Els trampolins ofereixen una manera interessant de millorar l'entrenament cardiovascular, ja que combinen el divertiment de botar amb exercicis aeròbics tradicionals. Quan les persones fan aeròbic amb trampolí, pugen i baixen de manera rítmica, cosa que fa augmentar la freqüència cardíaca, de manera similar a córrer. A més, botar regularment ajuda a millorar la coordinació entre el cor i els pulmons durant l'exercici. Algunes investigacions mostren que fer exercici al trampolí proporciona beneficis similars als de fer una carrera suau, ja que treballa diversos grups musculars alhora i també fa treballar el cor i els pulmons. El millor? Ho fa sense causar tanta pressió a les articulacions com sol fer-ho córrer.
Saltar a la xarxa fa pujar el ritme cardíac tant com anar a córrer o fer una ruta amb bicicleta. També hi ha una investigació que mostra una cosa força interessant: les persones tendeixen a cremar aproximadament un 30 percent de calories extra quan passen temps saltant en lloc de fer aquells mateixos exercicis antics durant el mateix temps. Per què passa això? Doncs perquè tot aquest saltar eleva naturalment el ritme cardíac més que la majoria d'altres formes d'exercici. I com que el cor es manté accelerat durant tota la sessió, en realitat ajuda a millorar la resistència cardiovascular sense causar massa estrès a les articulacions i músculs. Al contrari que córrer sobre asfalt, que amb el temps pot arribar a passar factura, el trampolí ofereix tots aquests beneficis per al cor mentre és més amable amb el cos en general.
Un gran avantatge de saltar a les xarxes elàstiques és com millora l'eficiència de l'oxigen i fa circular millor la sang. Quan les persones fan salts a les petites xarxes elàstiques, els seus cossos arriben a ser més eficients a l'hora d'utilitzar oxigen durant l'exercici. Això vol dir que cada sessió resulta més efectiva, per dir-ho d'alguna manera. Una millor utilització de l'oxigen ajuda a transportar nutrients per tot el cos i elimina productes de rebuig dels músculs i teixits, donant així un bon impuls al sistema circulatori. Estudis mostren que hi ha una connexió clara entre l'activitat regular a les xarxes elàstiques i uns vasos sanguinis més sans, a causa de tot aquest moviment extra de la sang. Així doncs, les persones que vulguin millorar la seva salut general poden descobrir que el trampolí és una manera inesperadament efectiva d'assolir els seus objectius.
Fer exercici a les trampes implica gairebé tots els grups musculars principals, fet que converteix aquesta activitat en un molt bon entrenament general del cos. Només en botar ja s'activen els músculs de l'estabilitat central, la força de les cames i fins i tot una mica els braços quan les persones allarguen o es balancegen per mantenir l'equilibri. El que fa especial l'entrenament a la trampa és que el moviment constant amunt i avall obliga els músculs a contraure's des de direccions diferents de les habituals en rutines típiques de gimnàs. Estudis han demostrat que les persones que continuen entrenant a la trampa acostumen a veure músculs més definits i una millora de l'esperit de resistència després de diverses setmanes d'entrenament. Per qualsevol que vulgui posar tot el cos en moviment mentre guanya força, afegir-hi sessions amb trampa pot arribar a convertir-se en una de les seves formes d'exercici preferides.
Saltar a la xarxa és un exercici suau que no és dur per a les articulacions, fet que el converteix en una bona opció per a persones que han tingut lesions prèvies o pateixen problemes articulars. El bot de la superfície absorbeix part del xoc durant l'exercici, de manera que es redueix el risc de lesions per estrès que sovint resulten de rutines habituals al gimnàs. Molts entrenadors recomanen realment aquest tipus d'exercici per a totes les edats, ja que no és tan dur per al cos com córrer. Les persones més grans el troben especialment útil, mentre que als nens els encanta perquè ho consideren divertit. Incloure exercicis amb xarxa en rutines de fitness crea un entorn acolorit on persones de diferents generacions poden mantenir-se actives sense preocupar-se de lesionar-se. A més, estudis demostren que és igual d'eficaç que molts exercicis tradicionals pel que fa a cremar calories i guanyar força.
La recerca mostra que els entrenaments amb trampolí en realitat consumeixen aproximadament el mateix nombre de calories que córrer, de vegades fins i tot més ràpid perquè la gent incorpora de manera natural aquests esclats d'activitat intensa mentre salta. La majoria de persones que salten a un trampolí durant una hora acaben cremant entre 600 i 1000 calories, fet que el fa força eficient comparat amb altres formes d'exercici. Allò que realment destaca, però, és la quantitat de diversió que hi ha en saltar per allà en comptes de posar-se les sabatilles de córrer dia rere dia. La gent tendeix a continuar fent entrenaments amb trampolí durant més temps simplement perquè s'ho passen molt bé durant les sessions, de manera que continuen cremant aquestes calories sense sentir que estan castigant el seu cos cada vegada.
Mantenir els nens segurs quan salten als trampolins petits vol dir que algú ha de vigilar-los contínuament per evitar accidents i lesions. Els pares haurien d'establir horaris concrets per a jugar-hi i establir unes normes bàsiques sobre com s'ha d'utilitzar el trampolí. Aquests passos senzills contribueixen molt a crear un entorn de joc més segur per als nens. Molts pares volen saber què funciona millor en termes de seguretat en trampolins, per això hi ha moltes guies disponibles en línia i a les botigues locals que ho expliquen clarament. Prendre aquestes precaucions ajuda a garantir la diversió i la seguretat durant les sessions de salts, reduint els possibles accidents sense arruïnar completament el factor de gaudi.
