Għal persuni iktar ta' età li jfittxu xi ħaġa iktar bil-Gentle mill-każijiet intensivi tas-saħħa li qiegħda tibned il-moffiet, il-minitrampolini jipprovdu għażla eċċellenti. Il-riċerka tindika li dawn il-ġidolini żballin verament jipprovojku s-saħħa tal-qalb filwaqt li huma faċli fuq il-ġisem. Meta n-nies jibżgħu madwarhom, ir-ritmu tal-qalb tagħhom jinżel sew, xi ħaġa li l-Assoċjazzjoni tal-Qalb tal-Istati Uniti tappoġġja ċertament bħala importanti biex jitqala s-saħħa tal-qalb. Persuni iktar ta' età li jepprova l-istruzzjonijiet bil-trampolin spiss jinsibu li jikbru aħjar fil-parti tal-qalb mingħajr il-kulħadd tal-moffiet li jġib ruħu meta jruħu jew jafjew impattijiet oħra. Ħafna nies jibqgħu jaħdmu b'dan il-mod weil jikbru ħajjin fuq il-ġisem tagħhom iżda jipprovdu kompletament il-benefiċċji għall-maqlugħ tal-qalb fit-tul.
I-Trampolini żgħar joffru benefiċċji reali għall-approprjazzjoni tal-ebda u l-koordinazzjoni f'persuni iktar taħt. Meta l-persuni iktar taħt jibżgħu fuq dawn il-pjanuri żgħar, huma dejjem joħolqu fuq xi ħaġa msemmuwa proprijoċezzjoni, fil-fatt kif il-korpi tagħna jafu fejn huma fil-post. Dan isir super importanti meta l-persuni jaħbu minħabba li l-prevenzjoni tat-tombiet hija problema kbira. L-ikbar parti tal-espressi tirkummandaw mill-inqas 15 minuta ta' xogħol fuq it-trampolin tliet darbiet fis-sejba biex iżommu l-ħiliet tal-ebda seħħ. Il-Kumpannija Amerikana tal-Gerijatrija wrew li l-ispirti ta' ebda għandhom ikunu parti minn kull rutina ta' fittest għall-persuni iktar taħt u ħafna terapisti fiżiċi diġà jinkludu trampolini żgħar fl-iskemi tagħhom għall-riabilitazzjoni minħabba li jaħdem tajjeb ħafna għall-movimenti stabilizzanti u l-bini tal-ġilda fuq tul u t-tul.
Għall-persuni iktar taħriġ li jixtiequ jibqgħu attivi mingħajr ma jwettqu ħolqa kbira fuq iċ-ċorp, il-trampolini żgħar jippermettu bħala strumenti eċċellenti biex nebni l-istrength. Il-ġinnastika regolari jew l-istħar b’rezistenza jistgħu jwettqu ħolqa fuq l-ġ knee u l-hippopotami b’ħin, imma l-iskatt b’trampolina żgħira toħloq rezistenza naturali filwaqt li titrażżan il-muscoli profqondi tal-iskelet. Il-muscoli tal-batin, il-parti t’isfel tal-logħob u l-pelvi floor jikbru kollha tajjeb meta xi ħadd jibda b’mod ġentili fuq wieħed minn dawn l-apparat. Muscoli tal-iskelet iktar qalbija jfisseru bilanċ iktar tajjeb u ħafna probabbiltà ta’ tonnijiet, li hija importanti ħafna biex tibqa’ l-indipendenza meta nsemmu. Ħafna darbiet senjuri ddumu jinkludu sessjonijiet ta’ rebounding fil-programmi tagħhom għall-fitness peress li nies jistgħu jibdew divertenti u jara miglioramenti reali fil-mod kif jimmovimentaw kuljum mingħajr ma jsibu l-ħolqa wara.
Il-bidla fuq dawk it-trampolini żgħar tista' tibda s-sistema limfatika, li għandha rolu kbir kif il-ġisem naturalment jiftara mit-tossini. B'mod partikolari għall-persuni iktar ta' età, dan jibda jkun importanti minħabba li s-sistema limfatika tendi tibda tħassar b’mezz li jkunu qed jitlef. Esperti fit-tajjiet jiddejjew li meta s-sistema limfatika tirċievi appoġġ, spiss ma jfisser sistema immunitarja iktar efficjenti. Għalhekk, ħafna proġrammi ta' fittest fis-sejjida addejjew il-użu ta' dawk it-trampolini żgħar flimkien ma' eżerċizzji tradizzjonali. Il-kombinazzjoni ta' bidla ġentili ma' eżerċizzji regolari tibda tagħmel differenza reali għall-saħħa ġenerali, appoġġandu l-individwu li jibqa' iktar qawwi u jibda jkun iktar effettiv kontra mardiet komuni.
