Njerëzit i quajnë ato trampolinë miniature apo rebounder, këto mëngë të vogla zënë shumë më pak vend sesa kushërinjtë e oborrit të tyre. Shumica e njerëzve i mbajnë brenda ku mund të vrapojnë sa herë të duan pa u shqetësuar për motin. Së bashku fëmijët dhe të rriturit i duan ato sepse askush nuk dëshiron të harxhojë para për anëtarësime të shtrena në palestër kur diçka kaq e thjeshtë mund të bëjë trikin në shtëpi. Fakti që ato përshtaten në pothuajse çdo dhomë do të thotë që edhe banorët e apartamenteve nuk duhet të humbasin të gjithë funin. Thjesht merrni një kënd të shtëpisë dhe filloni të vraponi!
Ska mënyrë më të mirë për të ngritur nivoin e energjisë dhe për të djegur kalori sesa duke bërë ushtrime në trampolinë. Nëse keni frikë se mund të lëndoheni duke bërë ushtrime të rënda, trampolinat janë një zgjidhje e sigurt dhe e lehtë për të gjithë moshat. Këto pajisje janë projektuar për të qenë më të forta dhe më të qëndrueshme sesa trampolinat e zakonshme në oborr, kështu që janë të përshtatshme për përdorim të përditshëm intensiv. Për më tepër, trampolinat për ushtrime ofrojnë një lloj tjetër lëvizjeje aerobike që nuk vëturon shumë presion mbi gjunjët dhe mëmbët. Kjo e bën atë të përshtatshme për të gjithë ata që duan të ndërtojnë muskuj dhe të humbasin peshë pa rrezik lëndimi. Në shumicën e palestrave të qytetit, trampolinat janë pjesë e zakonshme e klasave për të rriturit, të cilat zakonisht i referohen si 'rikuperim' apo 'aerobikë në trampolinë.
Kur i shikojmë treqoshët mini krahasuar me treqoshët për ushtrime, dallimet në strukturë dhe madhësi janë të dukshme. Treqoshët mini janë zakonisht shumë më të vogla, rreth 36-40 inç në diametër, gjë që i bën ato ideale për përdorim në shtëpi ku hapësira është e kufizuar. Këto përdoren kryesisht për sesione të shkurtra lëvizjeje, veçanërisht fëmijët i duan ato për ushtrime të thjeshta apo thjesht për lojëra. Në ana tjetër, treqoshët për ushtrime janë të bëra për punë serioze. Këto janë të ndërtuara në mënyrë të fortë për të përshtatur nevojat e të rriturve që duan ushtrime të vërteta. Ato kanë sipërfaqe më të mëdha, nganjëherë deri në 54 inç ose më shumë, si dhe karakteristika shtesë që e mbajnë gjithçka të qëndrueshëm gjatë lëvizjeve të komplikuara që kryejnë gimnastët. Struktura e secilit lloj tregon qartësisht për çfarë qëllimi është krijuar.
Ajo që kryejnë këto trambolinë dhe mënyra se si njerëzit i përdorin, tregon me saktësi pse janë aq të ndryshme nga njëra-tjetra. Trambolinat mini shfaqen më shpesh në oborrat dhe dhomat e vëndbanimit ku fëmijët u bëjnë kërcime për argëtim. Prindërit i duan ato sepse lehtësojnë lëvizjen e fëmijëve pa shumë zhurmë apo rrezik. Për trambolinat e ushtrimeve është një histori tjetër. Këto pajisje janë të ndërtuara për ushtrime serioze dhe gjenden në palestra në të gjithë vendin. Njerëzit u kërcin mbi to gjatë sesioneve të gjera që kombinojnë ushtrime aerobike me ushtrime për ndërtimin e muskujve. Shumë instruktorë përfshijnë kërcimin në klasat e tyre HIIT pasi punon më shumë se një sistem të trupit njëkohësisht, duke qenë më pak e stresueshme për nyjet krahasuar me vrapimin.
