Људи који скакуцају на тримплуну имају одличну кардио тренинг сесију, нешто што су чак и истраживања НАСЕ потврдила. Космичка агенција је установила да вежбе које укључују кретање скакања, као што је скакање на тримплуну, имају око 68% већи ефекат у односу на то да седите непокретно. То значи да проведених 10 минута скакања заправо даје бољи тренинг за срце него трчање више од половине сата. Зашто? Зато што када људи скакуцају, њихова тела доживљавају много јаче механичке силе у поређењу са обичним тренинзима. Све то скакање натера срце да јаче пумпа и потроши више кисеоника. Дакле, скакање на тримплуну није више само забава за децу – постаје први избор за свакога ко жели да побољша здравље срца и капацитет плућа. Стручњаци за фитнес непрестано истичу колико се овај облик вежбања разликује од оног који већина људи обично ради. Многи посетиоци теретана су приметили да им само скакање нуди боље резултате у поређењу са другим облицима кардио тренинга, што објашњава зашто се тримпуни појављују све чешће у кућним теретанама напоследку.
Skakanje na trampolini troši kalorije jednako dobro kao i trčanje, što je prilično dobar kardio trening. Istraživanja pokazuju da se tokom pola sata skakanja na trampolini potroši oko 240 do 300 kalorija, dok umereno trčanje obično potroši između 300 i 400 kalorija. U suštini, trčanje je nešto bolje po pitanju brojki, ali većina ljudi završi sa dužim treningom kada se zabavljaju skakajući unaokolo. Skakanje deluje manje naporan, pa ljudi obično duže ostanu na trampolini pre nego što se umore. Mnogi posetioci teretana zapravo više vole skakanje na trampolini u odnosu na trčanje, jer im fizički i mentalno više prija. Ljudi koji su probali obe aktivnosti često pričaju koliko je skakanje na trampolini užasnije zabavno, iako ne mora uvek da nadmaši broj kalorija. Zbog toga verovatno mnogi entuzijasti za fitnes biraju skakanje na trampolini kada traže nešto što će im zadržati formu i istovremeno osmeh na licu.
Skakanje na trampolini je zapravo prilično korisno za zglobove, jer smanjuje udarce koji nastaju pri većini vežbi. Ljudi koji imaju problema sa koljenima ili leđima često nalaze da je skakanje na trampolini manje stresno za telo u poređenju sa drugim vežbama. Trčanje po stazi ili po tvrdoj podlozi na duže staze nanosi štetu telu. Trampoline funkcionišu drugačije jer pružaju otpor i vraćaju energiju, apsorbujući većinu udaraca koji bi inače delovali na osetljive delove tela. Same površina trampolina deluje kao jastuk prilikom sletanja, što znači manje opterećenje za kukove i donji deo leđa. Neka istraživanja pokazuju da ove podloge apsorbuju oko 80% sile koja na njih deluje tokom upotrebe. Zbog toga je sve više fizioterapeuta u poslednje vreme preporučuje trampoline. Oni znaju koliko su redovne vežbe u teretani rizične za određene ljude, pa nudi nešto blagije ima smisla i sa medicinskog i sa praktičnog stanovišta.
Скачање на скакачкој тркачици обезбеђује прилично добру вежбу за скоро све делове тела истовремено. Када људи скаку, у ствари, вежбају своје трупне мишиће, ноге, руке — све заједно. Стручњаци за фитнес указују да овакве вежбе за цело тело не чине само да мишићи постану јачи, већ помажу и да се калорије брже сагоре, тако да људи добијају две предности од једне активности. Скакање нагоре-надоле док се покушава да се одржи равнотежа активира мишиће по целом телу, што чини скакачку тркачицу посебном у поређењу са обичним кардио вежбама као што су трчање или возење бицикла када је у питању правилно активирање мишића. Начин на који ово функционише значи да ће већина људи вероватно утврдити да сагоревају више калорија и боље обликују тело него што би то постигли стандардним фитнес програмима.
Šta čini da Jingyi mini trampolin od 55 inča stoji iznad ostalih na tržištu? Potražite odmah ugrađenu mrežu za bezbednost koja dolazi sa ovim modelom. Ova funkcija pruža osećaj sigurnosti tokom intenzivnih kardio vežbi kod kuće, posebno kada su deca uključena. Mreža deluje kao pouzdan prepreka protiv slučajnih pada, tako da korisnici mogu slobodno da skaču bez stalnog straha. Napravljen na čvrstoj osnovi, ovaj trampolin ima veliki okvir od 140 cm i čelične noge jačane za izdržljivost tokom redovnog skakanja. Sa nosivošću od čak 40 kg, odlično funkcioniše za većinu dece i manje odrasle osobe koje traže zabavu i efikasnu alternativu trčanju na traci ili vežbama skokova. Mnogi vlasnici pohvaljuju izuzetnu izdržljivost i otpornost na trošenje tokom dnevnog korišćenja. Odsustvo opruga i debela pena koja pokriva ivice značajno smanjuje potrebu za održavanjem u budućnosti. Za svakoga ko pravi prostor za vežbanje kod kuće, ova kompaktna verzija nudi i sigurnost i performanse, uz minimalnu potrošnju prostora.