Għal persuni kbar li jikkunsidraw l-iskakket mini, il-kapaċità tal-piż u kif l-istabbiltà tagħha tinsab iktar importanti meta jiddeċidu jibżgħu b'sigurtà u jikbru l-ħajjin tal-prodott. Ħafna skakket imdumati speċifikament għal persuni kbar ġeneralment jistgħu jwettqu madwar 250 pound jew iktar, li jkopri l-ikbar parti tal-persuni li jixtiequ jibżgħu b'sigurtà. Dan li hemm importanti ħafna huwa li l-limitu tal-piż jiddeċiedi kif ukoll it-tul tal-ħajja tal-iskakkett qabel ma jinħaru minħabba l-istress eċċessiv. L-istabbiltà hija oħra importanti minħabba li persuna m'għandhiex titkellem fuq ħaġa li tiġib ruħha waqt li hemm persuna li tibżgħ b'mod ħafif. Il-produtturi jittestjaw dawn l-aspetti b'mod estensiv biex jiżguraw li l-iskakkett m'għandux jinżel jew jimxi meta jkun hemm persuna fuq. Dan it-testing jipprovdi rassigurazzjoni għal persuni kbar li jixtiequ jibqgħu attivi b'attivitajiet ħfief għall-artikolazzjonijiet iżda effettivi għall-attività fisika.
Ħafna mill-trampolini minimi ddisejgnati għall-ġildien sinjuri huma mżejjin b’żewġ karatteristiċi ewlenin ta’ sigurtà: superfici li ma jġibux ħalq u biljiet ta’ sigurtà solidi madwar l-erġiel. Il-frott tal-ġilda jew il-frott b’tessitura hija importanti ħafna minħabba li tipprevjeni li l-erġiel jibżgħu waqt li jinżlu fuq il-trampolin, u dan huwa kritiku biex tibda mill-fallimenti li jikkawżaw il-leżjonijiet li nixtieħu nnejt. Ħafna sinjuri jħolqu li jibżgħu fuq l-istromenti tal-ginnastika regolari, għalhekk meta jkunu jinsabu fuq superficie li tibżgħu inqas, dan jġib differenza kbira. Imbagħad hemm il-kuestja tal-biljiet tal-fulg jew tal-plastik li jdumu l-aera tal-qbuss. Dawn ma jibżgħux biss għal ħaniniżmu iżda huma appoġġi reali għal dawk li jkollhom diffikultajiet bil-bilanċ. Persuna li tkun qed tirġa’ minn operazzjoni jew li tittratta l-artriti tista’ tlammet lilhom waqt il-qbuss jekk meħtieġ. Għal dawk li jibdaġġu mal-attivitajiet tal-qbuss, din it-tip ta’ appoġġ fisiku spissu tibda differenza bejn li jibqgħu mal-programm u li jitwasslu wara sessjoni waħda.
Il-sistema ta' ħalq mekkius fuq iż-żewġiet tat-trampolini ppreparati għall-adulti iktar avvanzati davvero jistridu bħala element importanti tas-sigurtà. B'dawn is-sistemi, il-ħalq jibqgħu mmoħbija ġewwa l-iframe, allura m'hemm ebda ċans li l-abbigli jinqabad jew ħolq jidher minħabba dawk il-mudelli b'ħalq viżibbli li jseħħu spiss. Is-seniors normalment jikbru ħalq iktar fini u mhumiex veloċi bħal hekk biex jireaġixxu meta jseħħ xi ħaġa qalzien, allura l-avere dan l-istrat addizjonali ta' protezzjoni jagħmel differenza kbira. Xi ħaġa li ħafna nies ma jikkunsidrawx hija li dawn is-sistemi mekkiusa jikbru wkoll iktar tul it-tul. Il-trampolina ma tinxrobx malajr, li jfisser iktar ftit ir-reparazzjonijiet fid-dar tal-ġenitura. Dak l-inkombinazzjoni ta' kif tibqa' is-sigurtà filwaqt li għad tkun tista' tużaha tajjeb tagħmelha tipprova qishom iktar minn xejn għal kwalunku jekk qed jiftaker f'alternattivi għall-ispurt li ma jwassalux lejh li jibqgħu jikkunsidra l-każijiet.
