Људи који се крећу на бацићима добијају одличну кардио вежбу, нешто што је чак и НАСА потврдила у својим студијама. Космичка агенција је открила да вежбе које укључују одскочни покрет, као што је скок на батуту, раде око 68% боље него само стојање тамо и ништа не радити. То значи да 10 минута одскакања горе-доле даје некоме бољи тренинг срца него трчање преко пола сата. Зашто? -Не знам. Зато што када људи скоче, њихово тело доживљава много јаче механичке силе у поређењу са редовним вежбањем. Све ово одскакање чини срце да труђе пумпа и спаља више кисеоника. Па трамполирање више није само забава за децу, већ постаје најбољи избор за све који желе да побољшају здравље срца и дисање. Експерти за фитнес стално говоре о томе колико се ова врста вежби разликује од онога што већина људи обично ради. Многи посетиоци теретана су приметили да им једноставно скокање даје боље резултате од других облика кардио-третмана, што објашњава зашто се у данашње време у кућним теретанима чешће појављују бацилоне.
Трамполиње спаљају калорије као и трчање, што је чини прилично добром кардио вежбањем. Истраживања показују да се за пола сата на батуту спаљује око 240 до 300 калорија, док умерено трчање обично спаља између 300 и 400 калорија. Трчање је мало победније у необрађеним бројевима, али већина људи на крају ради дуже када се забављају одскакајући. Скочење се осећа мање интензивно, тако да људи имају тенденцију да остану на батуту дуже пре него што се уморе. Многи који иду у теретану заправо више воле батурење него трчање јер се више забављају и физички и ментално. Људи који су пробали обе активности често говоре о томе колико је забавније батурити, иако то не може увек да превазиђе број калорија. Можда је зато толико фитнес ентузијаста одабрало батурење када траже нешто што би их усмешило и у исто време их охрабрило.
Одскок на батуту је добар за зглобове јер смањује ударање. Људи који имају проблема са коленом или леђама често сматрају да им је батурање много лакше у поређењу са другим вежбама. Трчање по стази или ударање у тротоар само побије тело током времена. Трамполине раде другачије јер се одскочу, апсорбујући већину онога што би обично ударило у те осетљиве области. Сама површина делује као јастук када неко слети након скока, што значи мање напетости на куковима и доњем делу леђа. Неке студије указују да ове мате усађују око 80 посто било које силе која им пада током коришћења. Зато ми видимо толико физиотерапеута који препоручују трамполине у последње време. Они знају колико је опасно редовно вежбање за неке људе, па је понудити нешто нежно има смисла и медицински и практично.
Ускокање на батуту даје прилично добар тренинг за скоро сваки део тела у исто време. Када људи скоче, они заправо раде своје сржне мишиће, ноге, руке такође све заједно. Фитнес професионалци истичу да овакве вежбе целог тела чине више од само изградње јаких мишића, они такође помажу да се брже сагоре калорије, тако да људи добијају две користи од једне активности. Скокање горе и доле док покушавате да останете у равнотежи ангажује све мишиће, што чини трамполинг изузетним у поређењу са редовним кардио активностима као што су трчање или бицикл када је у питању правилно активирање тих мишића. Начин на који то функционише значи да ће већина људи вероватно наћи себе да сагоре више калорија и да буду у бољем облику него што би били са стандардним вежбама.
Шта чини да се Џинги 55 инчни мини батут заиста разликује од других на тржишту? Не тражите даље од његове уграђене безбедносне мреже. Ова функција даје мир у уму током тих интензивних сесија кардио у кући, посебно када су укључена деца. Мрежа делује као поуздана бариера против случајних пада, тако да корисници могу слободно да скочу без стално бринуће. Изграђен на чврстом темељу, овај батут има великодушан рам 140 цм са појачаним челичним ногама које се држе под редовним одскакањем. Тежи само 40 кг, а одлично функционише за већину деце и мањих одраслих који траже нешто забавно, али ефикасно у поређењу са трчањем на тркачкој листи или скокањем. Многи власници се славе томе како је дуготрајан упркос свакодневном коришћењу. Недостатак пруга у комбинацији са дебљим пеновим облогом око ивица значи мање главобоље на одржавању. За све који постављају простор за вежбање код куће, ова компактна опција пружа и сигурност и перформансе без заузимања много простора.
