Хората, които подскачат на възглавници, получават отлична кардио тренировка, нещо, което дори НАСА е потвърдила в своите изследвания. Космическата агенция е установила, че упражненията с отразително движение, като скокове на възглавница, са приблизително с 68% по-ефективни в сравнение с просто стоене на едно място без да правите нищо. Това означава, че прекарването на 10 минути в подскачане всъщност осигурява по-добра тренировка за сърцето от тичане в продължение на повече от половин час. Защо? Защото когато хората подскачат, телата им изпитват значително по-големи механични сили в сравнение с обичайните тренировки. Всички тези подскоци кара сърцето да работи по-усилено и изгаря повече кислород. Така че възглавниците вече не са само забавление за деца – те стават първи избор за всеки, който иска да подобри здравето на сърцето си и дихателната си способност. Експерти по фитнес непрекъснато подчертават колко различна е тази тренировка в сравнение с обичайните форми на кардио упражнения. Много посетители на фитнес салони са забелязали, че просто подскачането изглежда им дава по-добри резултати от други форми на кардио тренировки, което обяснява защо възглавниците все по-често се появяват в домашни спортни зали напоследък.
При скокове на тромболин се изгарят калории почти толкова добре, колкото и при бягане, което го прави добро кардио упражнение. Проучвания показват, че при около половин час скокове на тромболин се изгарят около 240 до 300 калории, докато при умерено бягане обикновено се изгарят между 300 и 400 калории. По отношение на числата бягането е леко по-добро, но повечето хора се упражняват по-дълго, когато се забавляват, скачайки наоколо. Скоковете изглеждат по-малко интензивни по някакъв начин, така че хората обикновено остават на тромболина по-дълго, преди да се уморят. Много посетители на фитнес салони всъщност предпочитат тромболина пред бягането, защото се забавляват по-физически и психически. Хората, които са пробвали двете дейности, често споменават колко по-приятен е тромболина, въпреки че може да не надмине винаги изгарянето на калории. Това вероятно е причината много фитнес ентусиастите да избират тромболина, когато търсят нещо, което натоварва тялото им и ги кара да се усмихват едновременно.
Скачането на възглавница всъщност е доста добро за ставите, тъй като намалява силното натоварване. Хората, които имат проблеми с коленете или гърба, често намират скачането на възглавница за по-леко в сравнение с други упражнения. Бягането по писта или по асфалт с годините натоварва тялото. Възглавниците действат по различен начин, защото отскачат обратно и поемат по-голямата част от натоварването, което би засякло по-уязвими места. Самата повърхност действа като възглавница, когато човек каца след скок, което означава по-малко натоварване върху таза и долната част на гърба. Някои проучвания предполагат, че тези възглавници поемат около 80 процента от силата, която се прилага върху тях по време на употреба. Затова все повече физиотерапевти препоръчват възглавници напоследък. Те знаят колко рисковани могат да бъдат обичайните фитнес упражнения за определени хора, така че предложението на нещо по-меко е разумно и от медицинска, и от практическа гледна точка.
Подскачането на тресиране осигурява доста добра физическа активност за почти всяка част от тялото едновременно. Когато хората скачат, те всъщност упражняват основните си мускули, краката, ръцете – всичко заедно. Специалистите по фитнес отбелязват, че този вид упражнения за цялото тяло правят повече от просто изграждане на по-силни мускули – те също така помагат за по-бързо изгаряне на калории, така че хората получават две ползи от една активност. Скачането нагоре и надолу, докато се опитваш да запазиш равновесие, ангажира мускулите навсякъде, което прави тресирането по-специфично в сравнение с обичайните кардио активности като бягане или велосипед, когато става въпрос за правилното активиране на мускулите. Поради начина, по който действа, повечето хора вероятно ще установят, че изгарят повече калории и подобряват формата си по-добре, отколкото с обичайните фитнес рутини.
Какво прави мини скакалото Jingyi с 55-инчов диаметър наистина различно от другите на пазара? Потърсете не по-далеч от вградената мрежа за безопасност. Тази функция осигурява спокойствие по време на интензивни кардио упражнения у дома, особено когато са включени деца. Мрежата действа като надежден барикаден щит срещу непредвидени падания, така че потребителите могат да скочат свободно, без постоянни притеснения. Изградено на здрава основа, това скакалце разполага с щедър 140 см диаметър на рамката и усилени стоманени крака, които издържат на редовни скокове. С тегло от само 40 кг, то работи отлично за повечето деца и по-дребни възрастни, които търсят нещо забавно, но ефективно в сравнение с бягането на тичешкия бяг или правенето на скокове. Много собственици се възхищават на издръжливостта му с течение на времето, въпреки ежедневната употреба. Липсата на пружини, комбинирана с дебела пяна по ръбовете, означава по-малко проблеми с поддръжката в бъдеще. За всеки, който създава домашно място за фитнес, този компактен модел осигурява безопасност и ефективност, без да заема много място на пода.
