EN
Трамплини за фитнес постају све популарнији као опрема за вежбање код куће јер су забавни у употреби и побољшавају кардиоваскуларно здравље. Захваљујући компактним димензијама, ови трамплини су погодни чак и за најмање просторе. У овом чланку говоримо о предностима трамплина за фитнес, како их укључити у ваш тренинг, и како да изаберете онај који одговара вашим фитнес циљевима.
Користи фитнес трамполина
Tramolini za vežbanje su odličan dodatak domaćim treningima. Njihova jednostavnost u korišćenju i činjenica da su niskog uticaja čine ih pogodnim za osobe svih uzrasta. Vežbanje na trampolinu takođe jača snagu, ravnotežu, koordinaciju i angažuje različite mišićne grupe. Takođe, dobro utiče na srce, troši kalorije i omogućava gubitak težine.
Dodavanje trampolina u vaš trening
Kada težite najboljim praksama u vežbanju, uključite trampoline u zagrevanje, HIIT treninge ili čak kao kratke pauze od ozbiljnijeg, 'nezabavnog' fizičkog napora. Možete ih koristiti i tokom zagrevanja ili ih tretirati kao zabavnu pauzu. Takođe, možete naizmenično skakati i obavljati vežbe snage, poput čučnjeva ili koraka unapred, kako biste maksimalno iskoristili svoj trening. Osim toga, časovi vežbanja na trampolinu su postali sve popularniji, omogućavajući ljudima da ih prate uz pomoć fizičkog instruktora.
Idealan trampolin za vežbanje
Fit trampolini dolaze sa brojnim karakteristikama poput nosivosti i veličine, sigurnosnih elemenata i dodatnih ručki za još veću sigurnost. Rebounderi su postali prilično popularni za vežbe kod kuće, što ih čini laganima za prenošenje i skladištenje. Obavezno ih kupujte samo kada imaju čvrsti okvir, površinu za skakanje koja ne klizi i sigurnosni pokrivač kako bi se sprečile povrede. Takođe, proverite da fit trampolin dobro elastično odskakuje i da je prošao online recenzije.
Prevencione mere za časove fit trampolinskog treninga
Iako fit trampolini imaju dobar rekord u pogledu sigurnosti i povreda, uputstva za sigurnost treba strogo da se poštuju jer i dalje mogu izazvati povrede. Zagrevanje i osnovne pokrete za izgradnju samopouzdanja treba obaviti pre skakanja. Ravna površina, slobodna od predmeta, treba da bude pripremljena za trampolin. Ako ste početnik, pomoćnik ili trampolin sa ručkom će značajno pomoći kod stabilnosti.
Nove inovacije kod fit trampolina
Razvoj na tržištu fitnes trampolina ostvaruje se u oblastima bezbednosti i zadovoljstva korisnika. Dodaju se nove funkcije poput praćenja vežbanja i sistema za podešavanje zatezanja. Klase za vežbanje na trampolinu su se proširile zahvaljujući novim online fitnes programima, što pomaže u zadovoljavanju potražnje većeg broja ljudi. S obzirom na dalju potražnju za fitnes alatom koji se može koristiti kod kuće, fitnes trampolini će i dalje biti traženi.