55 инчни батут за малолетнике долази опремљен прилагодљивим гимнастичким шипкама одмах из кутије, што га чини довољно свестраним за различите врсте игре док децу чува у безбедности. Ови подешавајући решетки омогућавају родитељима да прилагоде висину у зависности од активности коју њихово дете жели да проба, што помаже да се смање уобичајене повреде током првих неколико сесија скокања. Изграђен да се носи до 80 кг захваљујући чврстој конструкцији са више сигурносних стубова широм оквира, плус стабилна база са великодушним пречником од 140 цм и појачаним ногама, овај батут може да се носи и током интензивних тренинга. Иако је максимално препоручено тежине 40 кг, многе породице сматрају да је то добро за млађе децу, као и за мање одрасле који траже нешто забавно уместо да трче на тркачкој траци цео дан. Оно што се заиста истиче према повратним подацима купаца су систем без пруге и дебела пена која покрива цело подручје ивице ове карактеристике се стално похваљују због трајања дуже од очекивања и поуздане перформансе током времена, што их чини одличним додацима сваком кућном простору за вежбање
Kompaktni 56 cm trampolin odlično funkcioniše za decu uzrasta od 3 do 7 godina koja žele siguran skok u zabavi. Može izdržati do 80 kg zahvaljujući čvrstim sigurnosnim polugama koje sprečavaju decu da previše iskoče. Cela konstrukcija počiva na izdržljivom vodootpornom tepihu koji se lako čisti nakon prašnjavih dana. Roditelji će vrednovati kako se ovaj okrugli trampolin uklapa u većinu dnevnih soba ne zauzimajući previše prostora. Sa malo više od 55 inča u prečniku, savršeno je dimenzionisan za male predškolake koji uče ravnotežu dok se zabavljaju unutrašnjosti.
Vežbanje na trampolinu je odličan kardio trening, ali je ključno da se prate sigurnosna pravila kako bi se izbegle ozbiljnosti. Evo nekih osnovnih smernica:
Pored toga, sesije za grejanje i hlađenje predstavljaju ključne komponente učinkovite treninga na trampolinu. Grejanje priprema vaše telo za vježbanje, dok hlađenje pomaže da smanji rizik od ozbiljnih ozbiljnosti.
Овај скакачки резervoар за децу од 55 инча иде уз те корисне регулабилне гимнастичке шипке које родитељи воле. Оно што заиста истиче је могућност прилагођавања ових шипки како би одговарале различитим деци у различитим фазама развоја. Млађа деца која тек почињу да скаку у резervoару добијају додатну заштиту од падова, чиме се смањује појава непријатних модрина које сви памтимо из детињства. Резervoар може да издржи максималну тежину од 80 килограма захваљујући чврстој конструкцији рама. Да ли да неко учи основне скокове или улази у напредније програме вежбања, овај скакачки резervoар нуди добру подршку не жртвујући квалитет скакања. Родитељи ће ценити чињеницу да њихова деца безбедно вежбају и да при томе имају забаву.
У Kompaktni 56cm Rebounder izuzetno je rješenje za malo dijete, promiče čvrsto zdravlje i vježbanje u kompaktnom obliku prikladnom za unutarnje prostorije. Njegov dizajn uključuje značajke poput protuproklizne, lako čistive vodootpornog matrica i čvrste konstrukcije, osiguravajući da izdrži redovito korišćenje dok istovremeno osigurava sigurnost za mlade skakalice.
Рађење интервалних радња на батуту даје одличан резултат када је реч о кардио добицима. Прелазак напред-назад између интензивних скокова и спорих покрета заиста подстиче срце да пумпа и подржава бољу функцију срца током времена. Променљиви интензитет помаже у регулисању брзине удара срца током вежбања, гради трајну издржљивост и чини ствари довољно занимљивим да се редовно држите. Истраживања показују да ова врста тренинга пружа велике користи за то како наше тело носи са физичким захтевима и истовремено повећава укупну кардиоваскуларну снагу. Људи који скочу на ове различите начине не само да привремено повећавају пулс, већ и развијају већу издржљивост и побољшане способности обраде кисеоника у целом њиховом систему.
Обезбеђивање безбедности током тренинга на батуту је од врховне важности. Ако се држите основних мера предострожности, можете спречити повреде и у исто време у потпуности уживати у здравственој корист од повлачења. Ево неких кључних смерница:
Осим тога, сесије за загревање и хлађење су кључне компоненте ефикасног тренинга на батуту. Загревање смањује крутост мишића, а хлађење помаже у ублажавању болних осећања након вежбања и побољшава процес опоравка. Према стручњацима за фитнес, укључивање структурисаног распореда за загревање и охлађивање може значајно смањити ризик од повреда.
Све ове мере предострожности обезбеђују да добијете максималну корист од тренинга на батуту, имајући у виду и безбедност и ефикасност.
EN
