EN
Els trampolins de fitness estan guanyant popularitat com a equipament d'exercici a casa perquè són divertits d'utilitzar i maximitzen la salut cardiovascular. El seu tamany compacte fa que aquests trampolins siguin adequats fins i tot per als espais més petits. En aquest article tractarem els beneficis dels trampolins de fitness, com integrar-los a la teva rutina d'entrenament i com seleccionar-ne un segons els teus objectius de fitness.
Beneficis dels Trampolins de Fitness
Els trampolins de fitness són un gran complement per a entrenaments a casa. La seva facilitat d'ús i el fet que són d'baix impacte els fan adequats per a persones de totes les edats. El fitness amb trampolí també augmenta l'estrenyor, l'equilibri, la coordinació i involucra diversos grups musculars. A més, treballa el cor en cremar calories i permetre la pèrdua de pes.
Afegir trampolins a l'entrenament
Quan es busca aconseguir bones pràctiques en fitness, inclou els trampolins en els escalfaments, en entrenaments d'HIIT o fins i tot com a breus pauses d'un esforç físic més intens i menys entretingut. També es poden utilitzar durant l'escalfament o considerar-los una pausa entretinguda. Es poden combinar salts amb exercicis d'estrenyor, com semiflexions o flexions, per aprofitar al màxim l'entrenament. A més, les classes de fitness amb trampolí han guanyat cada vegada més popularitat, permetent a la gent seguir-les amb l'ajuda d'un instructor físic.
El trampolí de fitness ideal
Els trampolins de fitness disposen d'una sèrie de característiques com la capacitat de pes i mida, característiques de seguretat i agafadors addicionals per augmentar la seguretat. Els rebounders han guanyat molta popularitat per a entrenaments a casa, fet que els fa fàcils de transportar i emmagatzemar. Assegureu-vos de comprar-los només quan tinguin un bastidor resistent, una superfície de salt antilliscant i una coberta de seguretat per evitar lesions. A més, verifiqueu que el trampolí de fitness tingui una bona elasticitat i hagi superat les opinions en línia.
Mesures preventives per a les sessions de fitness amb trampolí
Tot i que els trampolins de fitness tenen un bon historial de seguretat en relació amb lesions, cal seguir estrictament les instruccions de seguretat, ja que igualment poden causar accidents. Un escalfament previ i moviments bàsics per guanyar confiança són imprescindibles abans de començar a saltar. S'ha de preparar una zona plana, lliure d'objectes, per col·locar el trampolí. Si sou principiant, un company o un trampolí amb barana us ajudaran considerablement a mantenir l'estabilitat.
Novetats en trampolins de fitness
Els desenvolupaments en el mercat del trampolí d'activitat física es duen a terme en les àrees de seguretat i satisfacció de l'usuari. S'estan afegint noves funcions com el seguiment d'exercicis i sistemes de tensió ajustables. Les classes d'exercici amb trampolí han proliferat a causa dels nous programes d'activitat física en línia, fet que ajuda a satisfer la demanda d'una població més àmplia de persones. Amb la demanda contínua d'eines d'activitat física que es puguin utilitzar a casa, els trampolins d'activitat física continuaran sent demandats.