מזרנים לתירגול ספורטivas fitness מיועדים לאנשים המחפשים תרגילים שמעמיסים פחות על הגוף. מחקר מצביע על כך שהמשטחים הקפיציים שלהם מקטינים את הלחץ על המפרקים ב-80% בהשוואה לריצה או פעילויות אחרות בעלות אפקט גבוה. לכן, אנשים בגילאים שונים מוצאים בהם עזר, במיוחד מבוגרים שמחפשים לשמור על כושר, וגם אנשים שחוזרים מפציעות בברך או לאחר ניתוח. כשאדם קופץ על מזרן, כמה שרירים עובדים בו-זמנית – חשבו עד כמה שרירי הבטן, הירכיים והישבן משתתפים בכל קפיצה. תנועה כזו מפתחת כוח וגמישות לאורך זמן. עבור רבים, האימון במזרן הופך למשוך, מאחר שאפשר לשמור על כושר בלי לדאוג לפציעה כמו זו שעלולה להיגרם מאימון כוח או ריצה מהירה. הוספה של כמה תרגילים בסיסיים לקפיצה לתוכנית היומית מספקת אימון לגוף כולו, תוך שיפור הגדרת השרירים והבריאות הכללית.
אימון על מקפצה מפעיל את המערכת הלימפטית. כשאנשים קופצים על הדברים האלה, הם בעצם נותנים למערכת הלימפטית שלהם אימון טוב, שכן מערכת זו משחקת תפקיד חשוב בהגנה החיסונית ובסילוק דברים רעים מהגוף. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שאנשים שקפצים על מקפצה באופן קבוע עלולים לראות עלייה בתנועת הלימפה שלהם בכ-30 אחוזים. תנועה רבה יותר פירושה הסרה טובה יותר של רעלים ופסולת מהגוף, מה שעוזר לאנשים להרגיש בריאים יותר, עם יותר אנרגיה ופחות עייפות לאורך היום. כך שהקפיצות האלה לא רק עוזרות להוצאת חומרים לא רצויים מהגוף, אלא גם מעודדות את המערכת החיסונית בצורה נחמדה.
קפיצות על מטאטאים נחשבות לאימון טוב עם משקל גוף שבעזרתו בונים עצמות חזקות יותר ומסייעות במניעת אוסטאופורוזיס לאורך זמן. אנשים שוקפצים בקביעות נוטים להשתפר בשמירת שיווי משקל ובקואורדינציה של תנועותיהם, דבר חשוב במיוחד לקשישים שכן הם ניצבים בפני סיכון גבוה יותר ליפול ככל שבני מבוגרים. מחקר מראה שקפציות אלו גם מחדדות את מה שמגדירים כמודעות עצמית (פרופריוצפשן) - כלומר, עד כמה אדם מודע למיקום של איברי הגוף שלו מבלי להביט בהם. לכן, כשמשלבים עצמות חזקות יותר עם שיווי משקל משופר שנוצר מהקפיצות, נוצרת מערכת הגנה חזקה יחסית against those nasty falls that so many people worry about as they get older.
תרגילי ترامפולין ייחודיים בכך שהם שרפים כמות גדולה של קלוריות מבלי להרגיש כמו עבודה. שלושים דקות על טרמפולין עשויות לשרוף בערך אותו מספר של קלוריות כמו ריצה רציפה של חצי שעה, מה שמ Impressive ל shed קצת מים או פשוט לשמור על כושר. רוב האנשים מגלים שהם רוצים לקפוץ יותר זמן מכיוון שזה מרגיש יותר כמו משחק מאשר תרגיל, ולכן הם בסופו של דבר שורפים עוד יותר קלוריות ממה שהתכננו. שילוב של כיף ואפקטיביות זה מה שמסביר למה כל כך הרבה אנשים פונים לטרמפולינים כשמבקשים משהו שונה מתרגיל כושר מסורתי אבל עדיין צריכים תוצאות אמיתיות בכיוון של מטרות אובדן המשקל.
