Фитнес трамполине доносе пуно предности за домаће вежбе и одлично раде за већину људи који желе да остану активни без одласка у теретану. Они нуде добре кардио вежбе са ниским ударом који не стављају толико притиска на колена и глежњаце у поређењу са трчањем или скокањем на јару. Људи који редовно скоче имају тенденцију да са временом добију бољу равнотежу, што је прилично важно за свакога од тинејџера до старијих који желе да одржавају своју мобилност. Оно што је лепо у вези са трамполинима је то колико су прилагодљиви. Дорасла особа може да ради вежбе за цело тело на стандардним моделима, док мање верзије постоје посебно за време играња деце и развој моторних вештина у млађој доби.
Фитнес трамполине омогућавају да неколико мишићних група раде заједно, што их чини прилично добрим за обављање тренинга целог тела без превише проблема. Када се људи одскочу на једном, они на крају користе своје сржне мишиће прилично мало, плус њихове глутки, лопатине и бубрега природно улазе у игру током већине покрета. За све који желе да купе пристојну батуту за домаће вежбе, ове ствари заиста помажу да се повећа општа фитнес нивои током времена. Миксе кардио-обуку са елементима за тренинг снаге, тако да људи не само да спаљају калорије док скоче, већ и граде мишиће на путу.
Избор фитнес трамполина значи обраћање пажње на границе величине и тежине, тако да се заправо уклапа тамо где планирате да га ставите и неће се срушити под нечијом тежином. Мини трамполине за децу у поређењу са већим трамполинима намењеним за домаће вежбе, обоје требају правилно размотрити захтеве за простором и безбедносне маргине. Најбољи модели постижу добар компромис између тога колико простора заузимају и каквог тежине могу да носе без да се временом сломе. Неки људи заврше враћањем ствари које су купили једноставно зато што прво нису проверили ове основне ствари.
Безбедност треба да буде на првом месту када купујете или фитнес трамполин са рукама или онај који је дизајниран за децу у затвореном простору. Потражите моделе са добрим површинама за прихватање које не дозвољавају ногама да се одлепе током скокова, као и чврсте металне оквире које могу издржати редовни одскок без савијања или ломања. Многе квалитетне трамполине такође имају мрежњаке око ивица како би се људи не срушили потпуно. Ове сигурносне функције чине разлику између забавног тренинга и онога што може довести до повреда. Родитељи посебно треба да провере да ли је трамполина њиховог детета исправно обложена око пружина и углова. Добро изграђена трамполина даје свима мир ума док се безопасно скачу, скоче и играју без обзира на то колико су стари.
Када купујете опције попут двојних мини трамполина или верзија за унутрашње просторе намењених деци, вредно је размишљати о преносимости и складиштењу. За људе који се баве уским просторима код куће или у теретанама којима је потребна опрема која се редовно помера између соба, имати нешто што не заузима много простора је веома важно. Погледајте дизајне који се компактно савијају или се распадају на посебне компоненте. Многи модерни модели имају системе брзог ослобађања у којима се секције лако спајају након што се чувају. Само се уверите да све што се покупи одржава свој структурни интегритет чак и када се разложи за транспорт, јер безбедност остаје на првом месту без обзира колико се погодно може изгледати решење за складиштење.
Са пречником од 12 метара, трамполина Џинги пружа довољно простора за све од малих до одраслих да се заједно скачу током породичног времена вежбања. Облик је изграђен довољно чврсто да се може редовно користити без трепљења или савијања, што значи да родитељи могу да се осећају сигурно пуштајући своју децу да безбедно скоче. Са тако великодушним димензијама и квалитетним грађевинским материјалима, овај модел се издваја међу кућним тренингама. Многи корисници сматрају да је посебно користан за кардио сесије у затвореном простору када простор дозвољава, комбинујући забаву са ефикасног сагоревања калорија у њиховом дворишту.
У 7' x 10' правоугаони трамполин је јединствено дизајниран да понуди супериорно искуство одскока, захваљујући правоугаоном облику. Долази са мрежом која значајно повећава безбедност, осигуравајући да деца могу уживати у енергичној тренинг без ризика. Ова конфигурација блиско личи на најбољи фитнес трамполин са вожњом .
