Трамплини дизајнирани за фитнес вежбе нуде нешто посебно за људе који желе да се физички активирају без превеликог оптерећења тела. Истраживања показују да ове еластичне површине смањују притисак на зглобове за око 80% у поређењу са трчањем или другим активностима високог утицаја. Зато их људи свих узраста пронађу корисним, посебно сениори који желе да остану активни, али и сви остали који се опорављају од повреде колена или операције. Када неко скака на трамплини, истовремено се вежбају више мишићних група – замислите како се при сваком скоку активирају стомак, бутови и пута. Овакав начин кретања током времена развија снагу и флексибилност. За многе, тренинг на трамплини постаје привлачан јер омогућава одржавање физичке кондиције без бриге да ће доћи до повреде као што је могуће са вежбама са тежинама или спринтом. Само додавање основних скокова у свакодневну вежбу обезбеђује комплексан тренинг целог тела, а уз то побољшава мишићну дефиницију и опште благостање.
Вежбање на трамплину заиста покреће лимфни систем. Када људи скаку у по кругу на овим стварима, заправо вежбају свој лимфни систем, јер тај систем има веома важну улогу у имунитету и уклањању лоших ствари из тела. Неке студије показују да људи који редовно скаку на трамплину могу имати повећање лимфног протока за око 30 процената. Више кретања значи боље уклањање токсина и отпадних продуката кроз тело, што чини да људи уопште осећају здравије, са више енергије и мање умора током дана. Дакле, све то скакање не помаже само да се избаце нежељене супстанце, већ и да се имунитету дода малчице појачања.
Skačući na trampolini su dobar primer vežbanja sa sopstvenim tegom koje zapravo pomaže u izgradnji jačih kostiju i u zaštiti od osteoporoze tokom vremena. Osobe koje redovno skaču postaju bolje u održavanju ravnoteže i koordinaciji kretanja, što je posebno važno za starije osobe jer suočavaju veći rizik od pada kako napreduju u godinama. Istraživanja pokazuju da ove sesije skakanja poboljšavaju ono što stručnjaci nazivaju propriocepcijom – drugim rečima, koliko dobro osoba zna gde se nalaze delovi njenog tela bez da ih gleda. Dakle, kada ljudi povežu jače kosti sa poboljšanom ravnotežom izazvanom svim tim skakanjem, to stvara prilično čvrst sistem zaštite protiv onih neprijatnih pada koje mnogi ljudi previđaju kako napreduju u dobi.
Vežbe na trampolini ističu se jer zapravo izgore veliki broj kalorija, a da ne deluju kao obična težak posao. Trideset minuta na trampolini može izgoreti otprilike isti broj kalorija kao i pola sata neprekidnog trčanja, što je prilično upečatljivo kada pokušavate da smršate ili jednostavno ostanete u formi. Većina ljudi oseti želju da skakuću duže jer im se to više čini kao igra nego vežbanje, pa na kraju izgore i više kalorija nego što su planirali. Upravo ova kombinacija zabave i efikasnosti objašnjava zašto mnogi ljudi biraju trampolin kada žele nešto drugačije od uobičajenih vežbi u teretani, ali i dalje žele stvarne rezultate u postizanju svojih ciljeva u vezi sa gubitkom težine.
Tramplin dobre kvalitete može biti pravi preokret za porodice koje žele zajedno da se bave fizičkom aktivnošću. Ove dvorišne tačke za skakanje odlično funkcionišu za sve članove porodice, od najmlađih koji tek uče da skaču, do roditelja kojima je potreban kardio trening. Studije su pokazale da kada porodice zajedno učestvuju u fizičkim aktivnostima, deca razvijaju bolje navike u vezi sa zdravljem koje im ostaju i u odraslom dobu. Zabavni element ih nagoni da se vraćaju, što je već pola bitke. Osim toga, gledanje kako bake i dečaci pokušavaju da prate unuke na tramplinu pravi je način da se stvore uspomene i istovremeno potroše kalorije za sve uključene. To nije samo vežbanje – postaje to tradicija koja povezuje generacije kroz kretanje.