Пълноразмерната детска въртележка с пружини от 55 инча идва с регулируеми гимнастически перила, което я прави подходяща за различни видове игра, докато осигурява безопасност на децата. Регулируемите перила позволяват на родителите да настроят височината в зависимост от активността, която детето иска да изпробва, което помага да се намали вероятността от чести наранявания по време на първите няколко сесии скитане. Изработена така, че да издържа до 80 кг благодарение на здравата конструкция с няколко стабилизатора по рамката, както и стабилна основа с щедър диаметър от 140 см и усилени крака, тази въртележка може да издръжи значително натоварване дори по време на интензивни упражнения. Въпреки че максималният препоръчителен тегловен лимит е 40 кг, много семейства откриват, че тя работи добре както за по-малки деца, така и за по-малки възрастни, които търсят нещо забавно вместо тичане на тредмилка през целия ден. Според отзивите на клиентите, наистина впечатляващо е безпружинното устройство и дебелото пяново покритие, което обхваща цялата краища – тези функции постоянно се хвалят, че издръжат по-дълго от очакваното и се представят надеждно с течение на времето, което ги прави отлични добавки към всяко домашно работно пространство.
Компактният 56 см скоков мост работи страхотно за деца на възраст между 3 и 7 години, които се нуждаят от безопасно скоково забавление. Той може да издържи до 80 кг благодарение на здравите предпазни стълбове, които не позволяват на малките да подскочат твърде далеч навън. Цялата конструкция се поставя върху издръжлив водонепропусклив под, който лесно се почиства след мръсни дни. Родителите ще оценят как този кръгъл скоков мост лесно се вписва в повечето дневни стаи, без да заема твърде много пространство. С малко над 55 инча в диаметър, той е с идеални размери за малки деца, които учат да се балансират, докато се забавляват вътре.
Трамплиноването е отлична кардио тренировка, но е важно да следвате предпазни мерки, за да се избегнат засеганията. Ето някои ключови насоки:
Още една важна компонента на ефективното тренировки с трамплин са грејката и охлаждането. Грейката подготвя тялото ви за упражненията, докато охлаждането намалява риска от травми.
Тази детска въртележка с размер 55 инча идва с практични регулируеми гимнастически перила, които родителите харесват. Наистина впечатляващо е, че тези перила могат да се настройват, за да съответстват на различни деца в различни етапи на развитие. По-малките, които едва започват да скачат на въртележката, получават допълнителна защита от падания, което намалява неприятните натъртвания, които всички помним от детството си. Продуктът може да издържи максимално тегло до 80 килограма благодарение на здравата си конструкция. Независимо дали някой учи основни скокове или преминава към по-напреднали упражнения, тази въртележка осигурява добро подпомагане, без да жертва качеството на подскачането. Родителите ще оценят факта, че децата им се упражняват безопасно, докато се забавляват.
The Компактен 56 см тръмплин е отличен избор за малки деца, насърчавайки робустно здраве и физическите упражнения в компактен вид, подходящ за вътрешната среда. Неговият дизайн включва характеристики като противоскъснаща, лесно за чистене водонепроницаема мрежа и крепка конструкция, гарантирайки че ще издържи регулярното ползване, съхранявайки безопасността за малките скокачи.
Извършването на интервална работа на скокове осигурява отличен ефект за подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост. Превключването между интензивни скокове и по-бавни движения действително активизира работата на сърцето и подпомага неговата функция с течение на времето. Промяната на интензивността помага за регулиране на сърдечната честота по време на упражненията, изгражда устойчива издръжливост и прави упражненията достатъчно интересни, за да се практикуват редовно. Проучвания показват, че този вид тренировки осигурява реални ползи за това как тялото ни се справя с физическите натоварвания, като едновременно с това повишава общата сърдечно-съдова сила. Хората, които скочат по различни начини, не само временно увеличават своя пулс, а всъщност развиват по-голяма издръжливост и подобряват способностите на организма си за обработване на кислород на цялостно ниво.
Гарантирането на безопасност по време на тренировки с трамплин е от решаващо значение. Събитеждане на основните правила за безопасност може да предотврати увредявания, докато ви позволява да се насладите напълно на здравословните предимства на ре bound тренировките. Ето някои ключови насоки:
Отново, сесиите за разгрев и охлаждане са ключови компоненти на ефективното тренировки на трамплин. Разгряването намалява честната на мускулите, а охлаждането помага да се намали болезнеността след упражненията и подобрява процесите на възстановяване. Според експертите в фитнеса, включването на структурирана процедура за разгрев и охлаждане може значително да намали риска от травми.
Заедно тези предпазни мерки гарантират, че ще получите максималната полза от тренировките си на трамплин, имайки предвид както безопасността, така и ефективността.
EN