Les xarxes de seguretat al voltant dels trampolins, així com un bon acolchament de les molles, són molt importants a l'hora d'evitar que les persones caiguin i es facin mal. L'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP) ha estat defensant amb força l'ús d'aquestes xarxes d'encapsulament que mantenen els usuaris dins del trampolí, en comptes de permetre que surtin volant. Aquestes xarxes fan una gran diferència en reduir la taxa d'accidents durant les sessions de salt al jardí. Quan els pares i les mares inverteixen diners en equipament de seguretat adequat per als seus trampolins, els nens poden gaudir dels salts sense exposar-se a riscos innecessaris. La majoria de les famílies consideren que tenir aquestes característiques de seguretat instal·lades els transmet una gran confiança, ja que saben que els seus fills estan protegits mentre es diverteixen saltant durant hores.
Respectar els límits de pes indicats als trampolins fa tota la diferència a l'hora de mantenir els usuaris segurs i d'evitar molles trencades o catifes esquinçades. Gairebé tots els models de trampolí inclouen alguna mena d'etiqueta amb la recomanació de pes en algun lloc del bastidor, i ignorar aquests números només convida a problemes durant les sessions de salts. Per a aquelles persones que pensen col·locar el trampolí a l'exterior, on la pluja i el sol faran la seva feina amb el temps, triar models fabricats amb materials resistents als intemptèrics realment reporta avantatges a llarg termini. Aquests materials més resistents són millors davant els capricis de la natura, a la vegada que permeten que els nens puguin saltar sense preocupar-se de la formació de fongs o de deteriorament. Llegir les indicacions del fabricant sobre la capacitat de pes i la qualitat dels materials no és només un tràmit administratiu; de fet, és força important si es vol que les aventures amb el trampolí al jardí duri més enllà d'aquesta temporada d'estiu.
El trampolí Jingyi de 12 peus està construït pensant en sessions serioses d'exercici cardiovascular, oferint molt espai a la seva superfície de salsament duradora. Què fa que aquest model es diferencia? Les baranes de seguretat acolchades al voltant del perímetre i també aquells molles d'acer galvanitzat que té a sota, augmenten realment el factor de rebombori. Les persones que comencen amb el trampolí el trobaran prou còmode, mentre que els que fan exercici habitualment obtindran un bon entrenament sense necessitat d'anar al gimnàs. Revistes d'esport han destacat realment com aquest model es manté estable fins i tot durant sessions de salt intens comparat amb models més econòmics disponibles a les botigues avui dia. Tant si algú vol cremar calories després de sopar com si vol practicar alguns trucs aèrics, el Jingyi respon força bé a ambdós casos.
Aquest trampolí rectangular de 10 peus per 15 peus ofereix un rebombori seriosament bo que pot suportar sessions d'entrenament força intenses. La seva mida generosa proporciona molt espai per saltar, fer diferents exercicis i entrenar-se sense sentir-se limitat. Fabricat amb característiques addicionals d'estabilitat, aquest trampolí suporta perfectament totes aquelles aterracions fortes durant entrenaments d'alta intensitat, una cosa que moltes persones han notat després d'utilitzar-lo regularment. La majoria de les persones que ho provan acaben impressionades per la sensació de solidesa de la seva construcció sota els peus. Ja sigui que algú s'estigui entrenant per a una competició o simplement vulgui augmentar la freqüència cardíaca fent flexions i burpees, aquest trampolí funciona molt bé per a tothom, des de professionals del gimnàs fins a esportistes del cap de setmana que busquen una sessió efectiva d'exercici cardiovascular.
Saltar a la xarxa fa que el cor augmenti el ritme i també proporciona un exercici intens al sistema limfàtic, contribuint a una millor salut general i a processos naturals de desintoxicació. Quan una persona salta amunt i avall sobre els mol·lus, el moviment fa que els vasos limfàtics treballin més del compte. Aquests vasos tenen un paper important en l'eliminació de substàncies de rebuig i en el suport a les defenses immunitàries contra les malalties. Estudis han demostrat que fins i tot sessions curtes a la xarxa poden activar significativament l'activitat limfàtica. Una funció limfàtica més forta significa que el cos es manté més sa i es recupera abans de l'estrès o la malaltia, fet que converteix els exercicis a la xarxa en una opció interessant per incloure en qualsevol rutina regular d'activitat física.
El trampolí fa felic while building strength and cutting down stress through endorphin release those happy hormones we all need. Jumping around on one feels naturally fun and tends to lift moods significantly, which makes it great for handling everyday stresses. Research suggests that activities people actually enjoy like rebounding work better for reducing anxiety than many conventional workouts do. A good trampoline setup lets folks get their exercise in without feeling like they're working out hard, turning fitness into something genuinely pleasurable rather than just another chore on the list.
Els trampolins poden ser una d'aquelles eines subestimades a l'hora d'ajudar els nens a desenvolupar millor la coordinació, l'equilibri i les habilitats motrius. Quan els nens fan salts regularment en trampolí, estan exercitant tot el cos sense ni adonar-se'n, fet que contribueix a desenvolupar la seva competència física des de ben petits. Estudis han demostrat que aquest tipus d'activitats beneficien tant la funció cerebral com el creixement físic, mantenint els nens àgils i segurs d'ells mateixos mentre van creixent. Aconseguir que els nens s'entusiasmin fent salts en trampolí fa més que mantenir-los actius. Ajuda a formar hàbits saludables duradors que incrementen la seva confiança en allò que els seus cossos són capaços de fer, una sensació que els acompanyarà fins a l'edat adulta.
EN