Za one koji su zainteresovani, različiti tipovi fitnes trampolina, kao što su mini trampolini za djecu, mogu se istraživati za prilagođenije vježbe koje odgovaraju svim članovima obitelji.
Када започнете са скакањем на трамплини, безбедност треба да буде на првом месту док учите основе. Добра поставка тела је веома важна, јер лоша техника може довести до извртања или озбиљнијих повреда. Једноставно скакање напред-назад помаже почетницима да развију осећај за равнотежу и природно усаврше координацију. Већина почетника уочава да усвајање основних покрета олакшава касније учење салто скокова или других напредних трикова. Растягање пре скакања на трамплини није важно само за загревање — оно заправо побољшава ефикасност целокупног тренинга, чинећи прве сесије мање застрашујућим за особе које никада раније нису озбиљно скакале на трамплини. Опрема за безбедност, као што су чувари за колена, заједно са основним вежбама загревања, обезбеђује добру основу за свакога ко жели да настави тренинг на трамплини.
Vježbanje visokointenzivnog intervalnog treninga na trampolini nudi nešto drugačije kada je u pitanju poboljšanje zdravlja srca. Osnovna ideja funkcioniše na sledeći način: kratki trenuci intenzivnog skakanja praćeni kratkim odmorima zaista pokreću srce da jače radi i postepeno razvijaju bolju izdržljivost. Ljudi koji pokušaju ove treninge često primete da im mišići postaju čvršći, a gubitak masti je brži u poređenju sa tradicionalnim vežbama. Stručnjaci za fizičku kondiciju predlažu da tokom svakog treninga kombinujete pokrete, jer raznolikost održava zanimljivost i zapravo dovodi do boljih rezultata. Mnogi posetioci teretana smatraju da skakanje na trampolini umesto trčanja po asfaltu čini vežbanje manje dosadnim, a više zabavom koju očekuju iz nedelje u nedelju.
Трамплини заиста помажу деци да развијају координацију током важних развојних година. Они подстичу моторичке вештине и опште физичке способности на начин који традиционална игралишна опрема не може да надмашни. Родитељи могу да организују забавне програме који укључују једноставне скокове, балансирање и вежбе брзине корака, прилагођене узрасту деце. Истраживања непрекидно показују колико је активна игра важна за раст тела и мозга, а скакање по трамплину се показало као изузетно ефективно за овај облик развоја. Када деца учествују у правилним активностима на трамплину, стичу самопоуздање кроз кретање и развијају навике које ће их одржавати здравим и фитним током одрасле доби.
Kontrola nosivosti je veoma važna kada je u pitanju bezbednost na trampolinima. Trampolini za vežbanje obično imaju ograničenja težine između 220 i 450 funti. Ova ograničenja pomažu u očuvanju čvrstoće okvira i smanjenju rizika od nesreća. Smernice vezane za uzrast su podjednako važne. One obezbeđuju da trampolin bude prikladan i siguran i za decu i za odrasle, smanjujući time broj povreda. Bezbednosni podaci pokazuju da su osobe koje se pridržavaju ovih pravila ređe povređene dok skaču. Dakle, važno je da se pažljivo prouče i poštuju uputstva proizvođača u vezi s ograničenjima težine i uzrasta, jer to nije samo dobar savet, već je ključno za održavanje sigurne zone za zabavu u dvorištu za sve članove porodice.
Добра мрежа ограде је вероватно једна од најважнијих ствари када је у питању безбедност на скакачкој поде. Ове мреже спречавају да људи падну док скакућу, чиме родитељима дају мир убеђења да њихова деца неће имати опасан пад. Пруће за пружине које окружује металне завоје такође чини велику разлику. Без њега, прсти или кожа могу да се зажвакају између пружина, што изазива стварну бол. Већина модерних скакачких пода сада долази са оба ова безбедносна додатка уграђена у њих. Али ево нечега о чему нико много не помиње – те безбедносне карактеристике треба редовно проверавати. Проверите мрежу сваких неколико недеља да нисте појавиле тресе или рупе, и обавезно се уверите да је пруже безбедно причвршћена. Мало одржавања иде доста у циљу одржавања безбедности свих, без обзира да ли се ради о малолетницима који праве свој први скок или одраслим особама које раде вежбе након посла.