טרמפולין איכותי יכול להיות ממש משנה משחק עבור משפחות שרוצות להתעמל ביחד. מקומות קפיצה בחצר האחורית האלה עובדים נהדר עבור כולם, החל מהקטנים שמלמדים לקפוץ ועד להורים שגם צריכים קצת אימון. מחקרים הראו שכאשר משפחות משתתפות בפעילות גופנית ביחד, ילדים נוטים לפתח הרגלים בריאים יותר, גורם הכיף שומר עליהם לחזור, וזה חצי מהקרב ניצח שם. בנוסף, לראות סבים מנסים לעקוב אחרי הנכדים בטראמפולין יוצר זיכרונות תוך שריפת קלוריות עבור כל המעורבים. זה לא רק פעילות גופנית, זה הופך למסורת שמקרבת דורות דרך תנועה.
למישהו שמעוניין, ניתן לחקור סוגים שונים של קפיצת אימון כמו קפיצות קטנות לילדים לאימונים מותאמים יותר לשימוש על ידי כל החברים במשפחה.
בעת התחלות עם קפיצה על טרמפולינה, הבטחה צריכה להיות בעדיפות ראשונה בלמידה של היסודות. תנוחה טובה היא חשובה מאוד מכיוון שתנוחה רעה יכולה להוביל לפתחים או לפגיעות חמורות יותר. קפיצות בסיסיות קדימה ואחורה עוזרות למתחילים להשיג איזון נכון ולחזק את הקואורדינציה באופן טבעי. רוב המתחילים מג Discovery ששליטה בתנועות בסיסיות אלו עוזרת להם בהמשך כשמבקשים לנסות סיבובים או טריקים מתקדמים אחרים. התאמה לפני עלייה על הטרמפולינה אינה רק עניין של חימום – היא גם משפרת את הביצוע הכללי של האימון, מה שעוזר להפוך את הקפיצות הראשוניות לחוויה פחות מרתיעה לאנשים שלא קפצו בצורה רצינית בעבר. ציוד בטחוני כמו מגיני ברכיים ותרגילי חימום בסיסיים יוצרים את ה nền לכל מי שרוצה להישאר עם אימון על טרמפולינה לאורך זמן.
אימון אינטנסיבי גבוה על טראמפולינים מציע משהו שונה כשמדובר בשיפור בריאות הלב. הרעיון הבסיסי עובד כך: פרצות קצרות של קפיצות אינטנסיביות ואחריהן מנוחות קצרות באמת גורמות ללב לדחוף חזק יותר ולבנות עמידות טובה יותר עם הזמן. אנשים שמנסים את האימון הזה לעתים קרובות מבחינים בשרירים שלהם מתחזקים יותר בזמן שהם משקיעים שומן מהר יותר מאשר תרגילי אימון מסורתיים מאפשרים. אנשי מקצוע בתחום האימון מציעים לערבב את התנועות במהלך כל הפגישה מכיוון שגיוון שומר על דברים מעניינים ובאמת מוביל לתוצאות טובות יותר. אנשים רבים המשתתפים באתרים מגלים כי קפיצה במקום ריצה על המדרכה גורמת להתעמלות להרגיש פחות כעבודה קשה, יותר כמו פעילות מהנה שהם מצפים לה שבוע אחרי שבוע.
טראמפולינות עוזרות לילדים לאמן את הקואורדינציה בשנים ההתפתחותיות החשובות. הן מעצימות את הכישורים המוטוריים ואת היכולות הגופניות בכלל, בדרך שלא ניתן להשיג באמצעות ציוד שטחי שעשועים מסורתי. הורים יכולים להכין רוטינות כיף הכוללות קפיצות בסיסיות, פעולות איזון וח exercices של תנועה מהירה עם הרגליים, המתאימות לצרכים של הילדים בגילאים שונים. מחקרים מראים שוב ושוב עד כמה משחק פעיל הוא חיוני לגוף ולสมוח במהלך ההתפתחות, ומעניין שקפיצה על טראמפולינה הופכת להיות שיטה אפקטיבית במיוחד לקידום הזה. כשילדים משתתפים בפעילויות מותאמות בטראמפולינה, הם צוברים ביטחון בתנועות שלהם ומביאים הרגלים שיקדמו אותם לבריאות ולכושר גם בוגרנות.
