EN
Fitnes trampolini postaju sve popularniji kao kućni vježbački pribor jer su zabavni za korištenje i istovremeno maksimalno unapređuju kardiovaskularno zdravlje. Njihova kompaktna veličina čini ih prikladnima čak i za najmanje prostore. U ovom članku govorimo o prednostima fitnes trampolina, kako ih uključiti u svoj vježbački program i kako odabrati onaj koji odgovara vašim ciljevima u treningu.
Prednosti fitness trampolina
Fitness trampolini su odlična dopuna za vježbanje kod kuće. Njihova jednostavnost korištenja i činjenica da su niskog udarca čine ih prikladnima za osobe svih dobnih skupina. Fitness na trampolinu također povećava snagu, ravnotežu, koordinaciju i angažira različite mišićne grupe. Također, potiče rad srca, izgaranje kalorija i omogućuje gubitak tjelesne težine.
Dodavanje trampolina u vaš trening
Kada težite korištenju najboljih praksi u fitnessu, uključite trampoline u zagrijavanje, HIIT treninge ili čak kao kratke pauze između ozbiljnijih, manje zabavnih fizičkih aktivnosti. Možete ih koristiti i tijekom zagrijavanja ili ih smatrati zabavnom pauzom. Također, možete izmjenjivati skakanje s vježbama snage, poput čučnjeva ili koraka, kako biste maksimalno iskoristili svoj trening. Osim toga, fitness klase na trampolinu postaju sve popularnijima, omogućujući ljudima da ih prate uz pomoć instruktora.
Idealan fitness trampolin
Fit trampolini dolaze s nizom značajki poput nosivosti i veličine, sigurnosnih značajki te dodatnih ručki za dodatnu sigurnost. Rebounderi su postali prilično popularni za vježbanje kod kuće, što ih čini laganima za transport i pohranu. Kupujte ih samo ako imaju čvrsti okvir, skokovitu površinu bez proklizavanja i sigurnosni pokrivač za sprječavanje ozljeda. Također, provjerite može li fit trampolin dobro odskočiti i prošao je online recenzije.
Profilaktičke mjere za treninge na trampolinu
Iako fit trampolini imaju dobar rekord u prevenciji ozljeda, sigurnosne upute treba strogo poštivati jer i dalje mogu uzrokovati ozljede. Zagrijavanje i osnovne pokrete za izgradnju samopouzdanja nužno je obaviti prije skakanja. Prostor treba očistiti od objekata i osigurati ravnu površinu. Ako ste početnik, pomoćnik ili trampolin s upravljačem značajno će pomoći u održavanju stabilnosti.
Nove razvojne tendencije u fit trampolinima
Razvoj na tržištu fitness trampolina odvija se u područjima sigurnosti i zadovoljstva korisnika. Dodaju se nove značajke poput praćenja vježbanja i sustava za regulaciju napetosti. Kategorije vježbanja na trampolinu su se proširile zahvaljujući novim online fitness programima, što pomaže u zadovoljavanju potražnje većeg broja ljudi. S obzirom na nastavak potražnje za fitness alatom koju se može koristiti kod kuće, fitness trampolini će i dalje biti traženi.