Trampolinat e projektuara për ushtrime fizike ofrojnë diçka të veçantë për njerëzit që duan të bëjnë ushtrime që nuk i shtypin trupin. Studimet tregojnë se këto sipërfaqe elastike zvogëlojnë presionin në nyjet rreth 80% në krahasim me vrapimin apo aktivitete të tjera me goditje të lartë. Prandaj, njerëzit në moshë të ndryshme i gjejnë të dobishme, veçanërisht të moshuarit që duan të qëndrojnë të aktivë por gjithashtu edhe çdo person që po kthehet nga një lëndim në gjunjë apo nga një operacion. Kur dikush hidhet në trampolin, ai ushtron njëkohësisht disa muskuj - mendoni se si muskujt e barkut, të kofshëve dhe i poshtëm përfshihen gjatë çdo kthimi. Kjo lloj lëvizjeje ndërton forcë dhe fleksibilitet me kalimin e kohës. Për shumë njerëz, trajnimi në trampolin bëhet i atraktiv sepse ata mund të mbajnë formën pa u shqetësuar për të u lënduar siç mund të ndodhë me ushtrimet me peshë apo me vrapim të shpejtë. Vetëm duke shtuar disa rutina të thjeshta kërcëmish në ushtrimet e përditshme, ofrohet një ushtrim i plotë për trupin ndërsa përmirësohet definimi muskulor dhe mirëqenia e përgjithshme.
Ushtrimet në një trambolinë e nxjerrin sistemin limfatik në lëvizje. Kur njerëzit lëkunden në këto gjëra, në të vërtetë po i japin sistemit të tyre limfatik një ushtrim të mirë, pasi ky sistem luan një rol të rëndësishëm në imunitet dhe heqjen e gjërave të këqija nga trupi. Disa studime sugjerojnë se njerëzit që lëkunden rregullisht në trambolinë mund të shohin një rritje të rrjedhjes së limfës rreth 30 për qind. Sa më shumë lëvizje, aq më mirë eliminimi i toksinave dhe i mbetjeve nga trupi, gjë që bën që njerëzit të ndihen më të shëndetshëm në përgjithësi, me më shumë energji dhe më pak lodhje gjatë ditës. Pra, në tërësi, të gjitha ato lëkundje jo vetëm që ndihmojnë në largimin e substancave të padëshiruara, por japin edhe një shtytje të mirë sistemit imunitar.
Kërcimi mbi trambolinë konsiderohet ushtrim i mirë me peshë që në fakt ndihmon në ndërtimin e kockave më të forta dhe në mbrojtjen nga osteoporoza me kalimin e kohës. Njerëzit që kërcejnë rregullisht, në përgjithësi bëhen më të mirë në tërësor në baraspeshë dhe koordinim të lëvizjeve, diçka shumë e rëndësishme për të moshuarit, pasi ata ballafaqohen me rrezikun e rënies gjatë moshës. Studimet tregojnë se këto seanca kërcimi po ashtu e përshkojnë atë që ekspertët e quajnë propriosepce, e cila ka të bëjë me aftësinë e një personi për të ditur ku gjenden pjesët e trupit të tij pa u parë. Pra, kur njerëzit kombinojnë kocka më të forta me baraspeshë të përmirësuar nga gjithë ajo kërcim, krijohet një lloj sistemi mbrojtës i fortë kundër atyre rënieve të tmerrshme për të cilat shumë njerëz shqetësohen me kalimin e moshës.
Ushtrimet me trambulin dallohen sepse djegin me të vërtetë një sasi të madhe kalorish pa u ndier si punë. Tridhjetë minuta në trambulin mund të djegin rreth të njëjtën sasi kalorish si të vraposh për gjysmë ore me radhë, gjë që është e mrekullueshme kur po përpiqesh të humbisë peshë apo thjesht të qëndrosh në formë. Shumica e njerëzve gjejnë veten duke u kthyer për të qenë më të gjatë sepse kjo duket më shumë si lojë sesa ushtrim, kështu që në fund djegin edhe më shumë kalori sesa ishin parashikuar. Kombinimi i argëtimit dhe efikasitetit shpjegon pse aq shumë njerëz i kthehen trambulinës kur duan diçka të ndryshme nga rutinat tradicionale të palestrës, por që ende i duan rezultatet reale drejt objektivave të tyre për humbjen e peshës.
