Трамплини пружају занимљив начин да се побољша кардио активност, јер комбинују забавно скакање са традиционалним аеробним вежбама. Када људи вежбају аеробик на трамплину, скакају ритмички уз и низ, нешто што убрза срчано куцање на сличан начин као када се особа брзо креће. Поред тога, редовно скакање заправо помаже у побољшању сарадње између срца и плућа током физичког напора. Неке студије показују да скакање на трамплину нуди сличне користи као и трчање, јер активира више мишића истовремено, док такође добро оптерети срце и плућа. Најбоље од свега? То се постиже без превеликог оптерећења зглобова, као што је случај са трчањем.
Skakanje na trampolini pokreće srce jednako kao i trčanje ili vožnja bicikla. Istraživanja pokazuju nešto veoma zanimljivo – ljudi sagorevaju oko 30% više kalorija kada provedu vreme skačući na trampolini u poređenju sa istim vežbama koje obavljaju isto to vreme. Zašto se to dešava? Pa, sva ta skakanja prirodno podižu srčani ritam više nego većina drugih vrsta vežbanja. A pošto srce ostaje ubrzano tokom čitave sesije, to zapravo pomaže u jačanju kardiovaskularne izdržljivosti, a da pritom previše ne optereti zglobove i mišiće. Za razliku od trčanja po asfaltu koje dugoročno može dosta da ošteti telo, skakanje na trampolini pruža sve te koristi za srce, a da je telu u celini lakše.
Jedna velika prednost skakanja na trampolinima je što oni povećavaju efikasnost korišćenja kiseonika i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Kada ljudi skaču na tim malim trampolinima za odskok, njihovi organizmi postaju bolji u korišćenju kiseonika tokom vežbanja. To znači da svaki trening daje više rezultata, kako bi se reklo. Bolje iskorišćavanje kiseonika pomaže u transportu nutritivnih materija kroz organizam i uklanjanju otpadnih materija iz mišića i tkiva, čime se cirkulacionom sistemu daje pravi trzaj. Istraživanja pokazuju da postoji jasna veza između redovnog skakanja na trampolinu i zdravijim krvnim sudovima, upravo zbog tog dodatne cirkulacije. Dakle, osobe koje žele da poboljšaju svoje opšte zdravlje mogu pronaći da je skakanje na trampolinu neочекivano efikasan način da postignu svoje ciljeve.
Vežbanje na trampolini uključuje gotovo svaku veću grupu mišića, što čini vežbanje odličnim za celokupno fizičko stanje. Samo skakanje aktivira mišiće trupa, snagu nogu, pa čak i ruke kada ljudi pružaju ruke ili održavaju ravnotežu. Ono što čini vežbanje na trampolini posebnim jeste to što stalno kretanje gore-dole natera mišiće da se stežu iz drugih pravaca nego što je to uobičajeno tokom redovnih vežbi u teretani. Studije su pokazale da osobe koje redovno vežbaju na trampolini imaju izraženije mišiće i bolju izdržljivost nakon nekoliko nedelja vežbanja. Za svakog ko želi da pokrene celo telo i istovremeno izgradi snagu, dodavanje skakanja na trampolini može postati omiljen oblik vežbanja.
Skakanje na trampolini nudi blagu vežbu koja ne opterećuje zglobove, što je odlično za ljude koji su imali povremene povrede ili imaju problema sa zglobovima. Elastična površina trampoline ublažava deo udaraca tokom vežbanja, pa je manje verovatno da će doći do dosadnih povreda od preopterećenja koje su česte kod redovnih vežbi u teretani. Mnogi treneri zapravo preporučuju skakanje na trampolini za sve uzraste jer telo ne trpi takvo isto trošenje kao kod trčanja. Stariji ljudi ga posebno nalaze korisnim, dok deca vole zabavni aspekt. Uključivanje vežbi na trampolini u redovne treninge stvara prijatnu sredinu u kojoj ljudi različitih generacija mogu da ostanu aktivni, a da se ne boje da će se povrediti. Pored toga, istraživanja pokazuju da je ova vrsta vežbanja podjednako efikasna kao i mnoge tradicionalne vežbe kada je u pitanju sagorevanje kalorija i izgrađivanje mišićne snage.
Istraživanja pokazuju da vežbe na trampolini zapravo troše otprilike isti broj kalorija kao i trčanje, ponekad čak i brže, jer ljudi prirodno uključuju intenzivne napore dok skaču. Većina osoba koje skakuću na trampolini tokom sata iscrpe između 600 i 1000 kalorija, što je prilično efikasno u poređenju sa drugim vrstama vežbanja. Ono što zaista ističe je koliko je zabavno skakati naokolo, umesto da svakog dana obuvaš tenisice i trčiš. Ljudi duže prate vežbe na trampolini upravo zato što uživaju tokom treninga, što znači da kontinuirano troše kalorije, a da se ne osećaju kao da muče svoje telo svaki put kada vežbaju.
Када деца скаку по малим скакачкама, неко мора стално да их прати да би се избегле несреће и повреде. Родитељи би требало да одреде тачно када се може скакати и да поставе правила како се користи скакачка. Овакве једноставне мере много доприносе безбеднијој игри деце. Многи родитељи желе да знају шта најбоље функционише када је у питању безбедност на скакачкама, тако да постоји доста водича онлајн и у локалним продавницама који јасно објашњавају све детаље. Применом ових мера безбедности постиже се и забава и сигурност током скакања, чиме се смањује могућност нежељених догађаја, а да при том не буде угрожен доживљај забаве.
