Трамполине дизајниране за фитнес тренинг нуде нешто посебно људима који желе вежбање које не троши њихово тело. Истраживања показују да ове одскочне површине смањују притисак на зглобове за око 80% у поређењу са трчањем или другим активностима са великим утицајем. Зато их људи различитих узраста сматрају кориснима, посебно старији који желе да остану активни, али и свако ко се враћа из повреде колена или операције. Када неко скочи на бацилону, то вежба неколико мишића истовремено - размислите о томе како се ваши абс, бубрези и дупе сви укључе током сваког одскока. Ова врста кретања временом развија снагу и флексибилност. За многе, тренинг на бацилину постаје привлачан јер могу да остану у доброј форми без бриге да ће се повредити као што би то могли бити при подизању тегова или спринтовању. Само додавање неких основних рутина скока у свакодневну вежбу даје комплетну вежбу тела док побољшава дефиницију мишића и опште благостање.
Тренинги на батуту заиста покрећу лимфни систем. Када се људи крећу на овим стварима, они заправо дају свом лимфатном систему прилично вежбање јер овај систем игра тако важну улогу у имунитету и ослобађање од лоше ствари из тела. Неке студије указују да људи који редовно скоче на бацилоне могу видети да им се лимфни проток повећава за око 30 посто. Више кретања значи боље уклањање токсина и отпадних производа из целог тела, што чини да се људи осећају здравије у целини, са више енергије и мање умора током дана. У суштини, све то одскакање не само да помаже у избацивању нежељених супстанци већ и даје имунском систему добар мали подстицај.
Скочење на бацилинима се сматра добром вежбањем који носи тежине и који заправо помаже у изградњи јачих костију и штити од остеопорозе током времена. Људи који редовно скоче имају тенденцију да боље уравнотеже и координишу своје покрете. То је веома важно за старије људе, јер се са старењем суочавају са већим ризиком од пада. Истраживања показују да ове сесије одскокања такође оштре оно што стручњаци називају проприоцепцијом. У основи, колико добро неко зна где су делови његовог тела без гледања. Када људи комбинују јаче кости са побољшаном равнотежом од свег тог одскакања, ствара се прилично чврст одбрамбени систем против тих непријатних пада о којима се многи људи брину док старе.
Тренинг на трамполину се истиче зато што заправо спаљује тону калорија без осећаја да треба да се ради. Тридесет минута на трамполину може спалити приближно исто количество калорија као трчање по пола сата, што је прилично импресивно када покушавате да изгубите неколико килограма или да останете у форми. Већина људи жели да скочи дуже јер се то више осећа као игра него вежбање, па на крају спаљују још више калорија него што су планирали. Та комбинација забаве и ефикасности објашњава зашто се толико људи окреће трамполинима када желе нешто другачије од традиционалних рутина фитнеса, али им ипак требају стварни резултати у циљу постизања својих циљева за смањење телесне тежине.
Добар квалитет бацила може бити стварна промена у игри за породице које желе да се заједно активно баве спортом. Ови одскочни места у дворишту су одлични за све, од малих који само уче да скочу до родитеља којима је такође потребно мало кардио. Истраживања су показала да када породице учествују у физичким активностима заједно, деца имају тенденцију да развију боље здравствене навике које остају и у одраслом добу. Смешан фактор их држи да се враћају, што је половина победе. Плус, гледање бака и баке како покушавају да наставе са унуцима на бацилину ствара успомене док спаљају калорије за све укључене. То није само вежбање, већ постаје традиција која покретом сближава генерације.
Заинтересовани могу истражити различите врсте фитнес трамполина као што су мини трамполине за децу за прилагодљивије сесије вежбања погодне за све чланове породице.
Када почињете са скоком на бацилину, безбедност треба да буде на првом месту док учите основне темеље. Добра поза је веома важна јер лоша форма може довести до испецања или још горе. Једноставна одскакања напред и назад помажу почетницима да се уравнотеже и да природно почну развијати координационе вештине. Већина почетника сматра да им је савладавање ових основних потеза лакше када касније желе да пробају флипс или друге напредне трикове. Растезање пре него што се попнете на батут није само за загревање, већ и за побољшање читаве вежбе, чинећи да се прве сесије осећају мање застрашујуће за људе који никада раније нису озбиљно одскочили. Обезбедносна опрема као што су подлога за колена и неке основне рутине за загревање припремају основу за све који желе да се држе тренинга на батуту.
Улагање интервалних тренинга на батуту пружа нешто другачије када је реч о побољшању здравља срца. Основна идеја ради овако: кратки испад интензивних скокова праћени кратким одморама заиста повећава отпорност срца и повећава издржљивост током времена. Људи који покушавају ове вежбе често примећују да им се мишићи затежу док се масти бацају брже него што то дозвољавају традиционалне вежбе. Професионалци за фитнес препоручују мешање кретања током сваке сесије, јер разноликост чини ствари занимљивим и заправо доводи до бољих резултата. Многи који иду у теретана сматрају да се одскокањем уместо трчањем на тротоaru вежбање не чини тако тешком, већ већом забавом коју се радују недељу по недељу.
Батуми заиста помажу деци да раде на координацији током тих важних година развоја. Они повећавају моторичку способност и опште физичке способности на начин на који традиционална опрема за игралиште не може да одговара. Родитељи могу да успоставе забавне рутине које укључују једноставне скокове, равнотежне акције и брзе вежбе коже које одговарају потребама малих у различитим годинама. Истраживања показују колико је активна игра витална за растуће тела и мозге, а одскакање на батуту је супер ефикасно за овај тип развоја. Када се деца укључе у одговарајуће активности на батуту, они добијају поверење у своје покрете док развијају навике које ће их одржавати здравим и добро одговарају у одраслом животу.