Is-sinjuri li jmejjgħu ta' xi ħaġar żgħir iżda effettiv jistgħu jixtiequ jaqblu dan it-trampolin fitness b’36 pulzier li jviene ma’ barra tas-sigurtà madwar il-ġenb. Il-ħaġar juża sorprendentement ftit spazju f’ħafna dar, iżda tagħti rimpann suffiċjenti biex tibda l-ġilda tixrob u toħloq il-muscoli tal-erba’ fil-istess ħin. X’li verament jibda barra madankollu hija dawk il-barra tas-sigurtà li ddawwar madwar il-quadru. Tiżziż punti addizzjonali tal-imtieg meta tinqabad, sabiħ nies m’għandhomx jibdew jithux fuq l-ewwel karozzi. Ħafna persuni kbar jinsibu li din l-istallazzjoni taħdem tajjeb meta jibdew jarritu mill-ġdid fl-attivitajiet regolari mingħajr ma jibdew iskejjfin li jinżlu barra. Xi ftit qalu anke li saret il-modu preferut biex jibqgħu attivi waqt li jħossu t-tielet fil-sera.
Is-seniors li jfittxu jibda mingħajr restrizzjonijiet instabu l-imqaddem tal-55 pulzier li jġib attivitajiet rikreattivi partikolarmenti interessanti. B'ħafna post fuq il-wiċċu kbir tiegħu, dan l-imqaddem jista' jġib kollox minn ġebjen ħfief sa tiswiet iktar attivi filwaqt li jipprovdi appoġġ aħjar tal-ikel importanti għall-individwi iktar ta' età. X'innhu li verament jibda barra huwa l-idea tal-ħanin li tintuża bħala mezz standard. Din il-faċilità ta' sigurtà tnaqqas l-inkidenti ta' tonb malajr u tagħti lis-seniors li jiswieqt iktar il-konfidenza addizjonali li hemm bżonn meta jaħdemu waħdu fid-dar. Għal dawk li jixtiequ spazju biżżejjed biex jimxu madwar komfortevolment iżda jibqgħu jisibu ruħhom iktar siguri waqt il-lezzjonijiet ta' ħxien, dan il-mudell partikolari jikkovera kollox.
Meta l-anzjani jibdew jikbru fil-jumpijiet, hemm bżonn li jiffokaw fuq dawk l-imbattiti ġentili. Il-ġisem ikollok iktar ħin biex jixrob lit-tibdil fit-tħaddim fuq superficju ta' trampolyn, li jnaqqas l-possibbiltà ta' infortunijiet. L-ikbar parti tal-poplu jinsibu li l-aħjar mod huwa li jibda b-sessjonijiet qasiri li jikkorrispondu ma' dak li jibda komdu għalihom personalment. Probabbilment ntemm ħames minuti kulmien ieħor fil-bidu, imbagħad tonqas lejn iktar meta tkun pront. Il-progress malajr verament importanti hawn minħabba li l-kostruzzjoni tal-konfidenza teħtieġ ħin filwaqt li tkun tajjeb turi sens ta' sigurtà tul il-proċess. Meta l-bnedmin isiru iktar familiarizati ma' kif il-ġisem tagħhom jirreġġa waqt dawn l-attivitajiet, allura jistgħu jilħqu ma' movimenti iktar avvanzati mingħajr ma jġibuhom ruħhom.
Meta l-anzjani jitbassru fuq il-trampolini, il-fokar fuq l-ebda bilanċ jgħin lilhom biżżejjed li jibqgħu stabili u koordinati. Żieda ta' movimenti bħal l-ebda jitbassru minn l-ewwel naħa għall-oħra jew nipprova waqfien fuq roknien waħda waqt li jitbassru jibni t-tul u l-ebda bilanċ b’ħin. Il-kien hawn mhuwiex biss għall-ħolija – huwa dwar li titjieb id-dehra mingħajr li tisqof. Ħafna senaturi juru li jibdew iktar fid-duk jekk jinsabu regolarment fuq dawn l-ħiliet. Il-koordinazzjoni tagħhom titjieb, il-muscoli jinharb, u minn kelma waħda, dak l-istess attivitajiet ta’ kuljum li kienet tinsab riskjanti isbet se tibda tista’ tintlagħab minn ħadd miegħu.
Il-persuni msaħħin għandhom jingħataw attenzjoni għal kif hemm il-ħin li jispendu jaqbadu fuq dawk it-trampolini żgħar jekk irridu jibqgħu fis-sekurezza waqt li jikbru f'forma. Ħafna instrururi jisuggerixxu li tibda bħall-5 sa 10 minuta u mbagħad tonqos il-ħin bil-mod meta tneħħi l-istrength u l-istamina tiegħek. Tagħmel dan bil-mod tajjeb tippermetti lil xiaddun ma jwettqux ruħu wisq qabel li l-ġisem tagħhom jiktar reddy għalhekk. Meta persuna tara li tibda tispiċċa f'mod mhux komdu waqt l-istess sessjoni, dan diġà jindika li tajjeb tistenna jew tieħu pausa. Dan l-approċċ kawżali jippermetti lil il-persuni msaħħin jikbru f'salute minn attivitajiet bħal dawn mingħajr ma jwettqu ħolq fuq l-artikolazzjonijiet u l-muscoli tagħhom.
EN
