Treenitrampoliinid on disainitud fitnessi harjutuste jaoks ja pakuvad erilist väärtust inimestele, kes soovivad hoida kehakaunis ilma, et see kahjustaks nende kehi. Uuringud näitavad, et nende põrgatav pind vähendab liigesele avalduvat survet kuni 80% võrreldes jooksu või teiste kõrja mõjuga tegevustega. Just seetõttu leidub neist kasu inimestel eri vanustes, eriti vanemaealsetel, kes soovivad aktiivsed jääda, kuid ka kõigile, kes taastuvad pärast põlvevigastust või operatsiooni. Kui keegi trampoliinil hüppab, töötavad koos mitmesugused lihased – kujutlege, kuidas iga hüppega kaasatakse kõhu-, reie- ja gluteuse lihased. Selline liikumine arendab aja jooksul nii jõu kui paindlikkust. Paljudele muutub trampoliini treening atraktiivseks, kuna saab hoida vormis ilma enda vigastamise mureta, mis võib kaasneda kaalutõstmisega või kiire jooksuga. Lihtsate hüppamise rutinide lisamine igapäevasesse treeningusse annab tervisele täieliku koormuse, samuti parandab lihaste toonust ja üldist heaolu.
Trampoliinil liikumine paneb tõesti tööle lümfisüsteemi. Kui inimesed hüppavad ümber nendel asjadel, annavad nad oma lümfisüsteemile suure tervishoiu, kuna see süsteem mängib suurt rolli immuunsuses ja kehast halvade ainete eest vabanemisel. Mõned uuringud viitavad sellele, et inimestel, kes hüppavad regulaarselt trampoliinil, võib lümfivool suureneda umbes 30 protsenti. Mida rohkem liigut, seda paremini eemaldatakse kehast toksilised ja jäätmeained, mis teeb inimesest tervislikuma ja energilisema ning vähem väsimust päeval. Seega aitab kogu see hüppamine kaasa nii soovimatute ainete eest vabanemisele kui ka immuunsüsteemi väikeseks tõstmiseks.
Trampoliinidel hüppamine loetakse head tüüpi koormavadeks harjutusteks, mis aitavad tugevamaid luusid ehitada ja pikemas perspektiivis kaitsta osteoporoosi vastu. Inimesed, kes regulaarselt hüppavad, õpivad paremini tasakaalu hoidma ja liikumisi koordineerima – see on eriti oluline vanemaealiste jaoks, kuna vananedes suureneb nendel tõusmisoht. Uuringud näitavad, et sellised hüppamisseansid parandavad seda, mida eksperdid nimetavad proprioceptsiooniks – ehk teisisõnu, kui hästi inimene teab oma kehaosi asukohta ilma vaatamata. Seega kui inimesed ühendavad tugevad luud ja parandunud tasakaalu, tekib üsna tugev kaitsemehhanism nende ohtlike languste vastu, millest paljud inimesed kardavad vananedes.
Trambuliiniharjutused eristuvad sellepoolest, et nad põletavad tegelikult suurel hulgal kaloreid, ilma et see tunduks nagu töö. Trambuliinil 30 minutit põletab umbes sama palju kaloreid kui poole tunni jooksu jooksul, mis on üsna muljetavaldav, kui üritatakse kandist maha võtta või lihtsalt kestlikkuse ees. Enamik inimesi soovib ise pikemat aega hüppata, kuna see tundub rohkem mänguna kui spordiga, seega põletatakse kavandatust rohkem kaloreid. Selle lõbusa ja tõhusa kombinatsiooni tõttu pöörduvad paljud trambuliinide poole, kui nad soovivad midagi erinevat traditsioonilistest treeningutest, kuid vajavad siiski tõelisi tulemusi oma kaalulangetusmärkide saavutamiseks.
Hea kvaliteediga trambuliin võib perekondadele, kes soovivad koos liikuda, tõeliseks mängumuutjaks olla. Need tagaaias asuvad hüppesambad sobivad suurepäraselt kõigile – väikestele, kes õpivad just hüppama, kuni vanemateni, kellel on vaja ka kardiotreeningut. Uuringud on näidanud, et kui perekonnad osalevad koos füüsiliste tegevuste käigus, siis lapsed arendavad paremaid tervishoiutavasid, mis jäävad ka täiskasvanueani. Lõbus tegur hoiab neid tagasi tulemas, mis on juba pooleks võidetud lahinguks. Lisaks jäävad mälestused korda, kui vanaemad ja vanaisad püüavad trambuliinil järgi jõuda väikelaste kiiretema tempos ning kõikjal pole kalorite kustutamiseks paremat kohta. See ei ole lihtsalt liikumine, vaid traditsioon, mis lähendab põlvkondi liikumise kaudu.
