الأشخاص الذين يرتدون على الأسرّة النابطة يحصلون على تمرين قلبي ممتاز، وهو أمر دعمته حتى وكالة ناسا في دراساتها. ووجدت الوكالة الفضائية أن التمارين التي تتضمن حركة ارتدادية، مثل القفز على السرير النابط، أكثر فعالية بنسبة 68% مقارنة بالوقوف دون حراك. هذا يعني أن قضاء 10 دقائق في القفز لأعلى ولأسفل يمنح الشخص تمرينًا أفضل للقلب مقارنة بالركض المستمر لمدة تزيد عن نصف ساعة. لماذا؟ لأن الجسم أثناء القفز يتعرض لقوى ميكانيكية أقوى بكثير مقارنة بالتمارين العادية. وكل هذا الارتداد يجعل القلب يضخ الدم بجهد أكبر ويحرق كمية أكبر من الأكسجين أيضًا. إذًا القفز على الأسرّة النابطة لم يعد مجرد متعة للأطفال فقط، بل أصبح خيارًا مميزًا لأي شخص يرغب في تحسين صحة قلبه وقدرته التنفسية. يستمر خبراء اللياقة بالحديث عن الاختلاف الكبير بين هذا النوع من التمارين وما يعتاده معظم الناس. لاحظ العديد من زوار الصالات الرياضية أن القفز البسيط يمنحهم نتائج أفضل من أشكال التمارين القلبية الأخرى، وهو ما يفسر سبب ظهور الأسرّة النابطة بشكل متزايد في صالات الرياضة المنزلية هذه الأيام.
يرجع احتراق السعرات الحرارية عند القفز على الترامبولين إلى نفس القدر عند الركض، مما يجعله تدريباً جيداً للقلب. أظهرت الأبحاث أن حوالي 240 إلى 300 سعرة حرارية تُحْرَق خلال نصف ساعة على الترامبولين، بينما يحرق الركض المعتدل عادةً بين 300 و400 سعرة حرارية. يتفوق الركض قليلاً من حيث الأرقام الخام، لكن معظم الناس يميلون إلى ممارسة التمارين لفترة أطول عندما يستمتعون بحركة القفز. يبدو أن القفز أقل كثافة بطريقة ما، لذا يبقى الأشخاص على الترامبولين لفترة أطول قبل أن يتعبوا. يفضل العديد من زوار الصالات الرياضية الترامبولين بدلاً من الركض لأنهم يستمتعون به من الناحية الجسدية والذهنية أكثر. غالباً ما يتحدث الأشخاص الذين جرّبوا النشاطين عن مدى متعة القفز على الترامبولين، حتى لو لم يكن دائماً الأعلى من حيث عدد السعرات المحروقة. وربما يفسر ذلك سبب اختيار الكثير من عشاق اللياقة الترامبولين عند البحث عن نشاط رياضي يُرهق أجسادهم ويُبقي ابتساماتهم في آنٍ واحد.
الارتداد على_trampoline_ مفيد بالفعل للمفاصل لأنه يقلل من التأثيرات الشديدة. غالباً ما يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبتين أو الظهر أن التمارين على_trampoline_ أكثر راحة مقارنة بتمارين أخرى. الركض على المضمار أو المشي على الأسطح الصلبة يؤديان إلى إجهاد الجسم مع مرور الوقت. تعمل الأسطح المرنة بشكل مختلف لأنها تعيد الارتداد، مما تمتص معظم التأثير الذي يصيب المناطق الحساسة. تعمل سطحية_trampoline_ نفسها كوسادة عند هبوط الشخص بعد القفز، مما يعني تقليل الضغط على الوركين والجزء السفلي من الظهر. تشير بعض الدراسات إلى أن هذه الأسطح تمتص حوالي 80 بالمئة من القوة المؤثرة عليها أثناء الاستخدام. هذا هو السبب في أن الكثير من أخصائي العلاج الطبيعي يوصون مؤخراً باستخدام الأسطح المرنة. فهم يدركون مدى خطورة جلسات التمرين التقليدية على بعض الأشخاص، لذا تقديم خيار أكثر لطفاً أمر منطقي من الناحية الطبية والعملية.
