Els trampolins dissenyats per a entrenaments físics ofereixen una opció especial per a persones que busquen exercici sense sobrecarregar el seu cos. La recerca indica que aquestes superfícies elàstiques redueixen la pressió sobre les articulacions en un 80% aproximadament en comparació amb córrer o altres activitats d'alt impacte. Per això, persones de diferents edats els troben útils, especialment els seniors que volen mantenir-se actius però també qualsevol persona que es recupera d'una lesió o cirurgia de genoll. Quan una persona salta en un trampolí, es treballen diversos grups musculars alhora; pensa com els abdominals, cuixes i gluteus entren en joc durant cada bot. Aquest tipus de moviment construeix força i flexibilitat amb el temps. Per a molts, l'entrenament amb trampolí esdevé atractiu perquè poden mantenir-se en forma sense preocupar-se de ferir-se com podria passar amb exercicis amb peses o sprints. Només afegir algunes rutines bàsiques de salts a l'exercici diari proporciona un entrenament complet del cos mentre millora la definició muscular i el benestar general.
Fer exercici a una trampolina activa de veritat el sistema limfàtic. Quan la gent salta a sobre d'aquestes trampolines, de fet està fent treballar el seu sistema limfàtic, ja que aquest sistema desempenya un paper molt important en la immunitat i l'eliminació de substàncies nocius del cos. Alguns estudis suggereixen que les persones que fan salts regularment a la trampolina poden augmentar el flux limfàtic al voltant del 30 percent. Més moviment significa una millor eliminació de toxines i substàncies de rebuig al cos, fet que fa que les persones es sentin més saudes en general, amb més energia i menys cansament durant el dia. Així que, bàsicament, tot aquest saltar no només ajuda a eliminar substàncies no desitjades, sinó que també dona un petit impuls al sistema immunitari.
Saltar a la xarxa és una bona forma d'exercici amb càrrega que ajuda a construir ossos més forts i a protegir contra l'osteoporosi amb el temps. Les persones que fan salts amb regularitat solen millorar el seu equilibri i coordinació motriu, una habilitat molt important per als seniors, ja que en l'edat avançada augmenta el risc de caigudes. Estudis mostren que aquestes sessions de salts també aguditzen allò que els experts anomenen propriocepció, bàsicament la capacitat per saber on es troben les diferents parts del cos sense necessitat de mirar-les. Així doncs, quan les persones combinen ossos més forts amb un millor equilibri aconseguit amb tot aquest moviment, es crea un sistema de defensa força sòlid contra aquelles caigudes tan temudes amb l'edat.
Els entrenaments amb trampolí destaquen perquè en realitat cremen moltes calories sense semblar una feina. Trenta minuts en un trampolí poden cremar aproximadament el mateix nombre de calories que córrer durant mitja hora seguida, cosa que és força impressionant quan es vol perdre pes o simplement mantenir-se en forma. La majoria de la gent acaba volent saltar durant més temps, ja que sembla més un joc que un exercici, així que acaben cremant encara més calories del que havien previst. Aquesta combinació de diversió i eficàcia explica per què tanta gent recorre als trampolins quan busca alguna cosa diferent de les rutines tradicionals del gimnàs però encara necessita resultats reals per assolir els seus objectius de pèrdua de pes.
Un trampolí de bona qualitat pot ser un gran canvi per a les famílies que volen estar actives juntes. Aquests espais de salt al jardí funcionen molt bé per a tothom, des dels més petits que aprenen a saltar fins als pares que necessiten fer una mica de cardio. Estudis han demostrat que quan les famílies participen juntes en activitats físiques, els nens tendeixen a desenvolupar millors hàbits de salut que es mantenen a l'edat adulta. El factor diversió els fa tornar, cosa que ja és meitat de la batalla guanyada. A més, veure els avis intentant seguir el ritme dels néts al trampolí crea records mentre es crema calorias per a tothom implicat. No es tracta només d'exercici, sinó que esdevé una tradició que acosta generacions a través del moviment.
Per a aquells interessats, es poden explorar diferents tipus de trampolins d'aptitud, com ara trampolins mini per a nens, per a sessions d'exercici més ajustades a tots els membres de la família.