Një trambolinë me cilësi mund të jetë një ndryshues i vërtetë i lojës për familjet që duan të aktivizohen së bashku. Këto vende për kërcim në oborr funksionojnë shumë mirë për të gjithë, nga ata që po mësojnë të kërcejnë deri te prindërit që kanë nevojë për disa ushtrime kardio. Studimet kanë treguar se kur familjet marrin pjesë në aktivitete fizike së bashku, fëmijët zhvillojnë më së miri zakone të shëndetshme që mbeten me ta edhe në moshën e rritur. Faktori i argëtimit i bën ata të kthehen sërish, gjë që është gjysma e betejës fituar. Gjithashtu, duke i parë gjyshërit të përpiqen të kenë këmbë me fëmijët e tyre në trambolinë krijohen kujtime të bukura dhe digjet kalori për të gjithë pjesëmarrësit. Nuk është thjesht ushtrim, bëhet një traditë që i afëron brezat nëpërmjet lëvizjes.
Për ato që janë interesuar, mund të eksplosohen lloje të ndryshme të trampolineve fitness si trampolina mini për fëmijë për sesione më të ngjashme të trajnimit të përshtatur për të gjitha anëtarët e familjes.
Kur të fillojë me kërcim në trambulinë, siguria duhet të jetë në vend të parë gjatë mësimit të bazave. Pozicioni i mirë është shumë i rëndësishëm sepse forma e keqe mund të çojë në zgjatje ose gjëra më të këqija. Kërcimet e thjeshta përpara-prapa i ndihmojnë fillimtarët të gjejnë ekuilibrin e tyre dhe të fillojnë të zhvillojnë aftësi koordinimi në mënyrë natyrale. Shumica e fillimtarëve zbulon se dominimi i këtyre lëvizjeve bazike i bën më të lehtë në vijim kur duan të provojnë rrotullime apo trika të tjera të nivelit të lartë. Stretxhimi para se të hipni në trambulinë nuk ka të bëjë vetëm me ngrohjen paraprake, por në fakt përmirëson mënyrën se si do të zhvillohet gjithë ushtrimi, duke bërë seancat fillestare më pak të brengosura për ata që nuk kanë kërcyer asnjëherë seriozisht më parë. Aksesorët e sigurisë si mbrojtësit e gjunjëve së bashku me rutinat e thjeshta të ngrohjes vëndosin skenën për çdo person që dëshiron të vazhdojë trajnimin në trambulinë në mënyrë të qëndrueshme.
Kryerja e ushtrimeve të tipit High Intensity Interval Training në trambolinë ofron një ndryshim kur bëhet fjalë për përmirësimin e shëndetit të zemrës. Ideja bazë funksionon kështu: skeda të shkurtëra të kërcëllimit intensiv të ndjekura nga pushime të shkurtra e nxisin zemrën të pompëzojë më fort dhe të ndërtojë përmes kohës një durim më të mirë. Njerëzit që provojnë këto ushtrime shpesh vërejnë se muskujt e tyre po bëhen më të ngushtë dhe po humbasin yndyrë më shpejt sesa që lejon ushtrimi tradicional. Profesionistët e fitnesit sugjerojnë të ndryshohen lëvizjet gjatë secilës seancë, pasi varieteti e mban gjëndjen më interesante dhe në fakt çon në rezultate më të mira. Shumë nga ata që vizitojnë palestrën e gjejnë se kërcëllimi në trambolinë, në vend të vrapimit nëpër rrugë, e bën ushtrimin më pak të ngjashëm me një detyrë dhe më të ngjashëm me një aktivitet të këndshëm që e presin me padurim çdo javë.
