EN
Hälsotrampoliner blir allt mer populära som hemmabeträttande träningsutrustning eftersom de är roliga att använda och förbättrar hjärt-kärl-hälsan. Deras kompakta storlek gör dem lämpliga även för de minsta utrymmena. I den här artikeln går vi igenom fördelarna med hälsotrampoliner, hur du kan integrera dem i din träningsrutin och hur du väljer en utifrån dina träningsmål.
Fördelar med Fitness Trampolin
Trampolinträning är en utmärkt komplement till hemmabeträna. Deras enkla användning och det faktum att de är lågimpact gör dem lämpliga för personer i alla åldrar. Trampolinträning förbättrar också styrka, balans, koordination och engagerar olika muskelgrupper. Den tränar även hjärtat genom att bränna kalorier och möjliggöra viktminskning.
Lägg till trampoliner i din träning
När man strävar efter bästa träningspraxis bör trampoliner inkluderas i uppvärmningen, HIIT-träning eller till och med som korta pauser från en mer seriös, 'icke-rolig' fysisk ansträngning. Du kan också använda dem under uppvärmning eller behandla dem som ett roligt uppehåll. Du kan till och med växla mellan hoppning och styrketräning, såsom squat eller lunges, för att få ut mesta möjliga av din träning. Dessutom har trampolinträning klasser blivit alltmer populära, vilket gör att personer kan följa dem med hjälp av en fysisk instruktör.
Den ideala fitness-trampolinen
Fitthuvuden levereras med ett antal funktioner såsom vikt- och storlekskapacitet, säkerhetsfunktioner och extra handtag för ökad säkerhet. Rebounders har blivit ganska populära för hemträning, vilket gör dem lätta att transportera och lagra. Var noga med att köpa dem endast när de har en stark ram, en halksäker hopp yta och säkerhetsbeläggning för att fånga in skador. Se också till att hopptrampolinen kan studsa ordentligt och har goda omtaler online.
Försiktighetsåtgärder för trampolinträningssessioner
Även om trampolinträning har en god säkerhetsrekord vad gäller skador bör säkerhetsinstruktioner strikt följas eftersom de fortfarande kan orsaka skador. En uppvärmning och grundläggande rörelser för att bygga självförtroende är en förutsättning för att hoppa. En plan yta, fri från föremål, bör avgränsas för trampolinen. Om du är nybörjare hjälper en assistent eller en trampolin med styrbord väsentligt med stabiliteten.
Nya utvecklingar inom trampolinträning
Utveckling inom marknaden för träningsstudsmattor görs inom områdena säkerhet och användarnöjdhet. Nya funktioner läggs till, såsom träningsövervakning och spänningssystem som kan justeras. Träningsklasser med studsmatta har spridit sig på grund av nya online-träningsprogram, vilket bidrar till efterfrågan från en större befolkning. Med den fortsatta efterfrågan på träningsutrustning som kan användas hemma kommer studsmattor att fortsätta vara eftertraktade.