Ang mga trampolin na idinisenyo para sa fitness workouts ay nag-aalok ng isang natatanging karanasan para sa mga taong naghahanap ng ehersisyo na hindi nakakapagod sa katawan. Ayon sa pananaliksik, ang mga ibabaw na ito na may tumbok-tumbok na katangian ay nakakabawas ng presyon sa mga kasukasuan ng mga 80% kumpara sa pagtakbo o iba pang mga aktibidad na may mataas na epekto. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao sa iba't ibang gulang ay nakakita ng benepisyo rito, lalo na ang mga matatanda na nais manatiling aktibo ngunit hindi nakakasakit, o anumang tao na bumabalik mula sa isang sugat sa tuhod o operasyon. Kapag tumalon ang isang tao sa trampolin, maraming kalamnan ang nasasanay nang sabay-sabay - isipin kung paano kasali ang iyong abs, hita, at puwit sa bawat pagtalon. Ang ganitong uri ng paggalaw ay nakakatulong sa pagbuo ng lakas at pagiging matatag sa paglipas ng panahon. Para sa maraming tao, ang pagsasanay sa trampolin ay naging isang kaakit-akit na opsyon dahil maaari silang manatiling malusog nang hindi nababawasan ang kanilang kalusugan gaya ng maaaring mangyari sa pag-angat ng mga barbell o pagtakbo nang mabilis. Ang pagdaragdag lamang ng ilang mga pangunahing rutina ng pagtalon sa pang-araw-araw na ehersisyo ay nagbibigay ng kompletong workout sa buong katawan habang pinapabuti ang tono ng kalamnan at pangkalahatang kagalingan.
Ang pag-eehersisyo sa trampoline ay talagang nagpapagana sa lymphatic system. Kapag ang mga tao ay nagbo-bounce sa mga ito, talagang nag-eehersisyo ang kanilang lymphatic system dahil ang sistema nito ay may mahalagang papel sa imunidad at pag-alis ng masamang bagay sa katawan. Ang ilang mga pag-aaral ay nagsusugest na ang mga taong regular na tumatalon sa trampoline ay maaaring makakita ng pagtaas ng kanilang lymph flow ng humigit-kumulang 30 porsiyento. Mas maraming paggalaw ay nangangahulugan ng mas mahusay na pag-alis ng mga toxin at basura sa katawan, na karaniwang nagdudulot ng pakiramdam na mas malusog ang mga tao nang buo, may higit na enerhiya, at mas kaunting pagkapagod sa araw-araw. Kaya't, sa madaling salita, ang lahat ng pagbo-bounce na ito ay hindi lamang nakakatulong upang mapalabas ang mga hindi gustong sangkap kundi nagbibigay din ito ng maliit ngunit epektibong boost sa immune system.
Ang pagtalon sa trampolin ay kasali sa mabuting ehersisyo na may beban na talagang nakakatulong sa pagbuo ng mas matibay na buto at nagpoprotekta laban sa osteoporosis sa paglipas ng panahon. Ang mga taong tumatalon nang regular ay karaniwang nagiging mas mahusay sa pagbalanse at koordinasyon ng kanilang mga galaw, na talagang mahalaga para sa mga matatanda dahil mas mataas ang kanilang panganib na mahulog habang tumatanda. Ayon sa pananaliksik, ang mga sesyon ng pagtalon ay nagpapatalas din ng tinatawag ng mga eksperto na proprioception o kung paano malikhain ang isang tao sa kung nasaan ang kanyang mga bahagi ng katawan nang hindi kinakailangang tumingin. Kaya kapag pinagsama ng mga tao ang mas matibay na buto at pagbutihin ang balanse mula sa lahat ng pagtatalon, nalilikha ang isang sapat na sistema ng depensa laban sa mga mapanganib na pagkahulog na kinatatakutan ng maraming tao habang tumatanda.