Trampolinat i ndihmojnë vërtet fëmijët të punojnë në koordinimin e tyre gjatë atyre viteve të rëndësishme të zhvillimit. Ato i përmisojnë aftësitë motorike dhe aftësitë fizike të përgjithshme në mënyra që pajisjet tradicionale të parkut të lojërave thjesht nuk mund t'i arrijnë. Prindërit mund të vendosin rutina të mërzitshme që përfshijnë kërcime të thjeshta, veprime ekuilibrimesh dhe ushtrime të shpejtësisë së këmbëve që i përputhen çdo moshës së fëmijës. Hulumtimet vazhdojnë të tregojnë se sa e rëndësishme është loja aktive për trupat dhe trurin që po rriten, dhe kërcimi në trampolinërezulton të jetë shumë efektiv për këtë lloj zhvillimi. Kur fëmijët angazhohen në aktivitete të duhura në trampolinë, ata fitojnë besim tek lëvizjet e tyre ndërsa ndërtojnë zakone që do t'i mbajnë të shëndetshëm dhe të formuar mirë edhe në moshën e rritur.
Të kuptosh kapacitetin e peshës është shumë i rëndësishëm për sigurinë në trambulinë. Trambulinat për ushtrime zakonisht kanë limite peshash midis 220 dhe 450 funte. Këto limite ndihmojnë në mbajtjen e strukturës së fortë dhe në zvogëlimin e mundësisë për aksidente. Edhe udhëzimet për moshë janë po aq të rëndësishme. Ato sigurojnë që trambulina të funksionojë mirë për fëmijët dhe të rriturit, duke zvogëluar lëndimet. Të dhënat për sigurinë tregojnë se njerëzit që i stickojnë këtyre rregullave kanë më pak mundësi të lëndohen gjatë qëndrimit në trambulinë. Pra, vërtetë, të ndjekësh ato çfarë prodhuesi thotë për limitet e peshës dhe moshën nuk është vetëm një këshillë e mirë, por është e nevojshme nëse duam që vendet e kopshtit të mbeten të sigurta për të gjithë anëtarët e familjes.
Një rrjetë e mirë mbrojtëse është ndoshta një nga gjërat më të rëndësishme kur bëhet fjalë për sigurinë në trambulinë. Këto rrjeta i ndalojnë njerëzit të bien nga trambulina gjatë kërcëmit, duke i dhënë prindërve qetësi mendore, duke i bërë të ditur se fëmijët e tyre nuk do të bien në mënyrë të rrezikshme. Materiali mbrojtës i vendosur rreth spiraleve metalike bën një ndryshim të madh gjithashtu. Pa të, gishtat apo lëkura mund të pinxhen midis spiraleve, duke shkaktuar dhimbje të vërtetë. Shumica e trambulinave moderne tani vijnë me të dyja këto shtesa sigurie të integruara në to. Por ja ku është gjëja që askush nuk e përmend shumë - këto veçori sigurie duhet të kontrollohen rregullisht. Kontrolloni rrjetën çdo pak javë për shqyerje apo copëtim, dhe sigurohuni që materiali mbrojtës të qëndrojë i lidhur në mënyrë të sigurtë. Një pak mirëmbajtje ka një rrugë të gjatë për të mbajtur të gjithëve të sigurtë, qoftë për fëmijët që bëjnë kërcëmet e para të tyre apo për të rriturit që bëjnë ushtrime pas punës.
Lloji i materialit që përfshin një trambulinë ka shumë rëndësi kur bëhet fjalë për mënyrën se sa do të zgjasë dhe nëse njerëzit qëndrojnë të sigurt gjatë kërcëllit. Trambulinat e jashtme të bëra me lëkurë rezistente ndaj UV mbajnë shumë më mirë në kohë, veçanërisht sepse nuk shkatërrohen aq shpejt kur lihen në diell gjatë ditës. Para se të blini një, vlen të kontrolloni se çfarë përbërësesh përbëhet sipërfaqja e kërcëllit. Shumica e prodhuesve listojnë këtë informacion diku në mbështjellës ose në faqen e internetit të tyre. Njerëzit që i kushtojnë kohë për të parë këto detaje, në përfundim të fundit, përfundojnë me trambulina që funksionojnë mirë viti pas viti, pa zhvilluar vrima apo skaje të shqyerë. Materiali i mirë thjesht ka kuptim për çdo njeri që dëshiron që fëmijët e tij (ose ai vetë) të mund të kërcasin në mënyrë të sigurt për stinë pas stine.