الارتداد على السرير النطاطي يمنح تدريباً جيداً تقريباً لكل أجزاء الجسم في وقت واحد. عندما يقفز الأشخاص، فإنهم في الواقع يستخدمون عضلات الجذع والذراعين والساقين معاً. يشير المختصون في اللياقة البدنية إلى أن هذا النوع من التمارين التي تشمل الجسم كله لا يساعد فقط في تقوية العضلات بل يساهم أيضاً في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، لذلك يحصل الأشخاص على فائدة مزدوجة من نشاط واحد. إن القفز لأعلى و لأسفل مع محاولة الحفاظ على التوازن يُنشط العضلات في كل أنحاء الجسم، مما يجعل التدريب على السرير النطاطي مميزاً مقارنة بالتمارين القلبية الوعائية العادية مثل الركض أو ركوب الدراجة من حيث تفعيل العضلات بشكل صحيح. ويعني طريقة عمل ذلك أن معظم الأشخاص على الأرجح سيجدون أنفسهم يحرقون سعرات حرارية أكثر ويتمتعون بلياقة أفضل مما سيكون عليه الحال مع الروتينات الاعتيادية في الصالة الرياضية.
ما الذي يجعل سرير القفز الصغير بقطر 55 بوصة من Jingyi يبرز حقًا عن غيره في السوق؟ لا تبحث بعيدًا عن شبكة الأمان المدمجة. توفر هذه الميزة راحة البال أثناء جلسات القلب المكثفة في المنزل، خاصة عندما تكون الأطفال متورطة. تعمل الشبكة كحاجز موثوق به ضد السقوط العرضي، لذا يمكن للمستخدمين القفز بحرية دون قلق مستمر. تم بناؤه على أساس متين، ويتميز هذا السرير ب إطار واسع بطول 140 سم مع أرجل من الفولاذ المعزز تحتمل الاستخدام المنتظم. بسعة وزن تصل إلى 40 كجم فقط، فهو يعمل بشكل جيد بالنسبة لمعظم الأطفال والكبار ذوي الحجم الصغير والذين يبحثون عن شيء ممتع وفعال مقارنة بالركض على جهاز المشي أو القيام بتمارين القفز. يشيد العديد من المالكين بمتانته على مر الزمن رغم الاستخدام اليومي. غياب الزنبركات مع الجمع بين وسادة رغوية سميكة حول الحواف يعني صيانة أقل إرهاقًا على المدى الطويل. بالنسبة لأي شخص يجهز مساحة لممارسة التمارين في المنزل، فإن هذا الخيار المدمج يوفر الأمان والأداء دون استهلاك مساحة كبيرة من الأرضية.
تأتي مفرش القفز للأطفال بحجم 55 بوصة مزودة بقضبان جمباز قابلة للتعديل مباشرةً عند فتح العلبة، مما يجعلها متعددة الاستخدامات بما يكفي لأنواع مختلفة من اللعب مع الحفاظ على سلامة الأطفال. تسمح هذه القضبان القابلة للتعديل للوالدين بتعديل الارتفاع وفقًا للنشاط الذي يرغب الطفل في تجربته، مما يساعد على تقليل الإصابات الشائعة خلال الجلسات الأولى من القفز. صُمّمت لتتحمل وزنًا يصل إلى 80 كجم بفضل بنائها المتين الذي يتضمن عدة أعمدة أمان موزعة على الإطار، إضافة إلى قاعدة مستقرة بقطر كبير يبلغ 140 سم وأرجل مدعّمة، ويمكن لهذا المفرش أن يتحمّل الاستخدام المكثف حتى أثناء التمارين العنيفة. وعلى الرغم من أن الحد الأقصى لوزن المستخدم الموصى به هو 40 كجم، يجد العديد من العائلات أنها مناسبة أيضًا للأطفال الصغار وكذلك البالغين ذوي الوزن الخفيف الذين يبحثون عن شيء ممتع بدلًا من الركض على جهاز المشي طوال اليوم. وبحسب آراء العملاء، فإن ما يميز هذا المنتج حقًا هو نظام الزنبركات المبتكر وطبقة التبطين السميكة التي تغطي الحافة بالكامل، حيث تحظى هذه الميزات باشادة مستمرة من حيث المتانة والأداء الموثوق على المدى الطويل، مما يجعلها إضافة رائعة لأي مساحة منزلية مخصصة للتمارين.