Ang mga ehersisyo sa trampoline ay kakaiba dahil talagang nakakatunaw ng maraming calories nang hindi nakakaramdam ng pagod. Ang tatlongpu't minuto sa trampoline ay maaaring makatunaw ng halos kaparehong calories tulad ng pagtakbo nang diretso sa loob ng kalahating oras, na talagang kahanga-hanga kapag sinusubukan mong mawala ang timbang o manatiling maayos. Karamihan sa mga tao ay naisip na lumukso nang mas matagal dahil mas nakakarelaks ito kaysa sa pag-eehersisyo, kaya't sila'y nakakatunaw pa ng higit pang calories kaysa sa inaasahan. Ang pagsasama ng saya at epektibidad ang nagpapaliwanag kung bakit maraming tao ang lumilingon sa trampoline kapag naghahanap sila ng iba sa tradisyonal na mga gawain sa gym ngunit kailangan pa rin ng tunay na resulta para sa kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Ang isang magandang kalidad na trampoline ay maaaring maging isang tunay na magbabago ng laro para sa mga pamilya na nais maging aktibo nang sama-sama. Ang mga backyard bounce spot na ito ay mainam para sa lahat, mula sa mga batang baguhan lang sa pagtalon hanggang sa mga magulang na nangangailangan din ng cardio. Ayon sa mga pag-aaral, kapag kasama ng pamilya ang mga pisikal na aktibidad, ang mga bata ay mas malamang na makapag-develop ng mas mabuting kagawian sa kalusugan na mananatili sa kanila hanggang sa pagtanda. Ang kasiyahan ang nagpapanatili sa kanila na bumalik, na siya nang gawaing bahagi. Bukod pa rito, ang pagtingin sa mga lolo at lola habang sinusubukang habulin ang mga apo sa trampoline ay lumilikha ng mga alaala habang nagbuburn ng calories ang lahat ng kasali. Hindi lamang ito ehersisyo, kundi maging isang tradisyon na nagdurugtong sa mga henerasyon sa pamamagitan ng paggalaw.
Para sa mga interesado, maaaring ipagtuwid ang iba't ibang uri ng trampolinang pang-ehekser tulad ng mini trampolina para sa mga bata para sa mas inihandang sesyon ng ehekser na angkop para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Nang magsimula sa pagtalon sa trampoline, dapat una ang kaligtasan habang natututo ng mga pangunahing kaalaman. Mahalaga ang mabuting postura dahil ang masamang pagkakaayos ay maaaring magdulot ng pagkabunog o higit pa. Ang mga simpleng pagtalon pabalik-balik ay nakakatulong sa mga baguhan na makahanap ng kanilang balanse at magsimulang paunlarin ang kanilang mga kasanayan sa koordinasyon nang natural. Karamihan sa mga nagsisimula ay nakakatuklas na ang pagmasterya ng mga pangunahing galaw ay nagpapadali sa kanila kung gusto na nilang subukan ang mga flip o iba pang mahirap na trick. Hindi lang tungkol sa pagpainit ang pagreresta bago tumalon sa trampoline, kundi nagpapabuti rin ito sa kabuuang pagganap ng pagsasanay, na nagpaparamdam ng mas kaunti ang pagkabahala sa mga taong hindi pa kailanman nagtalon nang seryoso dati. Ang mga gear pangkaligtasan tulad ng tuhod na pambakas kasama ang ilang mga pangunahing pag-eehersisyo ng pagpainit ay naglalagay ng tamang yugto para sa sinumang gustong manatili sa pagsasanay sa trampoline sa paglipas ng panahon.
Ang paggawa ng High Intensity Interval Training sa mga trampolin ay nag-aalok ng isang kakaibang paraan upang mapabuti ang kalusugan ng puso. Ganito ang pangunahing ideya: maikling pagtalon nang may mataas na intensity na sinusundan ng maikling pagpapahinga ay nagpapabilis ng tibok ng puso at nagtatayo ng mas mahusay na resistensiya sa loob ng panahon. Ang mga taong sumusubok ng ganitong ehersisyo ay nakakaramdam ng pagtigas ng kanilang mga kalamnan at mas mabilis na pagkawala ng taba kumpara sa tradisyunal na ehersisyo. Ang mga propesyonal sa fitness ay nagmumungkahi na palitan ang mga galaw sa bawat sesyon dahil ang pagkakaiba-iba ay nagpapanatili ng interes at nakakatulong para makamit ang mas magandang resulta. Maraming taong pumupunta sa gym ang nakakaramdam na mas masaya ang pagtalon kaysa takbo sa kalsada, kaya naman nakikita nila ang pag-eehersisyo hindi bilang isang tungkulin kundi bilang isang aktibidad na kanilang inaasahan bawat linggo.