שליטה על נושא סיבולת המשקל היא חשובה במיוחד כשמדובר בביטחון במקפצה. מקפצות כושר סופגות בדרך כלל משקל בין 100 ל-200 קילוגרם. הגבלות אלו עוזרות לשמור על שלמות המסגרת ומפחיתות את הסיכון לתאונות. גם הנחיות גיל הן חשובות באותה מידה. הן מווסתות את השימוש כך שיתאים גם לילדים וגם למבוגרים, ומפחיתות את הסיכון לפציעות. נתוני ביטחון מצביעים על כך שאנשים שמצייתים לכללים נפגעים בתדירות נמוכה יותר במהלך השימוש במקפצה. לכן, הקשבה להנחיות היצרן בקשר למשקל מקסימלי ולגילאים אינו רק ייעוץ טוב – אלא הכרח, אם אנו רוצים שהמקום המ специально בגינה ישאר מקום בטוח לכל בני המשפחה.
רשת הגנה טובה היא כנראה אחת הדוגמאות החשובות ביותר כשמדובר בביטחון במקפצה. רשתות אלו מונעות מהאנשים להתגלגל החוצה בזמן הקפיצה, מה שנותן להורים נחת knowing שהילדים שלהם לא יפלו בצורה מסוכנת. הריפוד שくる את הקפיצים металיים גם הוא תורם רבות. בלי זה, אצבעות או עור יכולים להיתפס בין הקפיצים, מה שגורם לכאב אמיתי. רוב המקפצות המודרניות מגיעות עם שני רכיבי הביטחון הללו כבר מובנים. אבל הנה הדבר שאיש לא מזכיר - על רכיבי הביטחון הללו להיבדק בקביעות. בדקו את הרשת אחת למספר שבועות למציאת קרעים או קמטים, וודאו שהריפוד נשאר מחובר בצורה בטוחה. מעט תחזוקה יכולה להאריך משמעותית את הביטחון של כולם, בין אם מדובר על תינוקות הקופצים בפעם הראשונה ובין אם מדובר על מבוגרים שמ kiếmים קצת תנועה אחרי העבודה.
החומר ממנו עשוי המזרון של הטרמפולינה חשוב מאוד מבחינת משך החיים שלו וגם לגבי הבטחה שהאנשים יישארו בטוחים בזמן הקפיצה. טרמפולינות חיצוניות שמיוצרות מחומר עמיד באולטרה סגול נוטות להחזיק טוב יותר לאורך זמן, במיוחד מכיוון שהן לא מפורקות במהירות כששואות בחוץ כל היום. לפני קנייה, שווה לבדוק ממה בדיוק מיוצרים משטחי הקפיצה האלה. רוב היצרנים מציינים את המידע הזה על גבי האריזה או האתר שלהם. אנשים שמקדישים זמן לבדיקה של פרטים אלו נוטים לסיים עם טרמפולינות שמבצעים היטב שנה אחרי שנה, מבלי לפתח חורים או קצוות שססומים. חומרים טובים פשוט הם בחירה מובנת לאנשים שרוצים שהילדים (או הם עצמם) יוכלו להנות מקפיצה בטוחה לעונות רבות קדימה.