Mreže za bezbednost oko trampolina, kao i dobro kvalitetni jastuci za opruge, imaju ključnu ulogu u sprečavanju pada i ozleđivanja ljudi. AAP, skraćeno od Američke akademije za pedijatriju, dugo zagovara korišćenje mreža koje zadržavaju skakače unutar trampolina, umesto da dozvole da padnu napolje. Ove mreže znatno smanjuju broj nesreća tokom skakanja u dvorištima. Kada roditelji ulože novac u odgovarajuću bezbednosnu opremu za trampoline, deca mogu da uživaju u skakanju, a da se ne izlažu nepotrebnim rizicima. Većina porodica smatra da ugradnja ovih bezbednosnih elemenata daje stvarnu sigurnost, jer znaju da su njihova deca zaštićena dok se zabavljaju i skaču cele dane.
Придржавање ограничењима тежине наведеним на скакачким јастуцима чини велику разлику у осигуравању безбедности корисника и избегавању сломљених опруга или покиданих мрежа. Скоро сваки модел скакачког јастука укључује неку врсту налепнице са препорученом тежином негде на оквиру, а игнорисање тих бројева само позива на проблеме током скакања. За особе које планирају да поставе скакачки јастук напољу, где ће кишa и сунце узети своје, бирање модела направљеног од материјала отпорних на временске услове заиста има смисла на дужи рок. Ови издржљивији материјали боље издржавају каприје природе, а истовремено омогућавају деци да скакују без бриге о појави плесни или труљењу. Читање препорука произвођача у вези са капацитетом тежине и квалитетом материјала није само формалност – заправо је прилично важно ако породицама желе да ова лета у јесен и даље уживају у скакању у задњем дворишту.
Трамплин од 12 стопа марке Џинги направљен је са озбиљним кардио тренинзима на уму, нудећи довољно простора на својој издржљивој скакачкој мрежи. Шта овом моделу даје посебну вредност? Обложена сигурносна ограда по периметру, као и галванизовани челични опруге испод, значајно повећавају ефекат скакања. Осobe које тек почињу са трмплирањем пронаћи ће да је довољно удобан, док ветерани у вежбању могу да изврше квалитетан тренинг без потребе да путују у теретану. Часописи посвећени фитнесу су заправо истакли колико је овај трамплин стабилан чак и током интензивних сесија скакања, у поређењу са јефтинијим моделома које данас можемо пронаћи у продавницама. Да ли неко жели да изгори калорије после вечере или да вежба неке акробатске трикове, Џинги у оба случаја показује добре резултате.
Овај правоугаони трамплин дужине 10 стопа и ширине 15 стопа нуди изузетан одскок који може да издржи прилично интензивне тренинг сесије. Пространа величина нуди довољно простора за скакање, извођење различитих вежби и тренинг без осећаја стиска. Изграђен са додатним карактеристикама стабилности, ослушкује све оне тешке слетања током високоинтензивних тренинга, што су многи људи приметили након редовне употребе. Већина корисника који су га испробали остали су импресионирани колико је чврсто изграђен и како се осећа под ногама. Да ли је неко у тренингу за такмичење или једноставно жели да повећа срчану фреквенцу кроз склапање и бурпије, овај трамплин је добар избор за све, почевши од професионалаца у теретани, па све до викенд борбеника који траже ефективну кардио сесију.
Скачање на трамплини не доводи само до убрзаног рада срца, већ такође омогућава интензивну активност лимфног система, што доприноси бољем општем здрављу и природним процесима детоксикације. Када неко скаче горе-доле на трамплини, кретање активира лимфне судове да раде интензивније. Ови судови имају важну улогу у уклањању отпадних материја и подршци имунолошким одбрамбеним механизмима организма против болести. Студије су показале да чак и кратке сесије скакања на трамплини могу значајно покренути активност лимфног система. Јача функција лимфног система значи да организам дуже остаје здрав и брже се опоравља од стреса или болести, чиме скакање на трамплини постаје вредна компонента било којег редовног фитнес програма.
Skakanje na trampolini donosi radost i ujedno gradi snagu i smanjuje stres kroz oslobađanje endorfina – srećnih hormona koji su nama svima potrebni. Prirodno je zabavno skakati po trampolini i to značajno podiže raspoloženje, što je odlično za nošenje sa svakodnevnim stresovima. Istraživanja pokazuju da aktivnosti koje ljudi zaista uživaju, poput skakanja na trampolini, bolje deluju na smanjenje anksioznosti nego mnogi konvencionalni treningi. Dobar trampolin omogućava ljudima da obavljaju vežbanje bez osećaja da se ozbiljno fizički trude, pretvarajući fizičku aktivnost u nešto autentično ugodno, umesto još jednog obaveza na listi.
Трамплини су можда једно од оних недоценjenih алата када је у питању помоћ деци да развију бољу координацију, равнотежу и моторичке вештине. Када деца редовно скакућу на трамплину, заправо вежбају цело тело, без да су свесна тога, чиме се у раном добу развија физичка писменост. Студије су показале да овакве активности позитивно утичу и на рад мозга и на физички развој, чинећи децу окретном и самопоузданом док расту. Изазивати ентузијазам код деце због скакања на трамплину чини више него што их само држи активним. Помаже у стварању трајних навика које подстичу самопоуздање у оно што им је тело способно да уради, нешто што их прати све до одрасле доби.
EN