Ang mga trampolin ay talagang nakakatulong sa mga bata na mapaunlad ang kanilang koordinasyon lalo na sa mahahalagang taon ng kanilang pag-unlad. Itinaas nito ang kanilang mga motor skills at pangkalahatang kakayahan sa pisikal na paraang hindi kayang abutin ng tradisyunal na kagamitan sa plaza. Maaari ang mga magulang na magsagawa ng masayang mga gawain na kinabibilangan ng mga simpleng tumbok, pagtrato sa balanse, at mga ehersisyo sa mabilis na paggalaw ng paa na angkop sa pangangailangan ng mga bata sa iba't ibang edad. Patuloy na nagpapakita ang mga pag-aaral kung gaano kahalaga ang aktibong paglalaro para sa katawan at utak ng isang bata, at napatutunayan na lubhang epektibo ang pagtalon sa trampolin sa ganitong uri ng pag-unlad. Kapag nakikilahok ang mga bata sa tamang mga gawain sa trampolin, nakakamit nila ang tiwala sa kanilang mga galaw habang binubuo ang mga ugali na magpapanatili sa kanila na malusog at maayos sa buong kanilang pagtanda.
Mahalaga ang pag-unawa sa timbang na kaya ng trampoline para sa kaligtasan. Ang mga fitness trampoline ay mayroon karaniwang limitasyon sa timbang na nasa pagitan ng 220 at 450 pounds. Ang mga limitasyong ito ay makatutulong upang mapanatili ang lakas ng frame at mabawasan ang posibilidad ng aksidente. Ang mga gabay sa edad ay kasinghalaga din. Ito ay nagpapaseguro na ang trampoline ay angkop gamitin ng mga bata at matatanda, at nababawasan ang posibilidad ng mga sugat. Ayon sa datos ukol sa kaligtasan, mas mababa ang posibilidad na masaktan ang mga taong sumusunod sa mga patakarang ito habang nagsusulak sa trampoline. Kaya naman, mahalaga hindi lamang ang pagbibigay pansin kundi ang pagsumpa sa mga alituntunin ng manufacturer tungkol sa limitasyon ng timbang at angkop na edad upang manatiling ligtas ang trampoline sa bakuran para sa lahat ng miyembro ng pamilya.
Ang isang mabuting trampoline net ay marahil isa sa mga pinakamahalagang bagay pagdating sa kaligtasan sa trampoline. Itigil ng mga net na ito ang mga tao mula sa pagtalon palabas habang nagtatalon-talon, na nagbibigay ng kapayapaan sa mga magulang na alam nilang hindi mahuhulog ang kanilang mga anak. Ang padding ng spring na nakapaligid sa mga metalikong coil ay gumagawa rin ng isang malaking pagkakaiba. Kung wala ito, ang mga daliri o balat ay maaaring mahipo sa pagitan ng mga spring, na nagdudulot ng tunay na sakit. Karamihan sa mga modernong trampoline ay kasama na ng parehong mga karagdagang kaligtasan. Pero narito ang bagay na hindi masyadong nababanggit - kailangan ng mga tampok na kaligtasan na ito ang regular na pagsusuri. Suriin ang netting bawat ilang linggo para sa mga gilid o rip, at tiyaking ang padding ay nananatiling secure. Ang kaunti-unti na pagpapanatili ay nakakatulong upang mapanatiling ligtas ang lahat, kung saan tinitingnan ang kaligtasan ng mga batang nagtatapon pa lang o ng mga matatanda na naghahanap ng ehersisyo pagkatapos ng trabaho.
Mahalaga ang uri ng materyal na pambalat ng trampolin pagdating sa tagal ng buhay nito at sa kaligtasan ng mga taong nagtatalon dito. Ang mga trampolin na yari sa kaway na may resistensya sa UV ay karaniwang mas matibay sa paglipas ng panahon, lalo na dahil hindi agad nababansot kapag naiwan sa ilalim ng araw nang matagal. Bago bilhin ang isang trampolin, sulit na suriin kung ano-ano ang mga materyales na ginamit sa paggawa ng ibabaw kung saan nagtatapon. Kadalasan, nakasaad ng mga tagagawa ang impormasyong ito sa kanilang pakete o website. Ang mga taong nagsusuri nang mabuti sa mga detalyeng ito ay kadalasang nakakakuha ng trampolin na mabuti ang pagganap taon-taon nang hindi nabubutas o nagkakapilay ang gilid. Talagang makatutulong ang magagandang materyales para sa sinumang nais ng kanyang mga anak (o kahit sarili) na makapag-enjoy nang ligtas sa pagtalon sa trampolin sa mga susunod na panahon.
