vigastada. AAP, mis tähendab American Academy of Pediatrics (Ameerika lastearstide akadeemia), on juba pikemat aega tugevalt pooldanud neid kaitsevõrke, mis hoiavad hüppajad seestpoolt, mitte lubavad neil välja lennuvaid. Need võrgud vähendavad märgatavalt õnnetuste arvu, kui lastakodudes hüpitakse trampoliinidel. Kui vanemad kulutavad raha trampoliini ohutusvarustusele, saavad lapsed tegelikult nautida hüppamist, ilma et nad peaksid liigset riski võtma. Enamik perekondi leiab, et nende laste ohutuse tagamiseks paigaldatud ohutusfunktsioonid annavad neile usaldustunnet, teades, et nende lapsed on kaitstud, isegi kui nad veedavad päeva jooksul palju aega trampoliinil hüppamisega.
Trampiini kaasatud kaalupiirangute järgimine muudab kõik, kui soovitakse hoida kasutajaid ohutult ja vältida katkisi vedrusid või rebeneid võrke. Peaaegu iga trampiini mudelil on kuskil raamile kinnitatud kaalupiirangu näitav silt, ja nende arvude ignoreerimine kutsub otseselt esile probleemid hüppamise ajal. Inimestele, kes kavatsevad paigaldada trampiini õue, kus vihm ja päikesekiired aja jooksul oma mõju avaldavad, tasub valida vastupidavate, ilmakaitsvate materjalidega mudeleid – see tasub pikemas perspektiivis kindlasti ära. Sellised tugevamad materjalid vastavad paremini looduse muutustele ja võimaldavad lastel hüppida ilma, et tuleks muretseda hallituse või lagunemise pärast. Ka tootja poolt esitatud andmete – kaaluvõime ja materjalikvaliteedi osas – tutvumine ei ole lihtne paberitöö, vaid on tegelikult väga oluline, kui soovib, et trampiiniga seotud seiklused aias kestaksid ka suve hooaja lõpu järele.
Jingyi 12 jalaga trambuliin on loodud tõsiste kardiotreeningute jaoks, pakkudes oma vastupidaval hüppematjal palju ruumi. Mis eristab seda mudelit? Täidetud ohutusväärt ümber ümbermõõdu ja nende galvaniseeritud teraskevadmetega allserva tõstetakse hüppetegur tõesti. Inimesed, kes alustavad trambuliini kasutamist, leiavad sellest piisavalt mugavaks, samas kui regulaarselt trenni teavad saavad tugeva treeningu ilma vajadusata minna saali. Tervisetehnika ajakirjad on tegelikult maininud, kui stabiilne see jääb isegi karmide hüppeperioodide ajal võrreldes odavamate mudelitega, mis on tänapäeval poodide riiulitel. Kas keegi soovib pärast õhtusöömist kaloreid põletada või harjutada mõnda õhutrikki, toimeks Jingyi mõlemas stsenaariumis üsna hästi.
See 10 jalga x 15 jalga suurune ristkülikukujuline tramboliin pakub tõsist hüppeliikumist, mis suudab taluda üsna intensiivseid treeninguid. Suur suurus annab piisavalt ruumi ringi hüppamiseks, erinevate harjutuste tegemiseks ja tõhusaks treeningiks ilma tunneteta, et ruum piiraks. Ehitatud lisastabiilsuse omadustega, see talub kõiki neid raski maandumist kõrge intensiivsusega treeningute ajal, millest paljud inimesed on pärast pikaajalise kasutamise järgselt teadlikud. Enamik inimesi, kes seda proovivad, jäävad imesse, kui kindel see tundub jalge alla. Kas tegemist on kõrgliidu või lihtsalt sooviga tõsta oma südamerütmi hüppelauad ja burpees, see tramboliin sobib hästi kõigile, alates spordisaalide professionaalidest kuni nendeni, kes otsivad tõhusat kardiotreeningut nädalavahetustel.
Trampoliinil hüppamine teeb rohkem kui lihtsalt südame tööd kiirendada - see annab tõesti ka tõsise koormuse lümfisüsteemile, mis aitab parandada üldist tervist ja loomulikke detoksimisprotsesse. Kui keegi hüppab üles ja alla nendel vedrudel, toob see liikumine lümfisooned üleliigse töö juurde. Need sooned on suurel määral seotud jäätmeainete eest keha puhastamise ja immuunpuhkuse toetamisega haiguste vastu. Uuringud on näidanud, et isegi lühikesed trampoliini seansid võivad tõesti käivitada lümfitegevuse taset. Tugevama lümpfifunktsiooniga kehad jäävad kauemaks ajaks tervemaks ja taastuvad kiiremini stressi või haigusest, mistõttu tasub trampoliinihoidu kaaluda regulaarse treeningkava osana.
Trampoliinide kasutamine pakub rõõmu, samal ajal kui see tugevdab keha ja vähendab stressi endorfiini vabanemise kaudu – need on õnnehormoonid, mida kõik vajame. Hüppamine trampoliinil on loomulikult lõbus ja tõstab meeleolu märkimisväärselt, mistõttu sobib see suurepäraselt igapäevase stressiga toimetulemiseks. Uuringud näitavad, et inimesed, kes tegutsevad nende tegevustega, mida nad tegelikult nautivad, näiteks trampoliinil hüppamine, on palju tõhusamad ärevuse vähendamisel kui paljud traditsioonilised trennid. Hea trampoliini seadistus võimaldab inimestel hoolitsema oma kehva eest ilma, et tunneksid, et nad teevad raskeid harjutusi, muutes liikumise midagi tõesti meeldivaks, mitte lihtsaks ülesandeks nimekirjas.
Trambuliinid on tosiasjalikult üks neist alahindatud tööriistadest, mis aitavad lastel paremini arendada koordinatsiooni, tasakaalu ja motoorikat. Kui lapsed regulaarselt trambuliinil hüppavad, siis nad treenivad tegelikult kogu oma keha, seda teadlikkusest hoolimata, mis omakorda arendab füüsilist kirgust juba varakult. Uuringud on näidanud, et sellised tegevused kasvatavad nii aju funktsionaalsust kui ka füüsilist kasvu, hoides lapsi liigutusvõimeliseks ja eneskindlaks, kui nad kasvavad üles. Laste põnevus trambuliinil hüppamise vastu teeb rohkem kui lihtsalt hoiab nad aktiivseks. See aitab kujundada püsivaid tervislikke harjumusi, mis tõstavad nende usku oma kehavõimete vastu – see jääb neile ka täiskasvanueas kaasas.
EN