Materijal koji pokriva trampolin je jako važan kada je u pitanju njegova trajnost i bezbednost osoba koje skaču. Trampolini za spoljašnu upotrebu napravljeni od tkanine otporne na UV zračenje obično izdrže znatno duže, naročito zato što se ne raspadaju tako brzo kada su ceo dan ostavljeni na suncu. Pre kupovine, vredi proveriti od čega su napravljene površine za skakanje. Većina proizvođača navodi ove informacije negde na ambalaži ili sajtu. Osobe koje posvete vreme proučavanju ovih detalja često završe sa trampolinima koji dobro funkcionišu godinama unazad, bez stvaranja rupa ili izlizanih ivica. Kvalitetni materijali su logičan izbor za sve koji žele da njihova deca (ili oni sami) bezbedno uživaju u skakanju na trampolinu tokom mnogo sezona.
Трумплина Џинги 12 стопа заиста привлачи пажњу зато што нуди добру стабилност и карактеристике безбедности за свакога ко размишља о опреми за фитнес код куће. Она може да издржи тежине до 450 фунти, што значи да већини одраслих и тинејџера није проблем користити је истовремено. Рам је направљен од дебљег челика и јаких опруга које издржавају промене временских прилика и редовно коришћење. Породицама се допала укључена сигурносна мрежа по ивицама. То ствара безбедан простор тако да деца не могу да се извале док скакућу. Купци који су купили овај модел често спомињу колико је постављање једноставније у поређењу са другим брендинзима које су пробали раније. Неки корисници чак кажу да су је саставили током викенда користећи само основне алате. Редовни корисници цене константан квалитет скока, било да праве трикове или прате програм вежбања. Многи корисници наводе да је користе у различитим сезонама без већих проблема.
Система за трчање на професионалној правоугаоној трамплини од 7 на 10 стопа одлично функционише за свакога ко се озбиљно бави фитнес програмом. Правоугаон облик заправо омогућава бољу контролу одскока у поређењу са округлим моделима, што значи да људи могу безбедно да изводе сложеније покрете. Направљена од чврстих оквира од челика и јачаних опруга, ова трамплина издржава интензивне тренинге дан за даном. Мат за скакање има додатно јастучење по ивицама, тако да се људи не повреде када слете близу страна током интензивних тренинга. Широка је малo више од пет стопа, па се лако уклапа чак и у скромнијим двориштима без заузимања превише простора, а ипак нуди сву потребну моћ за озбиљну припрему.
Додавање ЛУЛАЈУЋЕ ТРКАЧКЕ у зону за фитнес на отвореном простору идеално функционише уз трамплине. Деца уживају у скакању на трамплинима, али често се након неког времена уморе. Уколико је у близини постављена лулајуша, могу да прелазе са скакања на лулање напред-назад, чиме ће дуже остати забављена. Лулајуша омогућава деци да се претварају да лете кроз ваздух или трче уз једно друго кроз двориште. Побрините се да лулајуша буде правилно инсталирана, тако да не буде превише близу трамплина. Родитељи ће ценити како ова два елемента заједно пружају деци интензивну физичку активност током скакања и оптужену забаву током лулања. Многе породицe сматрају да комбинација оба елемента претвара њихово двориште у праву игралишну зону у којој деца целог дана остају активна.
Da, fitnes trampolini imaju niski uticaj i smanjuju stres na članove do 80%, čime postaju prikladni za ljude sa poštećenim članovima.
Skakanje akcivira limfitski sistem, povećavajući protok limfe do 30% i poboljšavajući proces očišćavanja.
Vežbanje na trampolini može sagoreti isto toliko kalorija kao i trčanje, pružajući efikasan način upravljanja težinom i smanjenja masti.
Безбедносне особине, као што су ограђивачки мреже и амортизатори за пружине, смањују ризик од несрећа и контузija, осигуравајући безбедно коришћење трамплина.
EN