Quan es comença amb el bot a la xarxa elàstica, la seguretat ha de ser el primer objectiu mentre es prenen les bases. Una bona postura és molt important, ja que una mala tècnica pot portar a esquinçaments o situacions pitjors. Bots simples endavant i endarrere ajuden els principiants a trobar l'equilibri i a desenvolupar de manera natural les seves habilitats de coordinació. La majoria de novells descobreixen que dominar aquests moviments bàsics facilita molt l'aprenentatge quan volen provar voltes o altres trucs avançats. Estirar-se abans de pujar a la xarxa elàstica no només serveix per escalfar, sinó que també millora la qualitat de l'entrenament sencer, fent que les primeres sessions siguin menys intimidatòries per a persones que mai abans han botat seriosament. L'equip de seguretat com les proteccions de genolls juntament amb algunes rutines bàsiques d'escalfament preparen el terreny per a qualsevol persona que vulgui continuar amb l'entrenament a la xarxa elàstica al llarg del temps.
Fer entrenament d'interval d'alta intensitat en trampolí ofereix una alternativa diferent a l'hora de millorar la salut del cor. La idea bàsica funciona així: curtes rafegues d'intensitat en saltar fort seguides de breus descansos fan que el cor bategui amb més força i desenvolupi una millor resistència amb el temps. Les persones que intenten aquests entrenaments solen notar que els músculs es tornen més forts mentre perden greix més ràpidament del que permeten els exercicis tradicionals. Professionals de la forma física recomanen barrejar els moviments durant cada sessió ja que la varietat manté l'interès i en realitat condueix a millors resultats. Molts usuaris de gimnàs descobreixen que rebotar en comptes de córrer sobre el paviment fa que l'entrenament sembli menys una obligació i més una activitat divertida a la qual tenen ganes de tornar setmana rere setmana.
Els trampolins ajuden molt els nens a desenvolupar la seva coordinació durant aquells anys clau del creixement. Milloraran les seves habilitats motrius i capacitats físiques generals de maneres que l'equipament tradicional dels parcs infantils no pot igualar. Els pares poden preparar rutines divertides que incloguin salts senzills, exercicis d'equilibri i moviments ràpids dels peus adaptats a les necessitats dels més petits en diverses edats. Les investigacions continuen demostrant la importància del joc actiu per al desenvolupament del cos i del cervell, i rebotar en un trampolí resulta ser molt eficaç per aquest tipus de progressos. Quan els nens participen en activitats adequades amb trampolí, guanyen confiança en els seus moviments i desenvolupen hàbits que els mantindran sans i en forma durant tota la seva vida.
Controlar la capacitat de pes és molt important pel que fa a la seguretat en els trampolins. Els trampolins de fitness solen tenir límits de pes entre 220 i 450 lliures. Aquests límits ajuden a mantenir la resistència de l'estructura i redueixen les possibilitats d'accidents. Les indicacions relatives a l'edat també són igual de importants. Garanteixen que el trampolí funcioni bé tant per a nens com per a adults, reduint així les lesions. Les dades sobre seguretat mostren que les persones que segueixen aquestes normes solen lesionar-se menys sovint mentre fan salts. Per tant, fer atenció a les indicacions del fabricant respecte als límits de pes i a les edats no és només un bon consell, sinó que és essencial si volem que els nostres espais de joc al jardí continuïn sent llocs segurs per a tots els membres de la família.
Una bona xarxa de tancament probablement és una de les coses més importants en termes de seguretat en trampolí. Aquestes xarxes eviten que les persones caiguin mentre salten, donant tranquil·litat als pares sabent que els seus fills no corren el risc de fer-se mal. També fa molta diferència el rebliment de molla al voltant d'aquells cercles metàl·lics. Sense això, els dits o la pell poden quedar atrapats entre les molles, causant dolor. La majoria dels trampolins moderns ja incorporen aquests elements de seguretat. Però aquí ve una cosa que ningú gairebé menciona: aquests elements de seguretat necessiten revisió periòdica. Inspeccioneu la xarxa cada paio de setmanes per detectar fils desfets o ronyons, i assegureu-vos que el rebliment segueixi ben fixat. Una mica de manteniment ajuda molt a mantenir a tothom segur, tant si es tracta de nadons que fan els seus primers salts com d'adults fent exercici després de treballar.