Need huvitatud isikud võivad uurida erinevaid tüüpe fitness trampolinitest, nagu näiteks laste jaoks väiksemad trampolinit, et leida sobivamaid treeningusesse kõigile perekonna liikmetele.
Trampoliinipõrgutusega alustades tuleb ohutusel olla prioriteet, kui õpitakse põhitõusi. Hea hoiavad on väga oluline, sest vale hoiavad võib põhjustada venitusi või halvemat. Lihtsad edasi-tagasi põrked aitavad algajatel leida oma tasakaalu ja loomulikult arendada koordinatsiooni oskusi. Enamik algajaid leiab, et põhimõtete valdamine teeb hiljem kergemaks katsetada lendu või teisi keerukamaid trikke. Enne trampoliinile minemist lihaste venitamine ei ole mitte ainult soojendus - see parandab ka treeningutulemusi ning muudab algsete seansside vähem ähvardavaks neile, kes pole kunagi tõsiselt põrgutanud. Ohutusvarustus, näiteks põlvekatted, ning mõned lihtsad soojendusharjutused loovad aluse kõigile, kes soovivad trampoliini treeningutega pikemas perspektiivis jätkata.
Kõrge intensiivsusega intervalltreeningu tegemine trambuliinidel pakub midagi erinevat südame tervise parandamisel. Põhimõte on järgnev: lühikesed intensiivse hüppamise perioodid, millele järgneb lühike puhkamine, panevad südame tugevalt töötama ja aja jooksul arendavad paremat vastupidavust. Inimesed, kes proovivad neid treeninguid, märkavad sageli oma lihaste kõvastumist ja rasva kiiremat kadumist kui traditsiooniliste harjutuste puhul. Fitnessi spetsialistid soovitavad iga treeningkorral liikumisi mitmekesistada, kuna mitmekesisus hoiab asjad põnevaks ja viib tegelikult paremate tulemusteni. Paljud treeningutel käijad leiavad, et hüppamine trambuliinil lihtsa jalutamise või asfaldil jooksmise asemel muudab treeningu vähem kohustusliku ja rohkem nauditavaks tegevuseks, millele ootust täis ootad järgmist nädalat.
Trampliinid aitavad lastel tõesti koordinatsiooni arendada nende oluliste arenguaastate jooksul. Need toetavad motoorikat ja üldisi füüsilisi võimeid viisidel, millel traditsioonilisel mänguväljakul lihtsalt ei õnnestu. Vanemad võivad seadistada lõbusaid harjutuskavasid, mis hõlmavad lihtsaid hüppeid, tasakaalut harjutusi ja kiirete jalutusülesandeid, mis vastavad väikeste laste vajadustele erinevates vanusegruppides. Uuringud näitavad järjest enam, kui oluline on aktiivne mäng kasvavate kehade ja aju jaoks ning trampliinil hüppimine on selle arengu jaoks üllatavalt tõhus. Kui lapsed osalevad õigetel trampliini tegevustel, siis nad kasvatavad enesekindlust oma liikumistes ja kujundavad harjumusi, mis aitavad neil tervislikuks ja vormis jääda ka täiskasvanueas.
Trampoliini ohutuse seisukohalt on väga oluline jälgida koormusvõimet. Treeningtrampoliinidel on tavaliselt kaalupiirid vahemikus 220 kuni 450 naela. Need piirid aitavad hoida raami tugeva ja vähendada õnnetuste tõenäosust. Ka vanusega seotud soovitused on sama olulised. Need tagavad, et trampoliin sobiks nii lastele kui täiskasvanutele, vähendades vigastuste arvu. Ohutuskogemused näitavad, et inimestel, kes järgivad neid reegleid, esineb vigastusi hooajal vähem. Seega on tootja poolt määratud kaalupiiride ja vanusepiirangute järgimine oluline, et tagada turvaline mänguplats kõigile pereliikmetele.
Hea turvalõus on tõenäoliselt üks olulisemaid asju trambuliinide ohutuse osas. Need võrgud takistavad inimestel maha rullumist, kui nad hüppavad ringi, mis annab vanematele rahuloleva teadmise, et nende lapsed ei kanna ohtlikku kukkumist. Metallist keelpide ümber keelekatted, mis on ümbriskoodid, muudavad ka suurt vahe. Ilma selle ta nöör või nahk võib jääda keelpide vahele, mis põhjustab tõelist valu. Enamikul tänapäevastel trambuliinidel on nüüd mõlemad need ohutusfunktsioonid kohe sisse ehitatud. Aga siin on asi, millest keegi palju ei maini - neid ohutusfunktsioone tuleb regulaarselt kontrollida. Vaadake iga paari nädala tagant võrgustiku katkemisi või lõikusi ja veenduge, et padjat säiliks kindlalt kinnitatud. Väike hooldus läheb kaugele, et hoida kõik ohutus, olgu tegemist väikeste lastega, kes teevad oma esimesi hüppeid või täiskasvanutega, kes pärast tööd liigutavad.