Dallimi kryesor midis këtyre llojeve të trambulinave qëndron në peshën që ato mund të mbajnë dhe për kë përballen. Trambulinat mini zakonisht nuk mbajnë fare shumë peshë, zakonisht ndonjëherë midis 100 deri në rreth 150 funte maksimum. Ato funksionojnë më së miri për fëmijë ose për çdo person që dëshiron të shkoqet pak pa shumë intensitet. Në të kundërtën, trambulinat për ushtrime janë të ndërtuara ndryshe. Këto modele mund të mbajnë nga 250 deri në rreth 300 funte, gjë që i bën ato të sigurta për të rriturit që bëjnë ushtrime. Shumica e trambulinave të cilësisë për ushtrime i nënshtrohen udhëzimeve të ashpra të sigurisë gjatë prodhimit, kështu që njerëzit dinë se do të zgjasin gjatë sesioneve të ushtrimeve të rënda pa u thyer. Këtë lloj qëndrueshmërie i jep zotërve besimin se pajisjet e tyre janë të besueshme në gjatësi.
Kuptimi i këtyre ndryshimeve themelore mund të ndihmojë shumë në zgjerimin e vendimit të cilin lloj trampoline i përgjigjet nevojave tuaj specifike, duke ju ndihmuar të zgjidhni modelin më të përshtatshëm për qellimet e paqyrjes apo sportive të rëndësishme.
Fëmijët e duan trambolinat e vogla sepse kombinojnë ushtrimin me diçka shumë të zabtshme. Kur lëkunden në një prej tyre, fëmijët natyrshëm punojnë mbi aftësitë e tyre koordinative, mësojnë të balancojnë më mirë dhe bëhen më të shpejtë pa e kuptuar këtë. Gjithashtu, meqenëse këto trambolina të vogla nuk zënë shumë hapësirë, ato përshtaten shumë mirë brenda shtëpive ku fëmijët mund të harxhojnë energjinë e tepërt gjatë gjithë vitit. Nuk ka nevojë të shqetësoheni se shiu apo borë mund të ndalojnë kohën e luajtjes kur dikush ka një trambolinë të vogël në afërsi.
Trampolinët mini janë bërë mjaft të popullarizuar në mes të të rriturve që kërkojnë ushtrime të mira pa i dëmtuar gjunjët dhe qafën e kofshës. Ata ndihmojnë për të nxitur zemrën në mënyrë më të mirë sesaç shumë njerëz mendonin dhe në të vërtetë mund të ndihmojnë edhe në menaxhimin e peshës, pasi të qenët në këmbë është më shumë argëtim sesa dënim. Kur dikush hidhet në një nga këto platforma të vogla, çlirohen kimikate të kënaqshme të quajtura endorfinë që ngrisin humorin dhe zvogëlojnë stresin në mënyrë të konsiderueshme. Prandaj, shumë njerëz marrin një për dhomat e tyre të jetës ose për bodrumin shtëpiak, në vend se të shkojnë çdo ditë në palestra të shtrenjta. Gjithashtu, ato zënë hapsirë minimale krahasuar me treadmills ose eliptikët, duke i bërë të përshtatshëm për ushtrime në shtëpi kur koha dhe hapsira janë të kufizuara.
Trampolinat që përdoren për ushtrime ofrojnë në fakt përfitime të mira kardio, gjë që shpjegon pse ato po bëhen të njohura për të përmirësuar shëndetin e zemrës. Disa studime tregojnë se kur njerëzit ulem në trampolinë, shkalla e pulsit të tyre rritet gati si kur vrapojnë, por presioni mbi gjunjë dhe mbi këmbë është shumë më i vogël. Prandaj, shumë njerëz që duan të qëndrojnë të aktivë pa u dëmtuar janë duke u kthyer te ushtrimet me trampolinë këto ditë. Një këshill i fundit për ushtrime ka bërë një studim duke zbuluar se vetëm 20 minuta lëkundje digjon rreth të njëjtin numër kalorish si kur dikush vrapon. Pra, në thelb, trampolina ofron njëkohësisht argëtim dhe ushtrime serioze, ndërsa i ndihmon njerëzit të kenë një durim kardiovaskular më të mirë me kalimin e kohës.
Trampolinët për ushtrime shfaqin mrekulli kur bëhet fjalë për ndërtimin e forcës dhe përshpejtimin e fleksibilitetit. Kur dikush hidhet në dysheme, trupi i tij natyrshëm angazhon njëkohësisht shumë grupe muskulore, gjë që çon në përmirësim të përkufizimit muskular me kalimin e kohës. Njerëzit shpesh vërejnë përmirësim të fleksibilitetit gjithashtu pas sesioneve të rregullta, veçanërisht në këmbë dhe në shpinë, pasi që gjatë kërcimeve të ndryshme ato tërhiqen. Lëvizja e vazhdueshme lart e poshtë bën më shumë se sa vetëm tonifikimin e barkut. Ajo në fakt ndihmon në përmirësimin e ekuilibrit dhe të aftësive të koordinimit pa e kuptuar këtë, diçka që funksionon mirë edhe në aktivitetet e përditshme edhe në performancën në sporteve.