يعمل المطاط الصغير بحجم 56 سم بشكل ممتاز للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 7 سنوات والذين يحتاجون إلى قفز آمن وممتع. يمكنه تحمل وزن يصل إلى 80 كجم بفضل تلك القضبان الأمنية المتينة التي تمنع الأطفال الصغار من القفز بعيدًا جدًا. يرتكز المطاط على حصيرة مقاومة للماء وسهلة التنظيف بعد الأيام المليئة بالفوضى. سيقدّر الآباء كيف يناسب هذا القافز الدائري معظم غرف المعيشة دون أن يشغل مساحة كبيرة. وبطول يزيد قليلاً عن 55 بوصة، فهو بحجم مثالي للأطفال الصغار الذين يتعلمون التوازن مع الاستمتاع بوقتهم داخل المنزل.
القفز على المرتدِّ هو تمرين كارديو رائع، ولكن من الضروري اتباع إجراءات السلامة لتجنب الإصابات. إليك بعض التوجيهات الأساسية:
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر جلسات الإحماء والتبريد مكونات أساسية للتدريب الفعال علىampoline. الإحماء يستعد به الجسم للتمرين، بينما التبريد يساعد في تقليل خطر الإصابات.
تأتي هذه المطاطية للأطفال بحجم 55 بوصة مزودة بقضبان جمباز قابلة للتعديل وهي ميزة يحبها الآباء. ما يميز هذه القضبان حقاً هو إمكانية تعديلها لتتناسب مع الأطفال المختلفين في مراحل النمو المختلفة. الأطفال الأصغر سناً الذين يبدأون استخدام المطاطية يحصلون على حماية إضافية من السقوط، مما يقلل من الكدمات المؤلمة التي يتذكرها الكثيرون منا من طفولتهم. يمكن للمطاطية تحمل وزن أقصاه 80 كجم بفضل هيكلها المتين. سواء كان الطفل يتعلم القفز الأساسي أو يبدأ في تمارين متقدمة، فإن هذه المطاطية توفر دعماً جيداً دون التأثير على جودة الارتداد. سيقدّر الآباء معرفة أن أبناءهم يمارسون التمارين بطريقة آمنة مع الاستمتاع في الوقت نفسه.
ال مرتد صغير الحجم بقطر 56 سم هو خيار ممتاز للأطفال الصغار، حيث يشجع على الصحة البدنية والتمارين الرياضية في شكل مدمج مناسب للبيئات الداخلية. يتضمن التصميم ميزات مثل البساط المقاوم للانزلاق، القابل للتنظيف بسهولة والماء، والهيكل القوي، مما يضمن تحمل الاستخدام المنتظم مع الحفاظ على سلامة القافزين الصغار.
إن أداء تمارين الفترات على النطاط يحقق فائدة كبيرة من حيث التكلفة مقابل النتائج فيما يتعلق بتحسين القلب والدورة الدموية. إن التبديل بين القفزات الشديدة والحركة الأبطأ يساهم بشكل كبير في تحفيز القلب على العمل ويدعم تحسناً تدريجياً في وظائف القلب. إن التغير في الشدة يساعد على تنظيم سرعة ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين، ويبني القدرة على التحمل على المدى الطويل، ويحافظ على جاذبية النشاط بما يكفي لجعله عادة منتظمة. أظهرت الأبحاث أن هذا النوع من التدريب يحقق فوائد حقيقية في كيفية تكيف أجسامنا مع المطالب البدنية بينما يعزز القوة القلبية الوعائية بشكل عام. إن الأشخاص الذين يمارسون القفز بهذه الطرق المتنوعة لا يرفعون معدل ضربات قلوبهم بشكل مؤقت فحسب، بل يطورون في الواقع قدرة تحمل أكبر وتحسيناً في القدرة على معالجة الأكسجين عبر النظام الجسدي كاملاً.
ضمان السلامة أثناء التمارين على المطاطة أمر بالغ الأهمية. الالتزام بالاحتياطات الأساسية للسلامة يمكن أن يمنع الإصابات ويسمح لك بالاستمتاع الكامل بالفوائد الصحية للقفز. إليك بعض الإرشادات الرئيسية:
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر جلسات الإحماء والتهدئة مكونات أساسية للتدريب الفعال علىampoline. يقلل الإحماء من تصلب العضلات، بينما يساعد التهدئة في تقليل آلام ما بعد التمرين ويعزز عمليات التعافي. وفقًا لخبراء اللياقة البدنية، يمكن أن يؤدي إدراج روتين إحماء وتهدئة منظم بشكل كبير إلى تقليل مخاطر الإصابات.
معًا، تضمن هذه الاحتياطات الحصول على أكبر فائدة من تمارينك علىampoline مع الأخذ بعين الاعتبار كل من السلامة والكفاءة.
EN