Trambolina Jingyi 12FT vërtetë tërheq vëmendjen sepse ofron stabilitet të qëndrueshëm dhe tipare sigurie për këdo që kërkon pajisje për ushtrime në shtëpi. Ajo mund të mbajë peshë deri në 450 funte, gjë që do të thotë se shumica e të rriturve dhe të rinjve do të jenë mirë duke e përdorur atë së bashku. Kuadri është ndërtuar me çelik shtesë të trashë dhe me shtëngjë të fortë që qëndron mirë ndaj ndryshimeve të motit dhe konsumit të rregullt. Familjet e duan sistemin e sigurisë së përfshirë në skajet e saj. Kjo krijon një zonë të sigurt në mënyrë që fëmijët të mos rrëshqasin kur janë duke u lëkundur. Njerëzit që e kanë blerë këtë model shpesh e përmendin sa të thjeshtë ka qenë montimi i saj në krahasim me markat e tjera që kanë provuar më parë. Disa klientë thonë edhe se e kanë montuar atë gjatë një fundjavë vetëm me mjete themelore. Ata që u lëkunden rregullisht e vlerësojnë cilësinë e vazhdueshme të ujitjes së saj, qoftë kur janë duke bërë trika apo duke ndjekur plane ushtrimesh. Shumë pronarë raportojnë se kanë marrë përdorim të madh nga e vetja përmes stinëve pa probleme të mëdha.
Sistemi profesional i trampolinës drejtkëndore 7x10 këmbë funksionon shumë mirë për çdo të interesuar seriozisht për ushtrimet e tij të përditshme. Forma drejtkëndore ofronë kontroll më të mirë të kthjellës në krahasim me modele rrethore, gjë që do të thotë se njerëzit mund të bëjnë lëvizje më komplekse në mënyrë të sigurt. E bërë nga korniza prej eliku të trashë dhe sustë të përforcuara, kjo mbështet ushtrime të intensifikuara ditë pas dite. Vetë materiali i kërcëllimit ka mbushje shtesë në skaje, kështu që njerëzit nuk lëndohen kur ato ulem në anët gjatë sesioneve të mëdha. Me pak më shumë se pesë këmbë gjerësi, ajo përshtatet mirë edhe në oborrë të vogla pa zënë shumë hapësirë, por ofronë të gjithë fuqinë e nevojshme për trajnim serioz.
Shtimi i një LËKUNDËSE DRURI në një zonë të jashtme për ushtrime fizike funksionon shumë mirë në kombinim me trambolinat. Fëmijët duan të qëndrojnë duke u lëkundur në trambolinë por shpesh herë i zënë borë pas një kohe. Me një lëkundëse pranë, ata mund të kalojnë nga një aktivitet tjetër, duke u lëkundur përpara-prapa, gjë që i mban ata të kënaqur për një kohë më të gjatë. Lëkundësat i lejojnë fëmijët të bëjnë si të fluturojnë në ajër apo të garojnë me njëri-tjetrin nëpër oborr. Vetëm sigurohuni që të vendosni lëkundësen në mënyrë të duhur, në mënyrë që ajo të mos varet shumë afër zonës së trambolinës. Prindërit do të vlerësojnë mënyrën se si këto dy elementë funksionojnë së bashku duke u ofruar fëmijëve një ushtrim intensiv kur ata u lëkunden dhe një argëtim më të qetë kur lëkunden. Shumë familje gjysë se duke pasur të dy mundësitë e disponueshme, oborri i tyre i bëhet një park argëtimi real ku fëmijët qëndrojnë aktivë gjatë gjithë ditës.
Po, trampolinat e fitness-it janë me rënd të ulitura dhe largojnë presje nga artrot deri në 80%, duke i bërë ato e përshtatshme për individet me lëng te artreve.
Rikoshetimi stimulon sistem limfotik, rrit fluxin limfot deri në 30% dhe përmirëson procedurat e detoxifikimit.
Ushqimtaret në trampolin mund të konsumojnë sa kalorish si dhe larg, ofrojnjë mjet efikas për menaxhimin e pisës dhe humbjen e llapteve.
Veçorët e sigurisë si reja e ngurrimi dhe mbushje e largave rrumbullakon rrezikun e fërimesh dhe ujerash, duke siguruar përdorim të sigurt të trampolinës.
EN