המקפצה Jingyi 12FT ממש מושכת תשומת לב, שכן היא מציעה יציבות ואיכות ביטחון מוצקות לכל מי שמחפש ציוד כושר ביתי. היא יכולה לתמוך במשקל עד 450 ponds, מה שפירושו שרוב מבוגרים ובני נוער יכולים להשתמש בה במקביל ללא בעיה. המסגרת עשויה מפליז עבה במיוחד וקפיצים מחזקים שיכולים לעמוד בשינויי מזג האוויר ובבلى שגרתי. המשפחות אוהבות את מערכת הרשת הביטחונית הכלולה בצדדים. היא יוצרת אזור בטוח שבעזרתו הילדים לא יתגלגלו החוצה בזמן קפיצה. קונים של דגם זה מציינים לרוב כמה קל היה להתקין אותו בהשוואה למותגים אחרים שהם ניסו בעבר. חלק מהלקוחות אפילו אומרים שכמה שאספו אותו בסוף שבוע אחד עם כלים בסיסיים בלבד. משתמשים קבועים מעריכים את האיכות הקפיצה עקבית, בין אם הם עושים טריקי קפיצה ובין אם הם עוקבים אחר תוכניות כושר. רבים מהממשיכים מציינים שזוכים לשימוש נרחב במשך כל העונות ללא תקלות משמעותיות.
מערכת הטרמפולינה המקצועית בצורת מלבנית בגודל 7 על 10 רגל מתאימה отлично לכל מי שרציני לגבי סדרת הכושר שלו. הצורה המלבנית מאפשרת שליטה טובה יותר בקפיצה בהשוואה למודלים עגולים, מה שאומר שאנשים יכולים לבצע תרגילים מורכבים יותר בצורה בטוחה. המערכת מיוצרת ממסגרות פליז סמיכות וקפיצים מחוזקים, ולכן היא נושאת עומס כבד לאורך זמן, גם בתרגילים אינטנסיביים. הרהיט עצמו מכוסה בקונדומinium נוסף בצדדים כדי למנוע פגיעות כאשר נוחתים קרוב לקצוות במהלך קפיצות בעוצמה גבוהה. ברוחב של מעל חמש רגל, היא תופסת מקום קטן יחסית, ולכן מתאימה גם לגינות קטנות, מבלי לוותר על הכוח הדרוש לאימונים מקצועיים.
הוספת נדנדת עץ לאזור כושר בפינת החצר עובדת מצוין יחד עם טרמפולינות. לילדים זה כיף לקפוץ על הטרמפולינה אבל הם נוטים להתבלבל אחרי זמן מה. עם נדנדת בקרבה, הם יכולים לעבור בין הקפיצה לנדנודת הלוך ושוב, מה שממשיך את ההנאה. הבדנדות נותנות לילדים לדמיין שהם עפים באוויר או מתחרים ביניהם על מי מגיע הכי רחוק. ודאו להתקין את הבדנדת כראוי, כך שהיא לא תלויה קרוב מדי לאזור הטרמפולינה. ההורים יעריכו עד כמה שני האלמנטים משתלבים יחד ונותנים לילדים גם פעילות גופנית אינטנסיבית בעת הקפיצה וגם הנאה יותר שקטה בעת הבדנודת. מרבית המשפחות מגלות שכששניהם קיימים, החצר הפכה לגן שעשועים אמיתי שבו הילדים נשארים פעילים כל היום.
כן, סלונים ל Tantra הם בעלי השפעה נמוכה ומעלים את הלחץ על המפרקים עד ל-80%, מה שמאפשר להם להיות מתאימים לאנשים עם פציעה במפרקים.
קפיצות קטנות ממריצות את מערכת הלימפטית, מגדילות את זרימת הלימפה עד ל-30% ומשפרות את תהליכי הדטוקס.
תרגולים על סלון יכולים שרוף כמות דומה של קלוריות כמו ריצה, ומציעים דרך יעילה לנהל משקל ולהיפטר מחomer שומן.
מאפייני בטיחות כמו רשתות חסימה ועטיפה על המ彈ים מפחיתים את סיכון התאונות והפצצות, ומבטיחים שימוש בטוח בטרמפולינה.
EN