Практикуман трамплин од 3м на 4м одлично функционише у већим просторима у дворишту где деца имају простор да скоче без удара у ограде или дрвеће. Са доста површине, може се носити са свим врстама енергичних сесија и пушта неколико људи да се одмарају истовремено без осећаја стежености. Безбедност је такође стандардна захваљујући потпуној покривености мрежа која држи све у тим дивљим тренуцима. За породице које размишљају о постављању нечега сличног двострукој конфигурацији мини трамполина, овај посебан модел се истиче јер нуди обилан простор у комбинацији са поузданим заштитним карактеристикама.
Трамполин је одлично средство за загревање пре озбиљних вежби и за хлађење након сесије. Само неколико минута нежног одскакања правилно загрева те мишиће, што значи да ће бити глаткије и мање вероватно да ће се повредити током тежег тренинга. Када завршите вежбање, проверење времена на батуту помаже да се срчани пулс полако врати ниже, а истовремено и да се олакша било какво затегнуће у болесним мишићима. Обични људи који то укључе у своју рутину често се налазе лакше у целини, и то заправо лепо поставља сцену за свакога ко размишља о инвестирању у једну од тих популарних кућних трениншких трамполина ових дана.
Фитнес трамполине пружају одличан начин да се у једној сесији комбинују кардио и напорно вежбање. Скокање, високо коленање и кукање тежине тела постају много интензивнији када се раде на откиданој површини, ударајући неколико мишића истовремено док се током целог процеса одржава срчани ритам. Ускок додаје отпорност која помаже у изградњи издржљивости и мишићног тонуса током времена. Чак и са нечим што се назива дечији индор трамполин, већина ових основних потеза може се модификовати за различите узрасте и ниво фитнеса. Само прилагодите висину или сложеност на основу онога што се чини правом за способности сваке особе.
Трамполине чине тренинг и забавном и занимљивим, што људима помаже да се током времена држе своје фитнес рутине. Додавање плесачких потеза или играње игара док се одскачу чини ствари занимљивим и мотивише да се настави учешће. Оно што је почело као једноставна вежба брзо се претвара у нешто много пријатније од самог вежбања. За породице које траже начин да остану активне заједно, опције као што су двојне мини батуре су одлично за млађе децу којима су потребни мањи простори, док су унутрашњи модели дизајнирани посебно за децу, који омогућавају читавом домаћинству да се придружи забави без бриге о временским условима напољу.
Загревање пре него што скочите на батут је заиста важно ако неко жели да остане без повреда. Почни једноставно са неким лажним одскоцима, можда чак и да прво ходиш на мату док крећаш руке изнад главе. Циљ је да крв тече кроз те мишиће и повећа срцеве ударе довољно, а да се не исцрпи одмах. За људе који су уложили у пристојне кућне трамполине, узимање ових неколико минута чини велику разлику касније када раде теже потезе. Људи често заборављају колико је важан овај припремни рад, али верујте ми, трошење времена за загревање се исплаћује у бољој форми током тренинга и значајно смањује истегнуте мишиће или искрене глезнице од брзања у хладне ствари.
Утврђивање правог положаја током коришћења бацила помаже да се постигне боља равнотежа и смањује ризик од повреде. Права леђа у комбинацији са укљученим сржним мишићима пружају неопходну стабилност, посебно важно на моделима опремљеним рулом. Фитнес трамполине које укључују ове шипке обично помажу корисницима да остану исправно у правцу током тренинга, пружајући им додатну подршку када је потребно. Позиција тела не само да чини одскок сигурним, већ и повећава ефикасност вежби, јер неисправна форма може довести до непотребног стреса на зглобове и мишиће.
Када почнете да вежбате на трамполину, почети полако са нежним скоковима и временом напредујте до интензивнијих потеза. На крају крајева, за изградњу и издржљивости и мишића потребно је стрпљење. За људе који су тек почели да се бацају или родитеље који користе кућне трамполине за децу, овај приступ корак по корак је заиста важан јер пребрзо и превише брзо скокање може довести до повреда које нико не жели. Телу је потребно време да се навикне на ове нове покрете, па се у почетку полако одморите. Размислите о томе како мишићи реагују када се упознају са нечим непознатим, понекад им требају недеље да се прилагоде. Безбедна рутина вежбања значи да се напредак остварује без изгарања или повређивања на путу.
EN