Дечји скакачица од 55 инча поставља се са регулабилним гимнастичким гредама које су у комплету, чиме постаје довољно универзална за различите врсте игара и истовремено обезбеђује безбедност деце. Регулабилне греде омогућавају родитељима да прилагоде висину у зависности од активности коју дете жели да проба, што помаже у смањењу уобичајених повреда током првих неколико сесија скакања. Израђена тако да издржи до 80 кг захваљујући чврстој конструкцији која укључује више сигурносних стубова по оквиру, као и стабилну основу пречника 140 цм и ујачане ноге, ова скакачица може издржати чак и интензивне тренинге. Иако је максимална препоручена тежина ограничена на 40 кг, многе породицe примећују да добро функционише и за млађу децу, као и за манје одрасле особе које траже забаву уместо трчања на тредмилу током целог дана. Према мишљењима купаца, истиче се систем без опруга и дебела пјена која прекрива целу ивицу – ове карактеристике се стално хвале јер трају дуже него што се очекивало и поуздано функционишу током дужег временског периода, чиме представљају одлично унапређење било које просторије у кући намењене вежбању.
Kompaktni 56 cm trampolin odlično funkcioniše za decu uzrasta od 3 do 7 godina koja žele siguran skok u zabavi. Može izdržati do 80 kg zahvaljujući čvrstim sigurnosnim polugama koje sprečavaju decu da previše iskoče. Cela konstrukcija počiva na izdržljivom vodootpornom tepihu koji se lako čisti nakon prašnjavih dana. Roditelji će vrednovati kako se ovaj okrugli trampolin uklapa u većinu dnevnih soba ne zauzimajući previše prostora. Sa malo više od 55 inča u prečniku, savršeno je dimenzionisan za male predškolake koji uče ravnotežu dok se zabavljaju unutrašnjosti.
Vežbanje na trampolinu je odličan kardio trening, ali je ključno da se prate sigurnosna pravila kako bi se izbegle ozbiljnosti. Evo nekih osnovnih smernica:
Pored toga, sesije za grejanje i hlađenje predstavljaju ključne komponente učinkovite treninga na trampolinu. Grejanje priprema vaše telo za vježbanje, dok hlađenje pomaže da smanji rizik od ozbiljnih ozbiljnosti.
Овај скакачки резervoар за децу од 55 инча иде уз те корисне регулабилне гимнастичке шипке које родитељи воле. Оно што заиста истиче је могућност прилагођавања ових шипки како би одговарале различитим деци у различитим фазама развоја. Млађа деца која тек почињу да скаку у резervoару добијају додатну заштиту од падова, чиме се смањује појава непријатних модрина које сви памтимо из детињства. Резervoар може да издржи максималну тежину од 80 килограма захваљујући чврстој конструкцији рама. Да ли да неко учи основне скокове или улази у напредније програме вежбања, овај скакачки резervoар нуди добру подршку не жртвујући квалитет скакања. Родитељи ће ценити чињеницу да њихова деца безбедно вежбају и да при томе имају забаву.
The Kompaktni 56cm Rebounder izuzetno je rješenje za malo dijete, promiče čvrsto zdravlje i vježbanje u kompaktnom obliku prikladnom za unutarnje prostorije. Njegov dizajn uključuje značajke poput protuproklizne, lako čistive vodootpornog matrica i čvrste konstrukcije, osiguravajući da izdrži redovito korišćenje dok istovremeno osigurava sigurnost za mlade skakalice.
Рад интервалних вежби на скакачки нуди изузетан ефекат за улагање када је у питању развој кардио капацитета. Наизменично скакање између интензивних скокова и споријих кретња заиста покреће срце и подржава боље срчано функционисање током времена. Променљиви интензитет помаже у регулисању брзине откуцаја срца током вежбања, развија издржљивост и чини вежбе довољно занимљивима да их корисник систематски прати. Истраживања показују да овакав начин тренинга носи конкретне предности за начин на који наш организам подноси физичке захтеве, као и да унапређује општу кардиоваскуларну снагу. Људи који скакућу на овај разноврстан начин не повећавају фреквенцију пулса само привремено, већ стичу већу издржљивост и побољшане способности организма у обради кисеоника на системском нивоу.
Osiguravanje bezbednosti tijekom vežbanja na trampolini je od ključne važnosti. Pridržavanje osnovnim bezbednosnim merama može sprečiti ozbiljnosti dok ćete uživati u zdravstvenim pogodnostima odskakivanja. Evo nekih ključnih smernica:
Pored toga, sesije zagrevanja i hlađenja su ključni elementi učinkovitog treninga na trampolinu. Zagrevanje smanjuje čvrstost mišića, dok hlađenje pomaže u smanjenju bolova posle vježbanja i poboljšava proces oporavka. Prema stručnjacima za fitnes, uključivanje strukturiranog programa zagrevanja i hlađenja može značajno smanjiti rizik od ozbiljnih ozljeda.
Zajedno, ove opreznosti osiguravaju da dobijete maksimalnu korist od svojih trampolinskih vježbi, imajući na umu i sigurnost i efikasnost.
EN