Talagang nakakakuha ng atensyon ang Jingyi 12FT Trampoline dahil nag-aalok ito ng matibay na katatagan at mga tampok na pangkaligtasan para sa sinumang naghahanap ng kagamitan sa ehersisyo sa bahay. Kayang-kaya nito ang bigat na hanggang 450 pounds, na nangangahulugan na maaaring gamitin ito nang sabay-sabay ng karamihan sa mga matatanda at kabataan. Ang frame ay ginawa gamit ang sobrang makapal na bakal at matibay na mga spring na hindi madaling masira dahil sa pagbabago ng panahon at regular na paggamit. Gustong-gusto ng mga pamilya ang kasamang sistema ng kaligtasan sa paligid ng gilid. Nililikha nito ang isang ligtas na lugar upang hindi mahulog ang mga bata habang nagtatalon. Ang mga taong bumili ng modelo na ito ay kadalasang nabanggit kung gaano kadali ang pag-setup nito kumpara sa iba pang brand na kanilang nasubukan na. Ang ilang mga customer ay nagsasabi pa nga na nagawa nilang isama ito sa loob ng isang weekend gamit lamang ang pangunahing kagamitan. Ang mga regular na nagtatalon ay nagpapahalaga sa pagkakaroon ng pare-parehong kalidad ng talon kahit na sila ay gumawa ng mga trick o sumunod sa mga plano sa pag-eehersisyo. Maraming mga nagmamay-ari ang nag-uulat na maraming beses nilang nagamit ito sa iba't ibang panahon nang walang malubhang problema.
Ang 7 sa 10 piyong propesyonal na hugis-parihabang trampolin ay mainam para sa sinumang seryoso sa kanilang ehersisyo. Ang hugis-parihaba ay nagbibigay ng mas mabuting kontrol sa pagtalon kumpara sa mga bilog na modelo, na nangangahulugang ang mga tao ay maaaring gumawa ng mas kumplikadong galaw nang ligtas. Ginawa mula sa makapal na bakal na frame at pinatibay na mga panali, ito ay tumatagal kahit sa matinding paggamit araw-araw. Ang saliwang pagtalon mismo ay may dagdag na padding sa mga gilid upang hindi masaktan ang mga tao kapag sila nakatapos malapit sa mga gilid habang nasa matinding sesyon. Sa kaunti pa lamang sa limang talampakan ang lapad, maayos pa ring umaangkop kahit sa mga maliit na bakuran nang hindi kinukuha ang masyadong maraming espasyo, at nagbibigay pa rin ng lahat ng kailangang lakas para sa seryosong pagsasanay.
Ang pagdaragdag ng isang TREE SWING sa isang outdoor fitness area ay gumagana nang maayos kasama ang mga trampolin. Gustong-gusto ng mga bata ang pagbouncy sa mga trampolin ngunit madalas nababato pagkalipas ng ilang oras. Kasama ang isang swing sa malapit, maaari silang magpalit-palit sa pagitan ng pagtalon at pag-uga-ug sa harap-harapan, na nagpapanatili sa kanila na naaliw nang mas matagal. Pinapayaan ng mga swing ang mga bata na mag-imaginary na lumilipad sa himpapawid o nagkakarera sa isa't isa sa buong bakuran. Siguraduhing maayos ang pag-install ng swing upang hindi ito masyadong malapit sa area ng trampoline. Hahangaan ng mga magulang kung paano magkasamang gumagana ang dalawang ito upang bigyan ang mga bata ng matinding ehersisyo habang tumatalon at mas nakarelaks na saya habang umauga. Maraming mga pamilya ang nakakaramdam na ang pagkakaroon ng parehong opsyon ay nagpapalit sa kanilang likod-bahay sa isang tunay na playground kung saan mananatili ang mga bata na aktibo sa buong araw.
Oo, ang mga trampoline para sa fitness ay mababa ang impak at nakakabawas ng presyon sa mga buto ng hanggang 80%, ginagawa ito nakop intay para sa mga taong may sugat sa buto.
Ang pagpapatak ay nagstimulate sa sistema lymphatic, nagdidagdag ng hanggang 30% sa pamumuhunan ng lymph at nagpapabilis sa mga proseso ng detoxification.
Ang mga trabaho sa trampoline ay maaaring sunog ang kasing dami ng mga kaloriya bilang pagsprint, nagbibigay ng isang epektibong paraan upang kontrolin ang timbang at burahin ang taba.
Mga katangian ng seguridad tulad ng kuwarto ng kumprido at pagpapadpad sa spring nakakabawas ng panganib ng aksidente at sugat, siguradong ligtas ang paggamit ng trampoline.
EN