Успособити тежину је веома важно када је у питању безбедност бацила. Фитнес трамполине обично имају ограничења тежине између 220 и 450 килограма. Ови ограничења помажу да оквир остане чврст и смањују ризик од несрећа. И старосна правила су једнако важна. Они се побрину да бацилони добро функционишу и за децу и за одрасле, смањујући повреде. Безопасни подаци показују да људи који се држе ових правила мање повређују док се одскочу. Дакле, пажња на оно што произвођач каже о границама тежине и старости није само добар савет, већ је неопходна ако желимо да наша забавна места на дворишту остану безбедна места за све чланове породице.
Добра мрежа за ограду је вероватно једна од најважнијих ствари када је у питању безбедност на трамполину. Ове мреже спречавају људе да се срушају док скоче, што родитељима даје мир у уму знајући да њихова деца неће опасно пасти. Пружине које су обвијене око тих металних намотаја такође чине велику разлику. Без њега, прсти или кожа могу да се увуку између пружина, што изазива прави бол. Већина модерних трамполина сада има оба ова безбедносна додатка уграђена у њих. Али, овде је ствар коју нико не помиње често - те безбедносне функције треба редовно проверавати. Погледајте мрежу сваких неколико недеља да ли је исцрпљена или исцењена, и уверите се да је тачњак чврсто причвршћен. Мало одржавања помаже у чувању свих, било да говоримо о малим деци које се први пут ударају или одраслима који се вежбају после посла.
Какав материјал покрива трамполин има велике везе када је у питању колико дуго траје и да ли људи остају безбедни док се скачу. Наручни трамполини направљени од тканине отпорне на УВ зраке имају тенденцију да се издржавају много боље током времена, посебно пошто се не руше тако брзо када се цео дан остављају на сунцу. Пре него што купите један, вреди проверити шта тачно иде у прављење тих скакачких површина. Већина произвођача наводи ове информације негде на својој паковању или веб страници. Људи који одвоје време да погледају ове детаље често заврше са базеницама које се из године у годину добро одржавају без рупа или исцрпљених ивица. Добри материјали су само разумљиви за свакога ко жели да њихова деца (или они) уживају у безбедном базбању за сезоне које долазе.
Јинги 12ФТ трамполин заиста привлачи пажњу јер нуди солидну стабилност и безбедносне карактеристике за све који траже кућну опрему за фитнес. Може да носи тежине до 450 килограма, што значи да ће већина одраслих и тинејџера бити добро да га користе заједно. Окружје је изграђено од изузетно деблог челика и тешке пруге које добро издрже промене времена и редовно хабање. Породице воле укључен систем сигурносне мреже око ивица. Ово ствара сигурно подручје тако да деца не одвали док скочу. Људи који су купили овај модел често спомињу колико је једноставна поставка у поређењу са другим брендовима које су раније пробали. Неки купци чак кажу да су га саставили током викенда само помоћу основних алата. Редовни скокачи цене конзистентан квалитет одскока без обзира да ли раде трикове или следе тренинг планове. Многи власници извештавају да се њихови куповини користе током сезоне без великих проблема.
Професионални правоугаони трамполин систем од 7 на 10 стопа одлично функционише за све који су озбиљни у вези са својим фитнес рутином. Правоугаони облик заправо даје бољу контролу одскока у поређењу са округлим моделима, што значи да људи могу сигурно да раде сложеније потезе. Израбоћена од дебљих челичних оквира и појачаних пруга, ова ствар издрже кроз озбиљне тренинге дан за даном. Сам мач има додатну густу за прекривање око ивица, тако да се људи не повреде када се спусте близу страна током тих сесија високог интензитета. Са нешто више од 1,5 метра ширине, добро се уклапа чак и у скромне задње двориште без заузимања превише простора, али ипак даје сву снагу потребну за озбиљну обуку.
Додавање ТРИ ВЕЗА у спољну фитнес зону одлично функционише заједно са трамполинима. Деца воле да се скачу на трамполинама, али им се често досађује након неког времена. Пошто је у близини лутања, могу да прелазе од скокања и лутања напред и назад, што их дуже забавља. Коцкање омогућава деци да се претварају да лете кроз ваздух или да се трче међу собом преко дворишта. Само се уверите да сте правилно поставили лулку, тако да не виси превише близу трамполинске зоне. Родитељи ће ценити како ова два комада заједно дају деци и интензивну вежбу када скоче и опуштенију забаву када се клате. Многи родитељи су открили да када имају на располагању обе ове опције, њихово двориште постаје истинско игралиште где деца цео дан могу да се забављају.
Да, фитнес трамполине су с малим утицајем и смањују напетост на зглобове до 80%, што их чини погодним за особе са повредама зглобова.
Ребаундинг стимулише лимфни систем, повећава проток лимфе до 30% и побољшава детоксикацију.
Тренирање на трамполину може спалити исто толико калорија као трчање, што је ефикасан начин да се контролише тежина и да се изгуби масти.
Безбедносне особине, као што су ограђивачки мреже и амортизатори за пружине, смањују ризик од несрећа и контузija, осигуравајући безбедно коришћење трамплина.
EN