Trampolinët për ushtrime dallohen me të vërtetë kur bëhet fjalë për konveniencë, veçanërisht për ata që bëjnë ushtrime në shtëpi ku hapësira është e kufizuar. Shumica e modeleve janë në madhësi të vogla dhe shumë prej tyre në fakt mund të palosen në mënyrë të sheshtë, kështu që ato zënë pak vend kur i futur në një armëtar apo nën shtrat. Ajo që i bën këto pajisje aq të mëdha është se ato ofrojnë një ushtrim të plotë të trupit pa kërkuar një ambient të madh të zbrazët vetëm për ushtrime. Prandaj apartamentet dhe shtëpitë më të vogla i duan ato. Vendosja e tyre zgjat vetëm pak minuta dhe, kur të jenë të gatshme, njerëzit e gjejnë veten duke u futur në rutinat e tyre të përditshme shumë më shpesh sesa me pajisjet tradicionale. Disa përdorues raportojnë se edhe ushtrimet i bëjnë gjatë ndërprerjeve të reklamave kur shikojnë televizorin!
Me vetëm 38 inç në diametër, Trambolina Mini ofronë një zgjidhje të shkëlqyeshme për njerëzit që duan një mundësi ushtrimi që nuk zë shumë hapësirë por që sjell rezultate. Njerëzit më të rinj zakonisht i përkushtohen këtyre modeleve më të vogla sepse ato përshtaten mirë në dhomat e fjetjes ose apartamente ku pajisjet më të mëdha nuk do të funksiononin. Peshon vetëm rreth 15 kg, gjë që e bën të lehtë për tu lëvizur gjithashtu. Për çdo person që fillon udhëtimin e tij në formë, të lëkundesh në këtë trambolinë të vogël mund të jetë me të vërtetë sëduktiv, ndërsa ngrit frekuncën e zemrës në të njëjtën kohë. Kapaciteti i peshës shkon deri në 170 funte, kështu që shumica e të rriturve duhet ta gjejnë të përshtatshme për përdorim të rregullt pa u shqetësuar për çështjet e sigurisë.
Të rriturit që duan diçka stabile por që ende të kenë ushtrimin e tyre mund të gjejnë se çfarë kërkojnë në mini tregimin e mbingjeshëm 40 inçi me shtyllë T të rregullueshme. Siguria qartësisht ka qenë një prioritete gjatë dizajnit pasi ka këtë shtyllë T të fortë në të cilën njerëzit mund të mbajnë gjatë kërcimit. Funskionon shumë mirë pavarësisht se dikush po fillon apo është tashmë i përshtatur. Kapaciteti i peshës shkon deri në 330 funte që e mbulon shumicën e përdoruesve të rritur. Dhe kur nuk përdoret, gjithë sendi mbingjeshet mirë që të mos marrë shumë hapësirë. Kuptohet pse aq shumë njerëz e mbajnë një në shtëpi si dhe në palestrën e tyre lokale.
Shumë i përshtatshëm për fëmijë që po fillojnë apo për çdo person që kërkon diçka të thjeshtë, Mini Trambolina e Futur 40 inç është pajisur me një shtyllë U që ofron shtesë stabiliteti gjatë kërcimeve të para. E gjitha struktura mblidhet lehtë, gjë që e bën ruajtjen e saj kur nuk përdoret të jetë shumë e lehtë. Familjet do të gjënjë modelin veçanërisht të dobishëm pasi ofron të dyja: karakteristikat e sigurisë dhe mundësinë për ushtrime të shëndetshme, pa marrë shumë hapësirë në garazh apo në oborr.