Trampoliini katkendlikkusega seotud materjal on väga oluline selle puhul, kui kaua see aega vastu peab ja kas inimesed jäävad hüpates turvaliseks. Päikesekindla kanga kasutamisel valmistatud välimiste trampoliinide puhul on vastupidavus palju parem, eriti kuna need ei lagune nii kiiresti päikses seistes. Enne ostu tasub kontrollida, millest need hüppamispinnad on valmistatud. Enamik tootjaid esitab selle info kusagil oma pakendil või veebilehel. Inimestel, kes kulutavad aega nende detailide vaatamisele, jääb sageli trampoliin, mis töötab hästi aasta aastalt ilma augude või kulunud servadeta. Head materjalid on lihtsalt mõistlik valik kõigile, kes soovivad, et nende lapsed (või ise) saaksid järgmistel aastatel ohutult trampoliinil hüppida.
Jingyi 12FT trambuliin pöörab tähelepanu enda poole, kuna see pakub head stabiilsust ja ohutusfunktsioone kõigile, kes otsivad koduseid fitnessvarustusi. See talub kuni 204 kg kaalu, mis tähendab, et enamik täiskasvanuid ja teismelised saavad seda üheaegselt kasutada. Raam on valmistatud lisaks paksust terasest ja kõrge koormusega vedrust, mis vastab hästi ilmamuutustele ja igapäevasele kulumisele. Perekondadele meeldib servades olevas ohutusvõrgustik, mis loob turvalise ala, et lapsed ei veereks ära, kui nad hüppavad ringi. Kliendid, kes on ostnud selle mudeli, mainivad sageli, kui lihtne see oli paigaldada võrreldes teiste kaubamärkidega, mida nad varem on proovinud. Mõned kliendid ütlevad isegi, et nad paigaldasid selle ühe nädalavahetuse jooksul vaid tavapäraste tööriistadega. Regulaarsed hüppajad hindavad järjepidevat hüppesagedust, olenemata sellest, kas nad teevad trikke või järgivad trennkavasid. Paljud omanikud märkisid, et nad on seda kasutanud palju aastate jooksul ilma suuremate probleemideta.
7 jalga pikk ja 10 jalga lai professionaalne ristkülikukujuline trambuliinsüsteem sobib suurepäraselt kõigile, kes on oma fitnessprogrammiga tõsiselt tegelenud. Ristkülikukujuline kuju tagab parema põrkehoidmise võrreldes ümmarguste mudelitena, mis tähendab, et inimesed saavad ohutult teostada keerukamaid liigutusi. Valmistatud paksust terasest raamidest ja tugevdatud vedrustest, kannab see vastu tõsistele trennidele päev pärast päeva. Hüppematel on ise külgedel lisakatusega, et inimesed ei saaks kahjustada, kui nad maanduvad kõrge intensiivsusega seansside ajal külgede lähedale. Veidi üle viie jalga laiusega sobib see kenasti ka väikestele tagaaiardesse, ei võta liiga palju ruumi, kuid on siiski võimas, et tagada kõik vajalik trenni jõu.
Puusse mõisa mänguasja lisamine välimisele treeningpiirkonnale toimib suurepäraselt koos trampoliinidega. Lapsed armastavad trampoliinidel põrgata, kuid sageli kipuvad nad pärast veidi aega igastuma. Lähedal asuva mõusaga võivad nad vahelduda hüpeldamise ja mõusamise vahel, mis hoiab neid kauem lõõgutatuna. Mõusad võimaldavad lastel ette kujutada, et nad lendavad õhus või võistkondvad teineteise vastu üle lossi. Ärge unustage mõusa õigesti paigaldada, et see ei jääks liiga lähedale trampoliinipiirkonnale. Vanemad hindavad, kuidas need kaks seadet töötavad koos, et anda lastele nii intensiivne treening, kui nad hüppavad, ja rahulikum lõbu, kui nad mõusavad. Paljud perekonnad leiavad, et mõlemad võimalused teevad nende tagaaiast tõelise mänguväljaku, kus lapsed jäävad kogu päeva aktiivseks.
Jah, fitness trampolinit on madalapaktne ja vähendavad lihasühikutele jõudelust kuni 80%, mida tuginemata sobivad ka lihasühikute haavatud inimestele.
Hüpates trampolinit stimuleerib see lymphaatikusüsteemi, suurendades lymphajuhtimist kuni 30% ja edendab toksiidide väljapuhkimist.
Trampoliin treeningud põletavad nii palju kalorise kui ka jooksmine, pakudes tõhusat viisi kaalu haldamiseks ja rasvu kaotamiseks.
Turvafunktsioonid, nagu ümbritsevad võrgud ja veeretega varjutus, vähendavad õnnetuste ja haavatuste riske, tagades turva trampoli kasutamise.
EN