El tipus de material amb què es fabrica una trampolina és molt important pel que fa a la seva durada i a la seguretat de les persones mentre hi fan salts. Les trampolines exteriors fetes amb tèxtils resistents als raigs UV solen durar molt més amb el temps, especialment perquè no es degraden tan ràpidament quan es deixen exposades al sol durant hores. Abans de comprar-ne una, val la pena comprovar exactament amb què es fabriquen aquestes superfícies de salt. La majoria dels fabricants inclou aquesta informació a l'embalatge o al lloc web. Les persones que dediquen temps a revisar aquests detalls acostumen a acabar tenint trampolines que funcionen bé any rere any sense desenvolupar forats ni vores desfillegades. Utilitzar bons materials té sentit per a qualsevol que vulgui que els seus fills (o ell mateix) puguin gaudir de la trampolina de manera segura durant moltes temporades.
El trampolí Jingyi 12FT crida realment l'atenció perquè ofereix una estabilitat i seguretat sòlides per a qualsevol persona que busqui equipament de fitness a casa. Pot suportar pesos de fins a 450 lliures, fet que vol dir que la majoria d'adults i adolescents poden utilitzar-lo junts sense problemes. El bastidor està fabricat amb acer extra gruixut i molles de gran resistència que suporten bé els canvis climàtics i el desgast habitual. Les famílies valoren molt el sistema de seguretat inclòs al voltant dels costats. Això crea una zona segura perquè els nens no caiguin mentre salten. Els compradors d'aquest model sovint comenten que el muntatge va ser molt senzill en comparació amb altres marques que han provat anteriorment. Alguns clients fins i tot diuen que el van muntar durant un cap de setmana només amb eines bàsiques. Els usuaris habituals aprecien la qualitat constant del bot, tant si fan trucs com si segueixen plans d'exercici. Molts propietaris informen que li han donat molt d'ús durant diverses temporades sense trobar problemes rellevants.
El sistema de trampolí rectangular professional de 7 per 10 peus funciona molt bé per a qualsevol persona que es prengui seriosament la seva rutina d'entrenament. La forma rectangular ofereix un millor control del rebombori en comparació amb els models rodons, el que vol dir que la gent pot fer moviments més complexos amb seguretat. Fabricat amb estructures d'acer gruixut i molles reforçades, aquest trampolí resisteix entrenaments intensos dia rere dia. La malla de salsament té un reforç addicional als marges perquè la gent no es faci mal en aterrar a prop dels costats durant les sessions d'alta intensitat. Amb una amplada de poc més de cinc peus, encaixa perfectament fins i tot a jardins petits sense ocupar gaire espai, però ofereix tota la potència necessària per a un entrenament seriós.
Afegir un BALANÇÍN dins una àrea d'exercici exterior combina molt bé amb trampolines. Als nens els encanta botar als trampolines però sovint s'avorreixen al cap d'una estona. Amb un balançó al costat, poden alternar entre botar i balancejar-se, cosa que els manté entretinguts més temps. Els balançolins permeten als nens fer veure que volen per l'aire o que competeixen entre ells per veure qui arriba més lluny al jardí. Només cal assegurar-se d'instal·lar el balançó correctament perquè no quedi massa a prop de l'àrea del trampolí. Els pares agradaran com aquests dos elements funcionen conjuntament per oferir als nens exercici intens quan fan salts i més diversió relaxada quan es balancegen. Moltes famílies descobreixen que tenir ambdues opcions converteix el seu jardí en un autèntic parc infantil on els nens resten actius durant tot el dia.
Sí, els trampolins de fitness són d'impacte baix i reduuen el stress als junts en fins al 80%, fent-los adequats per a persones amb lesions de juntures.
El rebote estimula el sistema linfàtic, augmentant el flux de llimfa en fins al 30% i millorant els processos de desintoxificació.
Els exercicis al trampoline poden cremar tantes calorories com correr, oferint una manera eficient de gestionar el pes i perdre greix.
Característiques de seguretat com a les xarxes d'enclos i l'amortlliment dels ressorts reduïxen el risc d'accidents i lesions, assegurant un ús segur del trampolí.
EN