Siguria në trampolinë varet shumë nga prania e kabinave dhe rrjetave të mira që parandalojnë njerëzit nga të rënët dhe të lënduarit. Këto rrjeta në tërësi formojnë një mur rreth trampolinës, në mënyrë që të gjithë ata që bëjnë përkulje të qëndrojnë brenda zonës së sigurt. Marrini si shembull modele e Skywalker që kanë këtë sistem të veçantë pa asnjë hapësirë, ku rrjeta lidhet direkt me sipërfaqen e kërcëm. Nuk ka vende të vogla të lëna mes pjesëve ku dikush mund të rrëshqasë përplasmas. Gjithashtu, këto rrjeta nuk lëshohen, në mënyrë që të mos zgjidhen si ato më të lira që ndodh të bëjnë. Prindërit do të vërejnë se sa më të sigurtta të ndihen fëmijët e tyre kur kemi këtë kufi të sigurt që i mbron ata nga dalja jashtë skajit gjatë kërcimeve të çmendura.
Mbushja ka shumë rëndësi kur bëhet fjalë për sigurinë, dhe askush nuk dëshiron të injorojë këtë aspekt. Këmishët e kuadrit i mbulojnë thellë ato pjesë ku dikush mund të lëndohet nëse godet diçka të fortë gjatë një sesioni kërcimi. Po flasim për gjëra si shtylla që dalin jashtë apo skaje të mprehta nga kuadret e metaleve. Merrni modelin ORCC si një studim të mirë rasti këtu. Ata kanë këto këmisha të trasha të mbështjella rreth shtyllave mbajtëse, gjë që ka kuptim sepse njerëzit me të vërtetë kërcasin me shumë energji disa herë. Këto lloj masash sigurie bëjnë të gjithë ndryshimin për të gjithë ata që bëjnë akrobatike të rënda në tullë. Me mbushje të duhur në vend, prindërit mund të marrin frymë më lehtë duke ditur se fëmijët e tyre nuk do të largohen me hemoragji çdo herë që luajnë.
Zbatimi i kufijve të peshës dhe ndjekja e udhëzimeve të përdoruesit është shumë e rëndësishme për të qenë i sigurt në trambolinë. Prodhuesit zakonisht caktojnë një kufi maksimal peshë në produktet e tyre për të parandaluar dëmtime dhe për të mbajtur të drejtë kthimin e duhur. Merrni si shembull modelin Zupapa, i cili mund të mbajë rreth 330 funte në total, kështu që disa persona mund të kërcënojnë së bashku pa tejkaluar kufinë. Udhëzimet që vijnë me këto lojëra nuk janë thjesht informacion shtesë, ato në fakt i tregojnë njerëzve se si të montojnë gjithçka në mënyrë të saktë dhe çfarë të mos bëjnë gjatë kërcënit. Kjo ndihmon në parandalimin e aksidenteve të tmerrshëm që të gjithë kemi parë ndonjëherë. Kur të gjithë i vëmëndisin këtyre rregullave bazike, njerëzit mund të kenë kohë për të gëzuar kthimin pa u shqetësuar për lëndime.
Zgjedhja e trampolinës perfekte varet nga hapësira që kemi dhe çfarë është më e rëndësishme për familjen tonë. Para se të merrni një vendim, bëni një vëzhgim të mirë të oborrit. A ka oborri hapësirë të mjaftueshme për një model të madh të rrumbët? Ndoshta një formë drejtkëndore do të përshtatej më mirë pranë vijës së gardhit? Forma e ovaleve është gjithashtu një mundësi, por jo të gjithë e mendojnë atë. Formët e ndryshme me të vërtetë e ndryshojnë gjërat kur fëmijët janë duke u lëkundur. Ata të rrumbët janë më të sigurtë sepse nuk kanë kënde të forta, ndërsa modelet drejtkëndore ofrojnë më shumë hapësirë për të lëkundur, por kërkojnë më shumë hapësirë rreth saj për arsye sigurie.
Siguria duhet të jetë në krye të listës kur blini një trambulinë. Një model i cilësisë së mirë vjen me tipare të rëndësishme sigurie si rrjetë e fortë rreth skajeve, mbushje e trashë që e mbulon kuadrin dhe shenjime të qarta për sa peshë mund të mbajë. Këto elementë punojnë së bashku për të parandaluar lëndimet gjatë atyre sesioneve të nxehta të kënaqësisë që të gjithë i dinë. Hidhni pak më shumë kohë duke i shikuar këto detaje para se të merrni vendimin për blerje, sepse gjetja e trambulinës së duhur do të thotë të gjeni diçka që e mban të sigurtë të gjithë dhe ofron të kënaqurinë për të gjithë familjen.
EN
